Înscrie-te gratis!

Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!

gimnastic

Construirea unei săli de gimnastică de bază care să vă ofere un antrenament la fel de bun (dacă nu chiar mai bun) ca sala dvs. de gimnastică locală nu trebuie să fie un buster bugetar. De fapt, construirea unuia poate fi destul de ieftin.

Când construiți săli de gimnastică ieftine, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să decideți ce aspecte de fitness doriți să obțineți cel mai mult, astfel încât să vă puteți construi sala de sport pe baza acestor specificități. Nu aveți nevoie de un set de gantere uriaș dacă nu intenționați să ridicați mai mult de 10 kg pentru un anumit exercițiu. Dacă antrenamentul cardiovascular este obiectivul dvs. principal, puteți înlocui opțiunile scumpe ale aparatelor cardio cu opțiuni mai ieftine, totuși la fel de eficiente cu tehnologie redusă - ca un pas cardio.


Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune opțiuni pentru construirea unor săli de sport ieftine.


Echipament cardio pentru acasă

-Scara Agilitate (Vezi toate mijloacele de antrenament pentru fotbal)
Așezați-l în curtea din spate, în garaj sau în orice alt loc aveți spațiu și săriți, săriți, săriți și amestecați-vă drumul către o inimă mai puternică și mai sănătoasă.

-Jump Rope (Vezi toate Jump Ropes)
Acesta este probabil cel mai ieftin echipament cardio pe care îl veți întâlni vreodată și arde mai multe calorii pe minut decât o bandă de alergat. Chiar dacă nu aveți un buget, acest lucru este obligatoriu pentru orice sală de gimnastică de acasă.

-Cardio Step (Vedeți toate platformele Step)
Dacă ați făcut vreodată o clasă de aerobic, atunci probabil că ați dat peste încercarea și adevăratul Cardio Step. Acest lucru nu numai că poate fi folosit pentru o bună rutină cardio, dar poate fi folosit și pentru o multitudine de alte antrenamente, cum ar fi exerciții pliometrice, antrenamente de rezistență și antrenamente de bază. Deși nu sunt deosebit de ieftine, sunt foarte utile.

Echipament de antrenament pentru forța la domiciliu

-Benzi de exerciții
Puteți obține un set complet de benzi de exerciții (numite și benzi de rezistență) la aproximativ același preț ca o singură pereche de gantere de 8 lb. Sunt versatile, ușor de depozitat și chiar călătoresc bine. Acesta este un loc minunat pentru a reduce costurile atunci când vă alegeți echipamentul pentru rutina de tonifiere sau de antrenament de forță.

-Gantere reglabile (Vezi toate ganterele)
Deși sunt puțin mai puțin avantajoși din punct de vedere al costurilor, acestea sunt totuși mai ieftine decât să cumpere un set regulat de gantere și ocupă mai puțin spațiu, ceea ce este întotdeauna o idee bună pentru o sală de sport acasă.

Echipament de bază pentru acasă

-Exercițiu Mat
Nicio sală de gimnastică nu ar fi completă fără un covor simplu pentru exerciții de podea pentru nucleul, picioarele și partea superioară a corpului. Deși puteți găsi covorașe de exerciții foarte ieftine, aceasta este o piesă pe care veți dori să cheltuiți un pic mai mult.

-Minge de exerciții
Cunoscut și sub denumirea de bilă de stabilitate, minge fizio sau minge de bază, acesta este un plus care merită să fie încorporat și mai mult tonifiere de bază din multe exerciții tradiționale, deoarece vă permite să efectuați exerciții de bază mai avansate și funcționale. Din nou, acest echipament merită să cheltuiți un pic mai mult pentru a obține o minge de bună calitate.

Echipament pentru echilibrare la domiciliu

-AIREX Balance Pad
Cu siguranță un plus în majoritatea oamenilor săli de gospodărie ieftine, acest echipament ar fi cel mai util pentru cei care se concentrează cu atenție asupra echilibrului și controlului clădirilor.

-Disc de stabilitate (Vezi toate balanțele)
Practic la fel ca Airex Pad, aceasta este o versiune puțin mai puțin costisitoare, care încă îți provoacă echilibrul și ajută la construirea controlului.


După ce ați cumpărat toate echipamentele de care aveți nevoie, dacă mai aveți bani, gândiți-vă la cumpărarea unor articole pentru decor. Pictarea pereților cu o culoare liniștitoare sau energică și a avea obiecte sau lucrări de inspirație și motivare în sala de gimnastică de acasă vă pot ajuta să vă mișcați și să vă antrenați mai bine. O oglindă este la îndemână atunci când îți verifici formularul, iar un televizor sau computer pentru vizionarea videoclipurilor cu exerciții pot fi, de asemenea, la îndemână.


Indiferent dacă cumpărați toate aceste lucruri sau doar câteva, nu puteți merge fără să vă dați seama de principalele economii care vin cu antrenamentul acasă; nefiind nevoit să plătească pentru abonamentul la sală și economiile de îngrijire a sănătății de a fi într-o formă mai bună. De-a lungul vieții căutați să economisiți peste zece mii de dolari chiar și pentru cel mai ieftin membru la sală. Construiți-vă azi propria sală de gătit ieftină și începeți să economisiți.