Salut! Sunt foarte încântat de postarea de astăzi despre imaginea corpului și sarcină. Este atât de real și de brutal, băieți. Cred că imaginea corporală este un subiect cu care mulți dintre noi ne putem lega, însărcinată sau nu. Într-o anumită măsură, știam că sarcina va fi o schimbare importantă pentru corpul meu.

Și te-aș minți dacă aș spune că mi-am dat seama că toate vor fi curcubee și fluturi pe tot parcursul procesului de schimbare.

Acest lucru este din experiența mea cu creșterea în greutate până acum (27 de săptămâni) pe tot parcursul sarcinii. Nu voi folosi numerele pentru că nu vreau să încep o discuție despre comparație. Nu despre asta este vorba.

creșterea

Fiind impresionabil

Cred că este important să afirm că nu am avut niciodată un istoric al unei tulburări alimentare sau al unei tulburări alimentare. Asta nu înseamnă că nu am ghicit niciodată ce am pus în gură uneori sau câte calorii sunt într-un anumit aliment, dar, în general, nu a fost niciodată un declanșator imens pentru mine.

Am crescut practicând trei sporturi, așa că mâncarea a fost întotdeauna un complice și un vehicul pentru performanță. Nici eu nu eram o fată, așa că nu am citit niciodată reviste de frumusețe sau nu m-am entuziasmat de cumpărături de rochii de bal sau ceva de genul acesta.

De fapt, am stat și am făcut sport cu mulți băieți. Privind în urmă, aceste interese m-au ferit probabil de dorința de a fi „slab” sau de a urma o dietă.

La facultate, antrenorul meu mi-a spus constant că trebuie să mă îngraș pentru a mă întări. Antrenorul de forță și condiționare arunca întotdeauna shake-uri proteice asupra mea la stânga și la dreapta.

Încă nu m-am gândit niciodată prea mult la corpul și/sau greutatea mea și, pentru asta, sunt recunoscător. Pentru că la 18 ani suntem foarte impresionabil ființe umane. Dacă aș trece prin facultate în zilele noastre, nu știu dacă așa ar fi cazul.

În calitate de practicant al sănătății acum, sunt deosebit de conștient de accentul pe care toți îl pun în greutate în zilele noastre. Totuși, pentru mine, ignoranța a fost o fericire.

Cu toate acestea, sunt recunoscător pentru experiențele mele de creștere, pentru o familie și prieteni care nu au acordat prioritate sau focalizare pe greutate și un mediu de învățare care nu a gestionat sănătatea.

Sarcina și creșterea în greutate

Știu că greutatea corporală este un subiect foarte controversat. Nu este o măsură principală pe care o folosesc cu clienții mei. Cred că mulți dintre noi se concentrează încă pe cifre, atunci când, în realitate, sănătatea este mult mai mult. Acestea fiind spuse, ca femei, suntem supuși zilnic mesajelor din cultura dietetică.

Lucruri la televizor, în reviste sau auzite în liniile magazinelor. Moduri în care femeile încearcă să reducă greutatea, să slăbească, să scadă rapid 10 # și totul va fi bine.

Aș putea face o discuție mai detaliată despre această discuție, dar deocamdată o voi lăsa.

Cred că am început să mă îngraș destul de repede după ce am aflat că sunt însărcinată. Toată lumea este diferită, dar pofta mea de mâncare a fost la un nivel record.

Am avut norocul să nu am multă boală matinală în primul trimestru, unde multe femei tind să slăbească. T

creșterea în greutate a devenit mai treptată de atunci, dar totuși, există momente în care mă întreb dacă fac totul bine.

Totuși, nu sunt imun la problemele legate de imaginea corpului.

Gravidă în 7 săptămâni

Creșterea în greutate și imaginea corpului

Nu cred că este un proces ușor pentru Oricine să vadă scara crescând. În primul rând pentru că toate mesajele din cultura noastră pun un accent atât de puternic asupra opusului.

În afară de schimbările fizice, creșterea în greutate este și un proces mental imens, așa cum probabil înțeleg majoritatea oamenilor care au trecut prin asta.

Este ușor să te îndoiești de lucruri când vine vorba de schimbări ale corpului. M-am îndoit (și încă o fac) de creșterea mea în greutate în timpul sarcinii de mai multe ori - câștig prea repede? Nu câștig suficient? Este umflatura mea suficient de mare/nu suficient de mare?

Ar trebui să mănânc mai mult/mai puțin față de a-mi asculta corpul? Este un moment de schimbare în care uneori nimic nu a părut sigur, ci schimbarea însăși.

Este deosebit de ușor să vă ghiciți în al doilea rând când auziți comentarii de la alții, cum ar fi „Arăți atât de mic” sau „Cu siguranță afișezi”. Sau „Ești cu toții burta”, „Cât de departe ești? Lasa-ma sa ghicesc…. " Știu că oamenii ăștia înseamnă bine.

Cred că o parte din asta este stângacia de a nu ști cum să abordezi sau ce să-i spui unei femei însărcinate dacă nu ai experimentat niciodată sarcina. Crede-mă, îl înțeleg și obișnuiam să fiu la fel.

Gândindu-mă în urmă, în trecut, când voiam să felicit și să complimentez prietenele mele însărcinate, era normal să spun „Arăți grozav” sau „Uită-te la bubita aceea!”.

Acum, încerc să scap atenția de pe greutate și să spun ceva de genul: „Esti strălucitor” sau „Trebuie să fii atât de încântat!”

Dar, în realitate, cultura noastră nu știe cu adevărat cum să ne concentrăm asupra schimbărilor de greutate. Nu încă cel puțin ...

Greutatea noastră este în afara controlului nostru

Ca dietetician, desigur, știu recomandările standard de creștere în greutate pentru sarcină. Multe dintre e-mailurile săptămânale de sarcină pe care le primesc îmi amintesc de creșterea în greutate.

Am completat chiar informații pentru a vedea acest grafic, pe baza recomandărilor „normale”.

Ce se întâmplă dacă nu aș cădea între cele două linii sau, pe măsură ce progresez, dacă mă mut din cele două linii? Cu cât mă scufund mai mult în alimentația și sănătatea intuitivă la orice dimensiune, cu atât cred că greutatea este în afara controlului nostru. Și unele corpuri trebuie să câștige mai mult sau mai puțin în greutate decât altele.

Și al naibii de comunitate medicală pentru că te face să te simți vinovat dacă câștigi mai mult sau mai puțin de atât. Nimeni nu îți poate spune cu adevărat câtă greutate are nevoie corpul tău pentru a câștiga.

Aceste recomandări nu se aplică tuturor și încercarea de a rămâne într-un anumit interval este mai rău pentru tine și bebelușul tău pe termen lung. Femeile însărcinate nu ar trebui să urmeze niciodată diete și mă tem că unele vor primi acest mesaj de la furnizorii lor de îngrijire.).

Lindsay, la Mama hrănită, a prezentat un conținut excelent despre acest lucru și despre modul în care nu toți practicienii din domeniul sănătății sunt la curent cu acest lucru. Promovarea creșterii în greutate a femeilor în timpul sarcinii este de fapt foarte declanșatoare și dăunătoare. De asemenea, ea împărtășește conținut excelent despre nutriția postpartum, imaginea corporală și dietă. Sunt sigur că va fi o tranziție complet nouă la care să se adapteze. Sunt curios dacă există vreo lectură a mamei postpartum care ar putea da lumină.

Concentrați-vă asupra pozitivelor

Cu clienții mei care au amenoree sau care încearcă să se îngrașe, aspectul mental este adesea cel mai greu.

Îi spun întotdeauna clienților mei să se concentreze asupra aspectelor pozitive - indiferent dacă se obține o perioadă înapoi (pentru a demonstra că corpul tău poate face acest lucru și/sau pentru a te pregăti pentru o viitoare sarcină), îmbunătățirea alergării și a condiției fizice, câștigarea mușchilor, îmbunătățirea relației tale cu mâncare, devenind mai fericit și mai puțin stresat etc.

Dacă nu putem veni cu un motiv pentru intervenția noastră sau cu o lumină la capătul tunelului, lucrurile devin mai tulburi. Suntem clari în prima întâlnire să ne dăm seama de ce mă vede clientul și care este scopul final.

Așadar, și pentru mine personal mă concentrez asupra aspectelor pozitive - creșterea unui om sănătos. În timpul sarcinii, trebuie să vă îngrășați pentru a vă face corpul mai puternic și mai stabil.

Trebuie să creați o mică „casă de joacă” pentru bebeluș, cu suficient spațiu pentru a crește. Cel puțin așa o privesc.

Vreau ca această fetiță să crească atât cât are nevoie și nu vreau să o împiedic sau să o modific, subalimentând sau neîngrășând suficient. Lucruri de genul acesta mi-au ajutat cu mentalitatea.

19 săptămâni

Unde sunt acum?

Nu mă cântăresc des. Cu toate acestea, în alte etape ale vieții mele, ca în timpul antrenamentelor de maraton, a fost un ecartament excelent de știut. Greutatea m-a ajutat să mă asigur că alimentez și mă hidrat suficient, mai ales după o perioadă lungă de timp într-o zi toridă.

Cântarul a fost mai greu de văzut la programările timpurii ale medicului, când am simțit că creșterea în greutate ar fi trebuit să fie mai lentă. Nu există niciun motiv pentru care ar fi trebuit să mă simt așa, cu excepția acelor numere dang care îți atârnă deasupra capului.

Acele numere cunoscute sub denumirea de „interval normal de recomandare”.

Acum, însă, cifrele nu înseamnă nimic pentru mine. Aș putea fi cântărit orb dacă aș dori, sau pot doar să privesc numărul neutru.

Știu că ar trebui să crească la fiecare întâlnire, așa că este un pic din cap „Hei, copilule, te descurci bine”Când o face.

Heather a scris o postare grozavă despre cifre atunci când nu te deranjează.

27 de săptămâni

Numărul de pe cântar nu mă consumă. Sunt sigur că următoarele luni ar putea aduce unele schimbări incomode pe măsură ce voi continua să cresc. Dar, știu că aceste sentimente sunt complet normale pe măsură ce mă acomodez cu o nouă tranziție și perioadă din viața mea.

Nu am de gând să mă bat pentru ei pentru că sunt om și toată lumea are zile în care nu se ocupă 100% de corpurile lor.

Sunt mulțumit de umflătura mea, indiferent cât de mare sau mică este. Pentru că semnalează forță, viață, vitalitate, experiență și creștere umană.

Sfântă molie, sunt atât de recunoscătoare pentru ceea ce este capabil corpul meu. Cea mai mare prioritate a mea este să îi ofer tot ceea ce are nevoie pentru a funcționa corect.

Sarcina este cu adevărat ca o mâncare intuitivă. Când renunțați la controlul corpului, veți fi într-un loc mai bun. În loc de micromanagement, lăsați-l să facă ceea ce trebuie și să fie acolo unde trebuie.

Îi sunt recunoscător pentru sarcină și pentru toate aceste lecții. Sper că pe viitor voi putea ajuta alte femei însărcinate și viitoarele mame în timp ce își vor călători propria călătorie spre descoperirea de sine.

[Tweet „În loc să vă gestionați corpul, lăsați-l să facă ce trebuie și să fie acolo unde trebuie să fie #sarcină #intuitiveliving #intuitiveeating”]

Ați navigat în situații incomode în care ați aflat multe despre dvs.? Unde a trebuit să te așezi și să lași lucrurile să se întâmple în mod natural?

32 de răspunsuri la „Creșterea în greutate, imaginea corporală și sarcina: o dietetică”

Nu sunt însărcinată, dar simt că acest lucru se poate aplica oricui. De fapt, nu mă cântăresc, deoarece pierderea de grăsime înseamnă că numărul va scădea, dar dacă câștigați mușchi, s-ar putea strecura înapoi. Cred că femeile trebuie să înceapă să se gândească la modul în care se simt în hainele lor și la modul în care se potrivesc hainele în locul numărului de pe scară. În plus, sarcina nu este momentul să îți pese de cât cântărești!

Absolut nu! Păcat că există atât de mult stres în ceea ce privește greutatea pentru unii oameni, încât elimină experiența minunată.

Cred că acesta va fi un articol minunat, frumos, pentru orice femeie însărcinată - indiferent de stadiul în care se află - să o citească. Sper că orice femeie însărcinată își poate sărbători corpul în schimbare și să se simtă mândră de ceea ce face.

Mulțumesc Cora. Sărbătoarea este o modalitate excelentă de a o privi.

Îmi place asta! Sunt de acord cu siguranță că acele câștiguri/progresii recomandate pe care ți le oferă atunci când ești gravidă pot ajunge la tine sau cel puțin au ajuns la mine uneori. Am avut perioade în prima mea sarcină în care am câștigat foarte rapid și am fost îngrijorat de asta. Din fericire, medicul meu a fost minunat și a fost de părere că corpul tău face ceea ce trebuie pentru copil și, uneori, asta ar putea însemna să câștigi mai mult sau mai puțin decât ceea ce îți spun acele aplicații.

De asemenea, arăți oarecum fericit și strălucitor. Ce moment interesant.

A avea un medic excelent cu greutate neutră poate face diferența.

Post mare și atât de adevărat! Am fost bolnav 24/7 în primele 4 luni, așa că am slăbit și am fost îngrozit. Apoi, m-am îngrijorat că câștig prea repede sau nu sunt suficient la mijloc și la capăt. Doctorii mei au fost minunați și am câștigat la capătul inferior al gamei „normale”, dar asta era tot corpul meu necesar!
Recuperarea postpartum a fost o cu totul altă aventură cu greutate și mult mai lentă decât anticipasem. Nu neapărat cu reducerea numărului de pe scară în jos, ci doar în modul în care arată corpul meu și cum este distribuită grăsimea acum. De fiecare dată când aveam o zi cu imagini corporale dure în timpul sarcinii sau acum postpartum, uitându-mă la o fotografie cu ultrasunete sau acum uitându-mă la fața ei dulce îmi amintește de lucrurile uimitoare pe care le-a făcut corpul meu și acum continuă să le facă. Am crescut ca om și acum îi produc lapte pentru viață. Cât de incredibil este asta?! Vă doresc o ultimă lună de sarcină lină și sunt aici dacă doriți să discutați cu o altă mamă pentru orice luptă postpartum!

Aștept ca post-partum să fie o altă experiență de învățare interesantă cu corpul meu. Atât de incredibil încât ții un om în viață! Mulțumesc pentru lectură, doamnă 🙂

Acesta este un post atât de grozav. Nu sunt însărcinată și nu am fost niciodată însărcinată, dar a rezonat cu adevărat.

Fiind membru al unei săli de sport Crossfit, am văzut o mulțime de sarcini și am văzut destul de multe femei care s-au concentrat cu adevărat pe câtă greutate câștigă. O fată cu care eram foarte apropiată când locuiam în Virginia era atât de hiperconcentrată asupra greutății pe care o câștiga încât, când am întrebat-o odată dacă este entuziasmată, nici nu putea să răspundă afirmativ. Parcă nici nu s-ar fi gândit la asta pentru că era atât de concentrată pe ceea ce făcea corpul ei.

Nu pot să nu mă supăr cu adevărat pe societate pentru că a creat acest tip de mentalitate. Chiar și cele mai puternice femei se pot prăbuși uneori sub greutatea așteptărilor pe care societatea ni le pune. Sper că, atunci când mă voi stabili în cele din urmă și voi dori să am copii, voi fi într-un loc suficient de bun, din punct de vedere mental, unde pot lăsa comentariile și așteptările să treacă fără să-mi facă rău.

Este un proces trist dacă nu putem fi entuziasmați de ideea unei vieți noi. Văd asta și la clienți - din păcate, stigmatizarea greutății din cultura noastră este atât de mare încât îi afectează pe mulți. A învăța să-l reglați și să vă înconjurați de mesaje pozitive poate fi atât de util.

Acesta este un subiect atât de important pentru toată lumea să citească! Încă nu am experimentat sarcina, dar am mulți clienți care se simt rușinați în legătură cu îngrășarea în timpul sarcinii, iar această postare atinge multe dintre preocupările lor. Nu este nevoie să urmați o dietă, mai ales în timpul sarcinii! Ascultă-ți corpul și renunță la micromanagement!

Da - iubesc ultima linie!

Post frumos scris despre un subiect important. Îmi amintesc cu ambele sarcini că eram atât de bolnavă la început, încât mi-era atât de teamă că nu mă îngrășam suficient încât încercam să mănânc în mod constant din ce în ce mai mult, ceea ce cu siguranță nu a ajutat la boala mea de dimineață. De asemenea, nu puteam să suport când oamenii au făcut comentarii de genul „wow are you have gemeni” sau „ești atât de mare, gata de pop?” când aveam luni întregi.

Comentariile mă șochează uneori. Mulțumim pentru distribuire, Brynn!

Adorati aceasta postare ! Vă mulțumesc pentru partajarea!

Mulțumesc pentru lectură!

Post mare! Acum am 29 de săptămâni în a doua mea sarcină. Cu primul meu copil, m-am cântărit în fiecare săptămână pentru a mă asigura că sunt pe drumul cel bun. Încă am mâncat în cea mai mare parte intuitiv și am mers doar cu fluxul. Dar eram foarte concentrat pe numărul de pe scară. De data asta ... probabil pentru că sunt mai relaxat în general în această a 2-a sarcină, cântăresc cel mai mult la cabinetul medicului (cântarul nostru de acasă nu mai are baterii de săptămâni și nu-mi pasă deloc!) asupra hrănirii corpului meu. Voi spune că am „revenit” destul de repede după ce am avut fiul meu și sunt un pic nervos în legătură cu cum va fi corpul meu postpartum de data asta, dar vom trece pe podul respectiv mai târziu!

Este minunat că poți să te simți mai relaxat de data asta. Am auzit că sarcinile pot fi atât de diferite!

Ce abordare grozavă. Ultimul meu copil s-a născut acum 15 ani și uneori este puțin descurajant faptul că nu am progresat ca societate la fel de mult aș vrea să văd când vine vorba de imaginea corpului femeilor, în special. în timpul și după sarcină. Cu adevărat trebuie să fii atât de încântat!

Societatea poate fi dezamăgitoare uneori - simt că acesta este unul dintre lucrurile în care suntem în spatele vremurilor. sunt atat de emotionat!

Cred că femeile sunt cele mai frumoase ale lor atunci când sunt însărcinate, Sarah ... o postare excelentă pentru a risipi și gânduri negative despre asta. La mulți ani pentru dumneavoastră și domnul Schlichter!