pentru

Ați făcut vreodată o rezoluție de Anul Nou care să aibă legătură cu pierderea în greutate sau cu o formă mai bună? Dacă da, nu ești singur. An după an, îmbunătățirea condiției personale este adesea printre cele mai populare rezoluții anuale.

Conform datelor înregistrate de Centrele pentru Controlul Bolilor, începând din 2008, cel puțin 15% din S.U.A. populația este considerată obeză (cu un indice de masă corporală sau IMC mai mare de 30). În șase state, Alabama, Mississippi, Tennessee, Carolina de Sud, Virginia de Vest și Oklahoma, cel puțin 30% din populație este obeză. Pentru a pune lucrurile în perspectivă, în 1994, niciun stat nu avea mai mult de 19% din populația sa cu un IMC mai mare de 30 [sursa: CDC].

Odată cu obezitatea, există riscuri pentru sănătate. Potrivit WebMD, cineva supraponderal cu 40% are de două ori mai multe șanse să moară prematur decât cineva care se încadrează în greutatea sa sănătoasă [sursă: WebMD]. Bolile de inimă, diabetul, hipertensiunea arterială, cancerul, osteoartrita și guta sunt doar câteva dintre afecțiunile medicale asociate obezității. Acestea fiind spuse, nu este prea târziu pentru a face ceva în acest sens.

Exercițiile fizice și dieta sunt cele două componente principale în menținerea unei greutăți sănătoase. Dieta este importantă și toți ar trebui să fie atenți la ceea ce mănâncă. Exercițiul, pe de altă parte, este adesea trecut cu vederea. Dacă citiți acest articol, este posibil să fiți gata să faceți ceva cu privire la sănătatea și condiția fizică. Deși nu vom aprofunda dieta în acest articol, vom discuta despre echipamentele de exerciții multifuncționale și vă vom oferi o perspectivă asupra tipurilor de mașini care pot funcționa cel mai bine pentru nevoile dvs.

Să începem cu o privire la combinațiile populare disponibile în secțiunea următoare. După ce ați aflat despre opțiunile dvs., vă vom defini avantajele și dezavantajele fiecărui tip de echipament, în încercarea de a vă oferi informațiile de care aveți nevoie pentru a face alegerea care vă satisface cel mai bine nevoile. Cine știe, s-ar putea să găsiți o soluție care să vă ofere acel corp pe care vedetele de la Hollywood îl plătesc atât de mult antrenorilor personali pentru a-i ajuta. Deci, pune jos telecomanda TV și află ce poate face o sală de gimnastică multifuncțională pentru tine.

În primul rând, să explicăm ce este exact un sistem de exerciții multifuncționale. Dacă ar fi să mergi la o sală de gimnastică și să petreci o oră folosind diferitele mașini și stații de antrenament cu greutăți, ai fi, în esență, oferind corpului tău un antrenament total. Echipamentul de exerciții multifuncțional se străduiește să ofere o experiență similară. Diferența este că un sistem de exerciții all-in-one include diferitele antrenamente într-un singur pachet. Ați văzut vreodată una dintre acele mașini la o sală de sport cu cabluri, scripeți și bare suspendate peste bănci? Aceasta este versiunea profesională a unui sistem de exerciții all-in-one. Dar aceste sisteme sunt mari și grele - ca să nu mai vorbim de scumpe. Chiar nu sunt practice pentru uz casnic. Dar mai mulți producători oferă sisteme de exerciții all-in-one mai des denumite săli de sport la domiciliu.

O sală de sport bună la domiciliu va avea suficiente caracteristici pentru a vă oferi un program de antrenament de forță bine rotunjit. Cu alte cuvinte, o sală de gimnastică bună la domiciliu ar trebui să poată exersa mușchii brațelor, umerilor, spatelui, stomacului și picioarelor. Sistemele de exerciții multifuncționale sunt concepute pentru a rezolva mai multe grupe musculare utilizând aceeași caracteristică. De multe ori, modul în care folosești funcția este ceea ce dictează mușchiul antrenat. De asemenea, este important să înțelegeți diferența dintre exercițiile definite de utilizator și exercițiile definite de mașină. Definit de mașină mișcarea este limitată la stabilirea planurilor de mișcare, în timp ce definite de utilizator mișcarea nu se limitează la o anumită direcție. Un exemplu de mișcare definită de utilizator este ridicarea unei gantere. Pentru a ilustra mai bine aceste două principii, gândiți-vă la ultima dată când ați ridicat ceva greu. Te-a dezechilibrat? Dacă ați ridicat aceeași greutate folosind un cablu și o scripete, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la greutatea care se mișcă lateral, deoarece era pe un plan stabilit - în sus sau în jos. Aceasta este definită de mașină.

Sistemele de exerciții multifuncționale folosesc greutăți și sisteme de scripete și cabluri pentru a oferi rezistența necesară antrenamentului cu greutăți. Acestea sunt de obicei compuse din stive de greutăți care alunecă pe șine, împreună cu sisteme de scripete reglabile, care sunt concepute pentru a furniza exercițiile.

Aceste mașini pot încorpora și alte tipuri de mecanisme de rezistență precum arcuri, frecare, hidraulică sau elasticitate. Două dintre cele mai populare mărci ale acestor sisteme de exerciții multifuncționale rezistente de pe piață astăzi sunt sistemele Bowflex și Total Gym. Sistemul Bowflex utilizează tije pe bază de polimeri pe care compania le numește Power Rods pentru a crea tensiune și înlocuiește greutățile tradiționale de fier cu această tehnologie. Total Gym folosește greutatea corporală pentru a oferi rezistență. Mai întâi, vă întindeți pe o pernă care seamănă cu o sanie, care este montată pe șine. Pentru a face mișcare, trageți greutatea propriului corp în sus și în jos pe șine folosind corzi și scripete. Sistemele Bowflex și Total Gym oferă ambele o modalitate de a vă antrena fără a utiliza greutăți.

În secțiunea următoare, vom afla despre unele dintre beneficiile și dezavantajele sistemelor de exerciții all-in-one.

Cu mult înainte ca Arnold Schwarzenegger să devină cel de-al 38-lea guvernator al Californiei, actorul născut în Austria a privit ecranul de argint drept unul dintre cei mai tari eroi de acțiune de la Hollywood. În anii 1980 și 90, Schwarzenegger a jucat în unele dintre cele mai populare filme de acțiune din generația sa. Dar înainte de aceasta, el a fost unul dintre cei mai performanți culturisti din istoria sportului. Schwarzenegger a câștigat premiul Mr. Competiție universală la vârsta de 22 de ani și va continua să primească onoarea de sus a domnului body building pentru dl. Olympia de un record de șapte ori. Terminatorul devenit guvernator a adunat un număr combinat de 13 titluri mondiale, inclusiv șase dl. Universul încoronează și a fost șeful Consiliului președintelui pentru fitness fizic în 1990. Schwarzenegger a transformat fitness-ul fizic într-una dintre cele mai impresionante povești de zdrențe-bogății din secolul al XX-lea.