Emma Gat

7 august 2013 · 8 min citit

Am avut mulți oameni care mă pun la îndoială cu privire la sistemul meu de slăbire, motivația mea, cum am ținut greutatea, etc.
M-am gândit să nu răspund la acest lucru, deoarece de fiecare dată când oamenii ar auzi metoda mea, ar fi ușor dezamăgiți. Îmi imaginez că oamenii își spun: „Este diferit. Nu este exact cu ce suntem obișnuiți și nu sună ușor, chiar dacă arăți fericit în timp ce menționezi cât de ușor este ”.
Ei bine, să începem cu șocantul, nu-i așa?

pierdut

Se pare că mulți dintre noi avem această idee preconcepută despre ceea ce ar fi pierderea în greutate pentru noi, fie că am văzut cu toții cât de repede au slăbit pe The Biggest Loser, pentru că credem că o facem mai bine decât alții, pentru că ceva experiență în a pierde câteva kilograme sau orice alt taur.
Ei bine, așa cum am spus, totul este taur. De ce? Pentru că, dacă vrei să slăbești o cantitate semnificativă de greutate, dacă vrei să nu mai râzi peste tot când mergi, dacă vrei să arăți de fapt decent - nu, fără scurtături.
Și îți rupe inima mică și grasă. Pentru că cât de mult aș putea să țin pasul cu asta, nu? Într-adevăr? Pentru cat timp?
Mai mult decât ai crede. Ai încredere în mine.

În acel moment, când mi-am dat seama că am mers prea departe și nu mai puteam să-mi controlez creșterea în greutate, m-am întâlnit cu un prieten bun, care este, de asemenea, un specialist de bună-sănătate în sănătate. Ea mi-a vorbit despre ceea ce mănânc, în timp ce am informat-o că nu sunt cineva care să facă schimbări drastice sau diete care ar putea să dea peste mine și a fost de acord. Mi-a spus să fac un pas la rând și să încerc să-mi limitez consumul de McDonald’s la o singură dată pe lună.
Vreau să știu ce am făcut?

Da. Am început să plâng, ca o fetiță. Apoi am întrebat-o: „Ce aș mânca o lună întreagă?”
Ea chicoti și spuse: „Nu știu, ceva care să nu fie McDonald's, pentru început?”
Nu-mi venea să cred ce auzeam: „Vorbești serios? Majoritatea celorlalte opțiuni nu sunt chiar mâncare adevărată! ” (această linie este acum notorie în gospodăria mea. Pentru a intra în glumă, vă puteți aventura la Huffington Post pentru acest articol minunat: 11 lucruri pe care McDonald’s le dorește să nu știți niciodată)

Nu aș face peșteră. Mi-a plăcut mult consumul de alimente (O postare pe Quora despre ceea ce mâncam când eram grasă). Nu m-aș putea descurca cu pierderea tuturor aia. La urma urmei, l-aș mânca în fiecare zi, uneori în fiecare zi, în ultimul an sau cam așa ceva! Există și alte alimente? Da!

Am continuat să-l mănânc, continuând să mă antrenez, până când la un moment dat mi-am dat seama - nu slăbesc un pic din greutate și lucrez extrem de mult pentru asta - poate ar trebui să-mi limitez aportul doar puțin.

Desigur, asta a însemnat și că nu aș putea avea pizza Dominos cu brânză dublă, cu pepperoni în plus, cu pâinea completă de brânză cu usturoi și o halbă de Haagen-Dazs pentru cină, dar asta a fost un.

Ei bine, sigur, există salate, salată simplă, legume peste tot și ce nu, dar ce altceva, corect?

Ei bine, cheia acestui lucru este să te bucuri de ceea ce mănânci, dar să-ți observi plăcerea.
Ce naiba ai putea să spui, Emma?
Spun că ne umplem în permanență de mâncare pentru că nu acordăm niciodată atenție faptului că a fost distractiv să mâncăm.

Dacă mănânc mini cupcake, ar avea același gust ca și cel mare, dar nu aș câștiga atât de multă greutate, din moment ce să recunoaștem, acesta este doar un supliment la orice altceva aveți azi.

De asemenea, utilizați ingrediente sănătoase. Este extrem de important. Coac tot timpul, iar produsele mele coapte nu vor depăși niciodată peste 150 de calorii pe felie/cupcake/pâine/orice. Vreodată. Asta pentru că folosesc ingrediente bune. Coac chiar și un coc de cupcake cu catifea roșie care este de 100 de calorii pentru trei dintre acestea. De ce? Din cauza ingredientelor. Puteți găsi rețete de genul acesta pe internet, iar adevărul să fie spus - este mai ușor de făcut decât cele nesănătoase, deoarece există mai puține amestecuri și deranjamente.

De asemenea, am găsit puterea fructelor bune. Se umple, este sănătos și este dulce ca bomboanele, dar fără porcării.

Oh, și iaurt înghețat. Nu mai mănânc deloc înghețată, pentru că nu are un gust la fel de bun ca Froyo. Știu, te gândești: „Da, orice. Nu voi spune niciodată asta ”.
Ei bine, dacă mi-aș cunoaște vechiul eu gras, ea m-ar fi scos din casă, sigur (dacă oricum ar avea energie să se ridice).

Fac pizza acasă cu aluat de pizza din grâu integral și brânză cu conținut scăzut de grăsimi și alte ingrediente, mănânc slănină de curcan și pepperoni de curcan și îmi place ciocolata. Ei bine, ultimul a fost irelevant, dar doar ca să știți - da. O mănânc mereu și eu. Dar nu sunt grasă, pentru că.

Este un lucru dat. Trebuie să faci ceva, orice chiar.
Am o tulburare de deficit de atenție, ceea ce înseamnă că tind să mă plictisesc făcând același lucru din nou și din nou, așa că sunt primul exemplu că poți să te antrenezi, indiferent cât de mult urăști sala de sport.

Urăsc sala de sport. Urăsc benzile de alergat. Atât de plictisitor. Urăsc majoritatea lucrurilor acolo, într-adevăr. Nu pot fi așa, concentrat constant pe câtă durere mă simt, pe cât de plictisitoare este, etc. Nu contează ce mă forțez să mă uit sau să ascult, vreau să mă opresc și să plec acasă.

De asemenea, urăsc să mă antrenez în jurul altor oameni. Vedeți, sunt un pic mizantrop, iar oamenii de gimnastică sunt aproape cea mai enervantă rasă.

Așa că am început să lucrez acasă. Am început prin a porni niște muzică și a dansa o vreme, de parcă aș fi sălbatic la o petrecere. Apoi, am început să sar. Vedeți, multe vedete jură prin exercițiile de coardă sărită. Aveam una, dar eram acasă și pereții mei îmi trimiteau în continuare funia înapoi, astfel încât să mă lovească cât mai tare posibil, așa că mi-am dat seama că funia este redundantă. Aș cânta muzică, televiziune, filme, așa-i așa, tot în timp ce săream.
Mi-am supt burta, care era partea cea mai grasă a corpului meu, împreună cu brațele, pentru a încerca să ajut la formarea ei un pic. Apoi, am început să mă antrenez din ce în ce mai mult, am început să copiez mișcările de dans ale lui Britney Spears în fața videoclipurilor și a spectacolelor „live”, iar greutatea a început să alunece.

Zilele astea sunt un ciudat de sănătate.
Mi-am dat seama destul de repede că nu vreau să mănânc în continuare junk food, pentru că lucrez prea mult pentru a anula ceea ce am pierdut cu mâncarea respectivă. Nu am avut McDonald’s de vreo 3 ani și ceva.
Totuși, mănânc mâncare rapidă, uneori. Tind să mă înspăimânt din cauza asta, dar eu sunt doar o prostie. Nu mă va îngrasa.

Eu mănânc salate, dar asta nu este „dulceața mea”. Gemul meu este carbohidrații.
Oricine ți-a spus că nu trebuie să mănânci carbohidrați - ei bine, au avut dreptate, pentru că prea mult din acestea, în special lucruri cu grâu alb, probabil nu ar fi prea bun pentru tine,
Dar nimeni nu mă poate opri și nici nu poate să-mi ia asta, nicidecum.
Mănânc paste, covrigi, pâine prăjită, vafe etc.: toate sunt grâu integral, deci este important.

Eu mănânc niște ciocolată, de asemenea o țin sub control cu ​​cât de echilibrată este aportul meu zilnic. Nu număr calorii, dar le observ.

Nu mai dansez cu Britney, asta s-a îmbătrânit după aproximativ 2 ani.
Fac Pilates, uneori Yoga (deși este plictisitor și greu și îl urăsc, îmi place) și, în ultimele 6 luni, fac BUTI (de pe pagina „despre” site-ul web: „Mișcarea noastră de semnături fuzionează yoga, dans tribal și pliometrie și funcționează ca nucleu al abordării noastre de wellness. ”)
O fac în fiecare zi. Inițial făceam doar antrenamentul Tone, de aproximativ 40 minute până la o oră de fiecare dată, dar în ultima vreme fac Sculptul împreună cu iubitul meu. Sunt 20 de minute de antrenamente HIIT intense. De fapt, mi-a lovit corpul într-o altă dimensiune și o ador. Și . Ai citit ce am scris? 20 de minute! Și pentru bărbați!

De asemenea, merg pe Dailyburn.com, PilatesAnytime și uneori pe YouTube pentru antrenamente de fitness.

Au trecut vreo 4 ani acum. Nu am câștigat nimic, niciodată. Nici măcar când aș mânca mai mult sau nu aș mai lucra din cauza unor boli sau din alte motive.

Excelentă întrebare, eu!
De fapt, am făcut asta foarte mult timp: aș merge pe jos. De ore. Non-stop.
Aș vedea toate aceste locuri și oameni minunați.
Aș recomanda să o fac cu bicicleta, totuși, doar pentru că este mai mult un antrenament, dar am mers pe jos pentru cea mai lungă perioadă de timp, nu am câștigat niciodată nimic.
Totuși, trebuie să te avertizez: aș merge de aproximativ 3 ore de fiecare dată, așa că . Nu știu dacă sunt cel mai bun exemplu aici.