Comparație nutrițională a ciupercilor Crimini și a înghețatei de ciocolată

V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?

ciocolată

Am comparat conținut nutrițional de ciuperci crimini versus înghețată de ciocolată (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .

  • Sari la:
  • Calorii și carbohidrați
  • Proteină
  • Gras
  • Vitamine
  • Minerale
  • Omegas
  • Vizualizați
Poti de asemenea vizualizați comparația nutrițională pentru o porție personalizată sau dimensiunea de servire și vedeți cum se compară nutriția.

Calorii și carbohidrați

calorii

Înghețata de ciocolată are un conținut ridicat de calorii, iar ciuperca crimini are mai puține calorii decât înghețata de ciocolată - ciuperca crimini are 22kcal de calorii la 100 de grame, iar înghețata de ciocolată are 216kcal de calorii.

fibre dietetice

Înghețata de ciocolată are mai multe fibre dietetice decât ciuperca crimini - ciuperca crimini are 0,6g de fibre dietetice la 100 de grame, iar înghețata de ciocolată are 1,2g de fibre dietetice.

zahăr

Înghețata de ciocolată are un conținut ridicat de zahăr, iar ciuperca crimini are mai puțin zahăr decât înghețata de ciocolată - ciuperca crimini are 1,7 g de zahăr la 100 de grame, iar înghețata de ciocolată are 25,4 g de zahăr.

Proteină

proteină

Ciuperca Crimini și înghețata de ciocolată conțin cantități similare de proteine ​​- ciuperca crimini are 2,5g de proteine ​​la 100 de grame, iar înghețata de ciocolată are 3,8g de proteine.

grăsime saturată

Înghețata de ciocolată are un conținut ridicat de grăsimi saturate, iar ciuperca crimini are mai puține grăsimi saturate decât înghețata de ciocolată - ciuperca crimini are 0,01 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar înghețata de ciocolată are 6,8 g de grăsimi saturate.

Vitamine

Vitamina C

Înghețata de ciocolată are mai multă vitamina C decât ciuperca crimini - înghețata de ciocolată are 0,7 mg de vitamina C la 100 de grame, iar ciuperca crimini nu conține cantități semnificative.

Vitamina A

Înghețata de ciocolată este o sursă excelentă de vitamina A. și are mai multă vitamină A decât ciuperci crimini - înghețata de ciocolată are 118ug de vitamina A la 100 de grame, iar ciuperca crimini nu conține cantități semnificative.

Vitamina D

Ciuperca Crimini și înghețata de ciocolată conțin cantități similare de vitamina D - ciuperca crimini are 3iu de vitamina D la 100 de grame, iar înghețata de ciocolată are 8iu de vitamina D.

Vitamina E

Ciuperca Crimini și înghețata de ciocolată conțin cantități similare de vitamina E - ciuperca crimini are 0,01 mg de vitamina E la 100 de grame, iar înghețata de ciocolată are 0,3 mg de vitamina E.

Vitaminele B.

Ciuperca Crimini are mai multă tiamină, riboflavină, niacină și acid pantotenic, cu toate acestea, înghețata de ciocolată conține mai multă vitamină b12. Atât ciuperca crimini, cât și înghețata de ciocolată conțin cantități semnificative de vitamina b6 și folat.

Înghețată de ciocolată cu ciuperci Crimini
Tiamina 0,095 MG 0,042 MG
Riboflavina 0,49 MG 0,194 MG
Niacina 3,8 MG 0,226 MG
Acid pantotenic 1,5 mg 0,555 MG
Vitamina B6 0,11 MG 0,055 MG
Folat 25 UG 16 UG
Vitamina B12 0,1 UG 0,29 UG

Minerale

calciu

Inghetata cu ciocolata este o sursa excelenta de calciu și are mai mult calciu decât ciuperca crimini - ciuperca crimini are 18 mg de calciu la 100 de grame și înghețata de ciocolată are 109 mg de calciu.

Înghețata de ciocolată are mai mult fier decât ciuperca crimini - ciuperca crimini are 0,4 mg de fier la 100 de grame, iar înghețata de ciocolată are 0,93 mg de fier.

potasiu

Atât ciupercile crimini, cât și înghețata de ciocolată sunt bogate în potasiu - ciuperca crimini are 448mg de potasiu la 100 de grame, iar înghețata de ciocolată are 249mg de potasiu.

Omega-3 și Omega-6

omega 6

Compararea acizilor grași omega-6, înghețata de ciocolată are mai mult acid linoleic decât ciuperca crimini la 100 de grame.