Da, puteți arde calorii pe motocicletă. Poți de fapt torța în sus de 600 de calorii pe oră pe motocicletă. Este mai mult de un jogging de 30 de minute, în care puteți arde aproximativ 520 de calorii pe baza vitezei de funcționare și a greutății.
În acest articol, vă vom spune tot ce trebuie să știți despre fitness, în ceea ce privește motocicleta dvs. De la modul în care călătoria arde calorii până la dezvoltarea unor mușchi mai puternici pe motocicletă, nu veți dori să ratați acest lucru!
Cum arde calorii cu motocicleta?
Am introdus în introducere că puteți arde până la 600 de calorii pe fiecare oră de mers cu motocicleta. Acest lucru nu este garantat, deoarece factori precum greutatea și metabolismul dvs. pot influența caloriile arse în timpul oricărei activități fizice.
Este ușor să vedeți cum ardeți calorii în timp ce transpirați la un curs de Zumba sau când vă luptați să pedalați pe o bicicletă de exerciții. Cu toate acestea, cu excepția cazului în care este o zi călduroasă, rareori transpirezi motocicleta. Deci, cum anume arzi calorii?
Nu stați doar pasiv pe motocicletă așa cum v-ați relaxa pe canapea acasă. După cum notează resursele pentru motociclism din Marea Britanie, Biker și Bike, declanșezi o serie de mușchi de fiecare dată când călătorești. Acestea includ spatele inferior, șoldurile, picioarele, umerii, brațele și trunchiul.
Dacă sunteți mai ales un motociclist off-road, potențialul de a arde calorii este și mai mare. Vă veți muta corpul pentru a vă adapta la schimbările de înălțime ale terenului, iar picioarele vor fi ocupate pe măsură ce reglați părtinirea motocicletei.
Dacă sunteți în căutarea unei căști pentru aventurile dvs. cu motociclismul, consultați acest articol: 12 superbe căști de motociclism pentru femei (Inc. Cu vizor)
Trebuie să fii potrivit pentru a merge cu motocicleta?
Habar n-ai că poți arde atât de multe calorii pe motocicletă. Aveți o experiență de bază de călărie, dar acum vă gândiți că ați dori să vă reluați hobby-ul din nou.
Singura problemă a fost ultima dată când ai călărit, acum mulți ani. Îți face griji că nu ești într-o formă suficient de bună pentru a urca pe o motocicletă. Este adevărat că trebuie să fiți la un anumit nivel de fitness pentru a merge?
A fi relativ în formă ajută, da. Vedeți, când vă așezați pe o motocicletă, formați ceea ce este cunoscut sub numele de triunghi călăreț. Ca orice triunghi, acesta are trei puncte: punctul scaunului, punctul ghidonului și punctul suportului pentru picioare.
Când vă așezați corect pe motocicletă, picioarele trebuie să fie poziționate sub coate. Mâinile trebuie să fie deasupra, astfel încât triunghiul să aibă un unghi mai sus.
Bine, deci ce legătură are triunghiul călărețului cu fitness-ul motocicletei? Marea întrebare. Triunghiul călărețului afectează modul în care te simți pe o motocicletă, dar determină și modul în care te încadrezi. Dacă sunteți un călăreț mai mare sau mai înalt și vă așezați pe o motocicletă mai mică, triunghiul dvs. de călăreț ar putea fi îndoit. Dacă nici măcar nu puteți sta pe o motocicletă fără a avea probleme, atunci manevrarea cu bicicleta se va dovedi aproape imposibilă.
Dacă sunteți mai înalt, consultați acest articol despre găsirea motocicletei potrivite pentru dvs.: 10 cele mai bune motociclete pentru călăreții înalți
Nu este necesar să aveți un pachet de șase dacă doriți să mergeți cu motocicleta, dar ar trebui să aveți o greutate în care triunghiul dvs. de călăreț nu este afectat negativ.
Călăritul cu motocicleta creează mușchi?
Dacă încercați să construiți mușchi, probabil că respectați o dietă strictă, obțineți o mulțime de proteine și vă loviți de greutăți la sala de ore ore la rând, nu? Totuși, dacă ești la fel de pasionat de mersul pe motocicletă ca și antrenamentul, este posibil să observi că construiești mușchi în alte moduri.
Da, așa este, mergând cu motocicleta.
După cum am spus mai înainte, călăria este departe de a fi o activitate pasivă. Lucrați mușchii pe tot corpul. Veți ști cât de greu ați mers a doua zi când vă treziți dureri. Cu cât călătorești mai mult, cu atât mușchii îți fac mai mult antrenament, în special coapsele și jumătatea superioară. Tehnicile complexe precum off-road-ul vor fi, de asemenea, mai solicitante din punct de vedere fizic, așa cum s-a explicat mai sus.
Poate dura ceva timp, dar este total posibil să construiți mușchi doar din mersul cu motocicleta. Nu vei arăta neapărat mărunțit, dar mușchii tăi vor fi fermi și puternici.
Conducerea cu motocicleta scade stresul?
Din păcate, stresul este o parte obișnuită a vieții noastre. Toată lumea are metoda preferată de ameliorare a stresului. Pentru unii, este activitate fizică, în timp ce pentru alții, ar putea fi ceva mai relaxant.
Ca și cum anumiți oameni preferă să conducă pentru a-și lăsa capul după o zi grea și stresantă, te plimbi cu motocicleta. Este posibil să vă reduceți stresul în timp ce faceți acest lucru?
Într-adevăr, ești! Un articol din 2019 din Cycle World a citat un studiu UCLA la Institutul Semel pentru Neuroștiințe și Comportament Uman al școlii. Participanții la studiu erau toți iubitori de motociclete. Fiecare a călătorit pentru 22 de mile.
Înainte de plimbare, în timpul și după plimbare, cercetătorii urmăreau cortizolul fiecărui participant, noradrenalina, adrenalina, ritmul cardiac, hormonii și activitatea creierului cu ajutorul tehnologiei EEG. Călăreții au avut mai puțin cortizol în timpul călătoriei, precum și o frecvență cardiacă mai mare și au crescut adrenalina.
Acest lucru are sens că, deoarece motociclismul este atât de interesant, vă va crește ritmul cardiac și adrenalina.
Constatările cortizolului sunt deosebit de interesante. Dacă nu sunteți familiarizați, cortizolul este principalul nostru hormon al stresului. Prin reducerea nivelului de cortizol, stresul tinde să se topească.
Acum, studiul a primit finanțare de la Harley-Davidson, deci ar putea exista o ușoară părtinire. Cu toate acestea, datele demonstrează că unii motocicliști pot reduce stresul prin călătorie. De ce să nu te încerci și să vezi ce se întâmplă?
Călărește cu greu o motocicletă pe spate?
Te trezești a doua zi după o plimbare de două ore cu motocicleta, așteptând să simți o durere musculară. În schimb, uch! Spatele tău te omoară. Ar putea fi că echitatia este ceea ce a făcut-o sau durerea din altceva?
În timp ce răspunsul depinde de ceea ce ai făcut cu ziua ta, putem spune cu încredere că mersul cu motocicleta poate contribui într-adevăr la spatele tău dureros. Unele tipuri de motociclete sunt mai dure pe spate decât altele.
Pe lângă tipul de bicicletă, postura ta joacă, de asemenea, un rol important în nivelul durerii. Dacă te apleci puternic în față când călărești, nu-ți faci niciun serviciu. Același lucru este valabil și pentru răsucirea corpului pentru a întoarce sau a manevra.
La fel cum ar trebui în orice alt moment, doriți să mențineți o postură robustă și sănătoasă pe motocicletă. Nu vă aplecați și nu vă bucurați; în schimb, rămâneți cât de drept puteți în siguranță. Dacă totuși aveți dureri de spate chiar și după îmbunătățirea posturii, scurtați lungimile călătoriei. Asta ar trebui să rezolve problema de spate.
În încheiere
Călătoria cu motocicleta este una dintre experiențele cu adevărat eliberatoare ale vieții. Se pare că are și o multitudine de beneficii, cum ar fi arderea unui număr semnificativ de calorii, calmarea stresului, construirea mușchilor și menținerea în formă. Nu este timpul să planificați o plimbare frumoasă astăzi cu motocicleta dvs.?
- Baia te ajută să arzi calorii BBC Science Focus Magazine
- V-ați întrebat vreodată câte calorii ardeți în timp ce călăriți pe calul dvs. Cronica ecvină
- O clasă de rotire arde suficiente calorii și cum poți arde mai mult
- Exercițiul pe vreme rece arde mai multe calorii
- Gradinaritul arde calorii; HandiWorker; Ghidul s