Cele mai multe diete sunt considerate într-o anumită măsură ca diete de foame care implică o scădere a caloriilor. Inițial, corpul se poate adapta prin arderea grăsimilor și creșterea metabolismului, cu toate acestea, după un timp, există o înțelegere că organismul se va adapta cel mai probabil la scăderea caloriilor prin încetinirea metabolismului.

schimbarea

Acest lucru se întâmplă deoarece corpul intră în modul de supraviețuire, reacționând la o scădere a aportului de calorii prin conservarea grăsimilor stocate și arderea rezervelor de energie. Este un declanșator corporal foarte important, dar un motiv pentru care multe diete de acolo nu reușesc și duc adesea la o dietă care cântărește mai mult decât pentru început.

Cum funcționează schimbarea caloriilor?

Ideea schimbării caloriilor este de a păcăli corpul să creadă că nu a existat nici o modificare mică sau mică în aportul de calorii, evitând astfel tendința organismului de a declanșa modul de supraviețuire.

Majoritatea dietelor tradiționale implică o reducere a caloriilor într-o manieră consecventă, de obicei programarea unui număr de mese/calorii pe zi. Schimbarea caloriilor, pe de altă parte, implică consumul unei cantități diferite de calorii într-o manieră periodică, pentru a nu permite corpului să simtă și să se adapteze la schimbarea caloriilor. Acest lucru poate fi realizat în mai multe moduri diferite.

Exemple de schimbare a caloriilor

Este posibil să aveți o țintă săptămânală de calorii și, în loc să spargeți caloriile în mod egal pe parcursul a 7 zile, este posibil să aveți aporturi diferite de calorii în fiecare zi, care se adună în continuare la egal cu obiectivul dvs. caloric săptămânal.

Mai jos este un exemplu de schimbare a caloriilor pentru cineva care se află în ziua caloriilor din 2011

Schimbarea normală a caloriilor
luni 2011 2012
marţi 2011 1610
miercuri 2011 2414
joi 2011 2012
vineri 2011 1811
sâmbătă 2011 2213
duminică 2011 2012

Cu toate acestea, alegeți să-l amestecați, obiectivul de bază rămâne același, adică să-l amestec.

Afirmația este că o persoană care se angajează în schimbarea caloriilor este mai probabil să mențină pierderea în greutate și să o mențină, deoarece metabolismul rămâne ridicat, iar dieta este atât nerestricționată, cât și supusă schimbării continue.

Acest lucru vă permite mai multe alimente care vă plac pe o dietă care poate rămâne interesantă. Acest lucru îndepărtează un motiv major pentru care alte diete eșuează și, în esență, sunt dificile și neplăcute de angajat.

Schimbarea caloriilor, deși nu este la fel de restrictivă ca alte diete care implică adesea metode de înfometare, nu vă oferă încă undă verde să mâncați orice vă place. Se bazează încă pe consumul de alimente sănătoase prin toate părțile alimentelor piramidale. Nu puteți mânca calorii goale, cum ar fi 10 batoane de ciocolată într-o zi și 10 pachete de chipsuri de cartofi a doua zi și vă așteptați să păcăliți corpul pentru a menține un metabolism ridicat.

Spre deosebire de dieta care pare că este flexibilă, relaxată și diversă în gama de alimente pe care le puteți consuma, dieta principală care utilizează această abordare este încă destul de structurată și subliniază anumite limite. Numele dietei totuși promovează un grad ridicat de succes și ușurință, denumindu-se „Dieta Idiot Proof”.

Idiot Proof Diet

Dieta implică consumul a 4 mese pe zi, ceea ce nu surprinde, dat fiind faptul că mai mult de 3 mese pe zi sunt larg acceptate ca fiind mai favorabile unui metabolism mai ridicat.

Cu toate acestea, principala caracteristică a dietei constă în generatorul de meniu. Utilizatorul introduce alimentele pe care le bucură și generatorul de meniu produce un meniu care încorporează alimentele (în limita rațiunii) de care se bucură dieta.

Meniul este structurat într-un mod care funcționează pentru schimbarea caloriilor, așa cum specifică ceea ce mănânci, generatorul de meniu specifică când mănânci mesele. Dieta care schimbă caloriile pune mult accent pe acest moment al meselor, astfel încât schimbarea caloriilor să fie eficientă.

  • CALCULATOARE ȘI UNELTE.
  • NOU Calculator MyWW pentru alimente și indemnizații
  • Calculator WW Freestyle
  • Calorii necesare pentru a pierde în greutate
  • Puncte Weight Watchers
  • Calculator Keto
  • NOU Hack de vizual de pierdere în greutate
  • Calculator index masă corporală
  • Calculator activități calorii arse
  • Weight Tracker
  • Convertor de lire în kilograme
  • EXAMENELE DIETEI.
  • Top 10 diete 2019
  • WW Freestyle Free
  • NOU MyWW
  • WW Freestyle
  • Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Dieta Keto
  • Slimming World
  • Pregătirea mesei
  • Post intermitent
  • Atkins 40
  • Dieta diabetică
  • Remediere de 21 de zile
  • Dieta Paleo
  • Întreg 30
  • Dieta vegetariană
  • Dieta mediteraneana
  • ARTICOLE PIERDERE DE GREUTATE.
  • WW Freestyle HACK
  • Alimente care ard grăsimi
  • Mănâncă grăsime pentru a pierde grăsime
  • Alimentele mele secrete de slăbit
  • Pierdeți grăsimea și slăbiți-vă în 15 pași simpli
  • Mănâncă și exercițiu pentru tipul tău de corp
  • Cum să numeri caloriile
  • Chirurgie de pierdere în greutate
  • SĂNĂTATE ȘI BUNĂSTARE.
  • Orice timp este timpul de detoxifiere
  • Bea mai multă apă
  • Suc verde
  • Deficitul de magneziu
  • Povești de pierdere în greutate.
  • Tammy T -160 lbs
  • Lalaine „LadyL” -80 lbs
  • Barbara "Lilacbear" -188 lbs
  • SFATURI ȘI INSPIRAȚIE.
  • 30 de sfaturi excelente pentru slăbit
  • Citate inspirationale
  • REȚETE SĂNĂTOASE.
  • San Choy Bow
  • Felie de pui și legume
  • Coacere de ton crocantă