Ephrona

20 iulie · 3 min citire

Unii oameni spun că consumul de iaurt poate pierde în greutate, iar unii oameni spun că consumul de iaurt este ușor de îngrășat, deci care este adevărul?

este

Consumul de iaurt cu moderatie poate reduce eficient abdomenul

Dacă faceți ridicări în fiecare zi și aproape comă, abdomenul este încă aici, atunci ar trebui să-l revedeți în dieta dumneavoastră!

Cele mai bune produse pentru burta subțire ar trebui să aibă următoarele criterii: să conțină multe fibre, suficiente pentru a elimina balonarea; conțin antioxidanți, faceți mișcarea dvs. mai eficientă; ar trebui să conțină, de asemenea, suficiente proteine ​​pentru a promova sănătatea metabolismului.

Conform cercetării, cei care absorb în principal calciu din iaurt au un abdomen inferior mai plat. Majoritatea iaurtului conține câteva ciuperci care promovează sănătatea sistemului digestiv, reduc balonarea, constipația și fac abdomenul inferior să pară mai plat.

Dar nutriționiștii cred, de asemenea, că caloriile iaurtului sunt mai mari decât laptele. În general, 100 de grame de lapte conțin 57 de kilocalorii, în timp ce iaurtul fără grăsime conține 62 kilocalorii la 100 de grame de zahăr, iaurt degresat fără zahăr. Conținutul de căldură la 100 de grame este de aproximativ 72 kcal. Principalul motiv pentru creșterea caloriilor este adăugarea multor zahăr la procesarea iaurtului.

Consum optim: 1 până la 3 căni de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau degresat pe zi

Cel mai bine este să bei la două ore după masă. Bea iaurt pe stomacul gol va slăbi efectul de îngrijire a sănătății. Dar dacă îl beți la două ore după masă sau beți înainte de a merge la culcare, acesta va avea îngrijire sănătoasă hrănitoare, favorizează digestia și are un efect laxativ.

Se recomandă o rețetă de dietă rapidă de slăbit cu iaurt

Multe fete vorbesc despre dieta cu iaurt, dar operația specifică este diferită. Se spune că pentru a slăbi mai puțin de 3 kg, trebuie să bei iaurt timp de 3 zile consecutive, dar dacă vrei să slăbești mai mult de 5 kg, ar trebui să bei iaurt timp de 7 zile. Pe măsură ce unii artiști cunoscuți au luat această metodă și au slăbit, după ce au fost dezvăluiți de mass-media, mulți oameni au început să lucreze. Următorul este un sistem de comparație:

Dimineața: dieta cu iaurt

În fiecare dimineață, ar trebui să bei mai întâi un pahar de apă fiartă, apoi să bei un pahar de apă cu miere. Apoi beți o ceașcă de iaurt (aproximativ 200 ml), apoi mâncați o bucată de pâine integrală de grâu/un castron cu fulgi de ovăz. Încercați să cumpărați iaurt cu conținut scăzut de zahăr sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (conținut de grăsime 1,0-1,5%).

Dacă îți este foame, ai putea bea un castron cu supă, câteva mușcături de orez sau câțiva biscuiți. Apoi beți o ceașcă de iaurt (aproximativ 200 ml). Apoi mănâncă 100 de grame de pui/carne de vită și carne de oaie/pește/viscere/sânge. Aceste lucruri completează în principal fierul. Împreună cu o farfurie cu legume, puteți mânca roșii mici/roșii mari/salată fără legume fierte. Beți două căni de ceai oolong după cină.

Puteți mai lua o ceașcă de iaurt când vă este foame.

Bea un pahar cu apă sau supă înainte de masă, apoi mănâncă o farfurie cu legume cu frunze verzi (gătite într-o supă cu pui sau adaugă câteva picături de ulei de susan). Apoi mănâncă o ceașcă de iaurt ca la prânz. Dacă ți-e foame, poți mânca niște fructe.