17 decembrie 2018 4 comentarii

Cranberry Bliss Oat Bars - o versiune mai sănătoasă, fără vină, a tratamentului atât de popular Starbucks.

ovăz

În această perioadă a anului apare una dintre deliciile mele preferate în Starbucks - atât de delicioasele Cranberry Bliss Bars, care sunt o bază de prăjituri blondie, acoperită cu o brânză de brânză dulce și o ploaie de ciocolată albă. Ceresc!

Doar un mic triunghi al acestui popular articol de desert la Starbucks vă va costa 300 de calorii sau 15 syns (yikes). Realizabil în totalitate dacă doriți să vă salvați sincronizările pentru a vă bucura de afacerea reală și credeți-mă, am făcut-o. Cu toate acestea, acest lucru vă lasă zero sincronizări pentru restul zilei.

Având în vedere acest lucru, a trebuit doar să creez o versiune mai sănătoasă, cu sincronizare redusă, de care să mă bucur cu o ceașcă frumoasă de ceai sau cafea după-amiaza sau seara.

Ovazul la cuptor este o alegere atât de populară pentru o delicioasă sincronizare pe Slimming World și v-am oferit deja o selecție dintre care să alegeți:

Așa că m-am gândit de ce nu pot face același lucru și să creez aceste delicioase Cranberry Bliss Bake Oat Bars - și sunt atât de bucuros că am făcut-o. Acestea sunt delicioase.

O bază delicioasă de ovăz coaptă cu afine și chipsuri de ciocolată albă, acoperită cu un topping de quark cu infuzie de portocală/vanilie și strop de ciocolată albă, precum și câteva afine uscate, desigur.

Veți avea nevoie fie de un robot de bucătărie, fie de un mini blender, pentru a impulsiona ovăzul până când este bine.

Pentru coacerea bazei de ovăz, folosesc o tavă de copt de 13 × 9,5 inci, deci veți avea nevoie de una de dimensiuni similare pentru a face acest lucru, chiar și un vas de copt va funcționa. Nu vă faceți griji dacă este puțin mai mic, ar trebui să funcționeze bine.

Apoi, puteți alege să folosiți fie miere, fie dacă doriți o ciocolată albă chiar mai degrabă Opțiuni Pudră de băut cu ciocolată albă a se amesteca în quark. Sumele menționate conform casetei de rețete sunt egale în valoare syn, astfel încât să puteți alege ceea ce preferați.

Mă voi bucura în continuare de cele obișnuite de 300 de calorii ocazional, dar când nu vreau să folosesc toate sincronizările mele dintr-o singură dată, aceste bare de ovăz la cuptor Cranberry Bliss vor fi perfecte.

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Vrei niște rețete suplimentare? îndreaptă-te spre mine INDICE DE REȚETĂ COMPLETĂ cu peste 850 de rețete uimitoare Slimming World, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn, puncte inteligente Weight Watchers etc...

Ce articole de bucătărie am nevoie pentru a face aceste Cranberry Bliss Oats Baked Bars?

  • Mini Blender sau robot de bucătărie
  • Cani de masurare
  • Linguri de măsurare
  • Castron de amestecare
  • Spatula
  • Tel
  • Tocător
  • Măsurând sudul
  • Cuțit Santoku
  • Hârtie pergament
  • Tavă de copt

Găsește-mă ON FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | și YOUTUBE, vino și urmărește-mă pentru a te asigura că ții la curent cu toate rețetele noi.

De asemenea, vă puteți abona la Slimming Eats, astfel încât să nu pierdeți niciodată noi actualizări.

DACĂ ÎNCERCAȚI ACESTĂ REȚETĂ, SA NE STIM! Lăsați un comentariu, evaluați-l și marcați-ne în fotografii @SLIMMINGEATS PE INSTAGRAM

Vedeți imaginea la îndemână Pinterest de mai jos, dacă doriți să fixați acest lucru pentru mai târziu 🙂

Cranberry Bliss Baruri de ovăz la cuptor

Cranberry Bliss Baked Oat Bars - o versiune mai sănătoasă, fără vină, a tratamentului atât de popular Starbucks.

Ingrediente

  • 160g ovăz (4x HEb's)
  • 1,5 lingurițe de praf de copt
  • vârf de cuțit de sare
  • 1/4 linguriță de ghimbir
  • 1/4 linguriță de scorțișoară
  • 1 linguriță de extract de vanilie
  • 3 ouă
  • 1/2 ceașcă de sos de mere neîndulcit
  • 4 linguri de aur sukrin (sau utilizați un alt îndulcitor cu eritritol la alegere)
  • 30g de ciocolată albă
  • 40g de afine uscate
  • 1 cană de quark
  • 2 linguri de miere
  • puțină coajă din sucul unei portocale

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 180c/350f (marca de gaz 4)
  2. Adăugați ovăzul într-un blender sau robot de bucătărie și bateți până când este fin.
  3. Adăugați într-un castron împreună cu praful de copt, vârf de sare, scorțișoară și ghimbir și amestecați pentru a combina.
  4. Tocați jumătate din afine și jumătate din ciocolata albă în bucăți mai mici, amestecați în amestec.
  5. Într-un castron separat amestecați împreună sosul de mere, Sukrin (sau îndulcitorul la alegere) m extract de vanilie și ouă
  6. Adăugați acest lucru în ovăz și pliați până când totul este combinat
  7. tapetați o tavă de copt de 13x9,5 inci cu hârtie pergament.
  8. Adăugați amestecul în tavă și întindeți-l într-un strat uniform.
  9. Se introduce la cuptor și se coace timp de aproximativ 30 de minute (frigăruiul introdus în mijloc ar trebui să iasă limpede.
  10. Se lasă să se răcească și apoi se scoate cu grijă pe un raft.
  11. Se amestecă împreună quarkul, mierea și sucul/coaja de portocale
  12. Odată ce baza de ovăz s-a răcit, întindeți cu grijă deasupra.
  13. Adăugați ciocolata albă rămasă într-un castron și topiți-o la intervale de 10 sec în cuptorul cu microunde până când se topește. Apoi adăugați la o pungă mică cu ziplock, împingeți ciocolata topită într-un colț al pungii, tăiați marginea și stropiți peste partea de sus a quarkului.
  14. Tăiați în bucăți mai mici merisoarele uscate rămase și presărați-le deasupra.
  15. Feliați în 4 dreptunghiuri de dimensiuni egale, apoi tăiați din nou fiecare dreptunghi în jumătate și apoi acele jumătăți în triunghiuri, astfel încât să aveți 16 triunghiuri în total.
  16. Acestea sunt apoi gata să se bucure!
  17. Recomand refrigerarea sau congelarea pe o tavă dacă nu mâncați în 2 zile.

Note

Această rețetă este fără gluten, vegetariană, Slimming World și Weight Watchers

  • Foarte ușor - 3 sincronizări pe porție
  • Puncte inteligente WW - 3 pe porție
  • Fără gluten - folosiți ovăz fără gluten

sau 4 bare de ovăz la cuptor cu afine (triunghiuri pentru 1 HEb și 6 syns)

Dacă preferați, puteți schimba mierea cu 28g de pudră de ciocolată albă pentru o aromă suplimentară de ciocolată albă.

* Potrivit pentru congelare

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ.

Ingredientele pot varia foarte mult de la o marcă la alta și, prin urmare, ar fi imposibil să se furnizeze informații exacte. De asemenea, verificați de două ori valorile syn ale ingredientelor sincronizate, deoarece diferitele mărci pot varia.

Toate imaginile și conținutul de pe Slimming Eats sunt protejate prin drepturi de autor.

Bifați Legal secțiunea, pentru Disclaimer complet, divulgarea și politica de confidențialitate.

Informatii nutritionale:

Ai făcut această rețetă?

Vă rugăm să lăsați un comentariu pe blog sau să distribuiți o fotografie pe Instagram

Cititorul are responsabilitatea să asigure că produsele sau ingredientele pe care le utilizează în orice rețetă de la Slimming Eats sunt lipsite de alergeni (fără gluten, fără ouă și/sau fără lactate, de exemplu) sau prietenoase pentru vegetarieni. Slimming Eats nu își asumă nicio răspundere pentru inexactități sau denaturări cu privire la produse, opinii sau comentarii de pe acest site.

Informațiile nutriționale sunt o estimare și trebuie utilizate numai în scop informativ

Căutați asistență suplimentară în călătoria dvs. de slăbire? Știați că Slimming Eats are un prieten Slimming World Facebook Support Group de unde puteți obține idei zilnice de masă și idei de rețete? Vino și verifică-ne, ne-ar plăcea să te alături.

Căutați alte rețete? Mergeți la mine INDICE DE REȚETĂ pentru peste 900 de rețete Slimming World & Weight Watchers pe care le puteți naviga, toate complet căutabile în funcție de tipul de masă, ingrediente, valoare syn și WW Smart Points etc.

Toate imaginile și conținutul pe Slăbire mănâncă sunt protejate prin drepturi de autor.

Dacă doriți să partajați această rețetă, vă rugăm să faceți acest lucru folosind butoanele de partajare furnizate. Nu faceți capturi de ecran și nu postați rețeta sau conținut integral.