Bridget a fost blocat într-un ciclu de dietă nesănătos.

pierdut

„Aș mânca alimente foarte calorii și foarte bogate tot weekendul”, spune ea trupului + sufletului,

Și, deși tânăra de 39 de ani era destul de activă din punct de vedere fizic, ea și-a lăsat rutina de exerciții să meargă pe lângă drum odată ce a născut prima ei fiică.

La șase luni după naștere, Bridget a atins cea mai mare greutate la 84 kg, purtând haine de mărimea 20.

Ca ceea ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de genul acesta.

A încercat câteva programe de slăbire, dar nu a găsit una la care să se țină. Asta până când a dat peste transformările The Healthy Mummy pe Facebook.

„Am făcut saltul și m-am alăturat și nu m-am uitat înapoi.”

La cinci ani de la aderarea la The Healthy Mummy and Bridget a pierdut 140 cm de grăsime masivă și în prezent poartă haine de mărimea 14.

Iată cum și-a transformat viața.

Masa Bridget se pregătea în fiecare săptămână și urma planul de masă al programului, despre care susține că i-a salvat timpul și efortul.

„Mi-a plăcut cât de mult timp m-a economisit să vânez rețete de gătit în fiecare săptămână. Am reușit să îmi personalizez planul de masă pentru a se potrivi și a nu-mi place și niciodată nu m-am simțit de parcă aș fi „dietă” - „a fost doar mâncare sănătoasă delicioasă de casă”.

Iată cum arată acum ziua ei tipică pe o farfurie

Mic dejun: Periuţă.

Ceaiul de dimineata: Fructe SAU covrigi/floricele SAU un smoothie SAU snack bar.

Masa de pranz: Resturi de la cină.

Masa de seara: O rețetă din provocarea mămicii sănătoase, cum ar fi un salat sănătos, paste, supă sau friptură.

Desert: Fructe SAU ciocolată caldă SAU tort de cană.

Rutina de exerciții a lui Bridget

Înainte de pierderea în greutate, rutina săptămânală de antrenament a lui Bridget consta în două sesiuni de netball și 3-4 alergări.

Cu toate acestea, după o intervenție chirurgicală la genunchi în 2017, ea și-a schimbat abordarea de fitness prin încorporarea antrenamentelor în stil HIIT și Tabata.

• Fac exerciții fizice în fiecare zi pentru sănătatea mea fizică și mentală. O amestec între alergări, sesiuni de forță și antrenamente în stil HIIT, explică ea.

În timpul săptămânii, Bridget se antrenează la prima oră dimineața la 6 dimineața și joacă netball și merge la o lungă alergare în weekend.

Atitudinea ei față de exerciții se referă acum la calitate, nu la cantitate.

„Am încetat să lucrez mai mult și mai greu și lucrez mai inteligent.”

Cea mai mare lecție pe care a învățat-o Bridget

Deși a pierdut 140 cm de grăsime corporală impresionantă și a scăzut șase mărimi de rochie, greutatea ei a rămas aceeași la 84 kg. Acesta este motivul pentru care dorește ca toată lumea să-și amintească cântarele nu spun întregul adevăr.

„Cea mai mare lecție pe care am învățat-o este să nu mă mai bazez pe cântar. Acest număr nu definește succesul. Acum folosesc fotografii și cum se potrivesc hainele mele ca ghid pentru pierderea în greutate.

Trăind din propria călătorie de transformare, sfaturile lui Bridget către alții care încearcă să slăbească sunt simple: faceți măsurători și fotografii și renunțați la cântar. Nu comparați niciodată călătoria dvs. cu altele, unele sunt rapide, iar altele, ca mine, sunt foarte lente și chiar merg înapoi uneori.

subiecte asemănătoare

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe