De către personal | 05 aprilie 2018 | Apel real

bicarbonat sodiu

Ridicate si straluceste! Nu vei avea probleme să te ridici din pat când aceste clătite sunt pe masă.

Timp de pregatire: 5 minute

Timpul total: 15 minute

Face: 4 porții

Ingrediente:

  • ¾ cană de făină integrală de grâu
  • ⅓ cană de făină universală
  • ⅓ cană tărâțe de grâu
  • ½ linguriță bicarbonat de sodiu
  • 2 ouă, bătute
  • 1 ¼ cani de lapte
  • ¼ linguriță sare
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • Ulei de gătit spray

Garnitură:

  • 2 cani de fructe de padure sau fructe proaspete tocate
  • 2 linguri plus 2 lingurițe sirop de arțar (2 lingurițe pe porție)

Instrucțiuni:

  1. Într-un castron mare, amestecați făină, tărâțe, bicarbonat de sodiu, ouă, lapte, sare și ulei de măsline până când se combină.
  2. Încălziți o tigaie de fund greu la foc mediu.
  3. Pulverizați tigaia cu spray de gătit și aruncați câte o jumătate de ceașcă de aluat pe rând pe tigaie, făcând 12 clătite în total (va trebui să faceți acest lucru pe loturi). Când apar bule pe suprafața clătitei, aproximativ 2 minute, răsturnați și gătiți cealaltă parte timp de 2 minute.
  4. Se ornează cu fructe și se stropesc cu sirop de arțar înainte de servire.

Date nutriționale (pe porție):

Calorii: 318, Grăsimi totale: 11g, Proteine: 12g, Grăsimi saturate: 2,3g, Carbohidrați: 47g, Colesterol: 96mg, Fibre dietetice: 9g, Calciu: 145mg, Zaharuri totale: 15g Sodiu: 422mg

Obțineți mai multe rețete și sfaturi pentru slăbit când vă înscrieți ca membru.

Urmareste-ne pe Facebook și Stare de nervozitate .