În timp ce majoritatea dintre noi amânăm rezoluțiile noastre de Anul Nou, omul Yeppoon, Warren Maltby, continuă să țină un an puternic în obiectivul său de a pierde 100 kg de greutate nedorită.

Tatăl în vârstă de 36 de ani și-a petrecut anul trecut pierderea în greutate și îmbunătățirea stării sale de sănătate într-un mod bun și vechi - prin muncă grea, exerciții fizice și alimentație curată.

Această metodă simplă l-a văzut aruncând 25,6 kg din februarie 2018 și păstrându-și în continuare calitatea vieții.

Acum, domnul Maltby îi inspiră pe ceilalți și pe 13 ianuarie a început grupul Facebook One Tonne Wonders să ofere o platformă pentru ceilalți într-o călătorie similară de slăbire.

Până în prezent, 77 de membri din întreaga regiune s-au angajat să piardă o greutate colectivă de 1,4 tone în acest an.

slăbească

Domnul Maltby a primit multe mesaje de la alții care erau „doar disperați și s-au săturat”.

„Le este încă prea frică să facă primul pas sau să meargă într-o sală de gimnastică așa cum am făcut-o”, a spus el.

„Construisem un„ fort gras ”și mă ascundeam în corpul meu și mă simțeam prinsă și blocată în loc.

„Se simt prinși în capcană și nu s-au gândit niciodată să vadă un dietetician pentru a afla ce alimente pot modifica și schimba.

„Vreau să dărâm aceste bariere și să-i fac să-și dea seama că pot să se ajute singuri”.

De când a ieșit din zona sa de confort, domnul Maltby a descoperit o pasiune pentru a-i ajuta pe ceilalți.

„Devine o comunitate excelentă, bine legată, care promovează sănătatea și fitness-ul în întreaga regiune și pentru fiecare persoană care își schimbă stilul de viață, îi va influența pe ceilalți să facă același lucru și, sperăm, să provoace un flux continuu”, a spus el.

„Mă aștept ca unii oameni să se desprindă și nu toată lumea își va da amprenta, dar chiar dacă intră sub asta nu contează.

„Încă slăbesc”.

După ce a abordat inițial provocarea de unul singur, domnul Maltby a descoperit că sprijinul celorlalți a fost esențial pentru succes.

Acesta a fost unul dintre motivele pentru care a decis să ofere o comunitate pentru alții.

„Nu o poți face singură, ai nevoie de prieteni și sprijin”, a spus el.

„Ar trebui să obțineți ajutorul unui dietetician bun și să faceți controale lunare.

„Dieticianul meu Chris Hughes m-a ajutat, mă lasă să intru și să folosesc mașina pentru corp și mă politizează pe parcurs.”

Domnul Maltby stă în prezent la 177 kg, în scădere de la 202,6 kg de la februarie anul trecut.

„Am făcut-o fără shake-uri sau înlocuitori de masă. Ei pot funcționa, dar nu cred că ne învață despre obiceiurile alimentare sănătoase și stilurile de viață bune.

"De asemenea, nu am vrut ca copiii mei să mă vadă doar cu shake-uri și să fiu morocănos; acesta nu este un stil de viață sănătos pe termen lung."

Deși i-a trecut prin cap operația de slăbit, domnului Maltby i-a fost teamă că vârsta și greutatea lui ar fi fatale pentru el în timpul operației.

"Nu sunt împotriva intervenției chirurgicale, dar nu este pentru mine", a spus el.

„Aș vrea să mai pot ieși și să iau o friptură și câteva legume, nu doar câteva mazăre și un pic de cartofi și apoi să boxez restul.

"Există oameni din grupul Facebook care au fost operați și sunt absolut gelos pe rezultate. Au slăbit 40 kg în același timp în care am slăbit 20 kg, dar sunt obligați să mănânce mai puțin.

„Nu pot trăi genul de stil de viață pe care eu vreau să-l trăiesc”.

CONDUCERE DE EXEMPLU CU UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS ȘI ACTIV

Efortul domnului Maltby de a lupta împotriva bombei a venit nu numai din dorința de a lupta împotriva depresiei și de a se simți mai fericit cu privire la viața sa, ci și pentru a fi un model pentru familia sa.

„Vreau să fiu acolo mai mult și să fiu un tată mai activ și mai bun”, a spus el.

„Obiectivul meu final ar fi sub 100 kg, așa că îmi propun să pierd 50 kg în greutate anul acesta și folosesc tot ce am învățat în ultimul an, ținând planurile de masă, apoi îmi voi ridica brațele și le voi folosi ridic cât mai mult din pielea mea liberă, prin exerciții fizice adecvate.

"Am planificat acest lucru ca pe un plan de trei ani. Cred într-un proces pe termen lung pentru a-mi schimba viața, așa că nu trebuie să-l mai repar niciodată".

După ce s-a descurajat cu influenții de pierdere în greutate „plictisitori și perfecți” pe social media, domnul Maltby a decis să creeze o prezență online mult mai realistă și mai relatabilă.

„Ei spun oamenilor„ să facă ceea ce fac eu și vei fi bine ”, dar nu împărtășesc părțile grele”, a spus el.

„Documentez întreg procesul. Mulți oameni îmi spun că i-am inspirat și mi-a încurajat și familia.

„Fiul meu cel mare își dorește să devină și antrenor personal. Este un monstru atletic ca să fiu sincer și mă uit la cât de periculos și musculos este în comparație cu mine și îi spun să rămână așa și să nu facă ceea ce am făcut eu.

„Copiii mei știu acum că biscuiții și bomboanele sunt doar pentru ocazii speciale și când le este foame le spun să ia o bucată de fruct în loc.

"Lista noastră de cumpărături s-a schimbat și ea. Ea implică multe lucruri precum biscuiți și ciocolată, dar acum le atingem rar."

Nu a fost o tranziție ușoară în noul său „plan de masă curat, simplu și sănătos”.

Când domnul Maltby a început să detoxifice toate alimentele procesate din sistemul său, a fost zguduit cu o detoxifiere „foarte dură”.

„Durerile de cap erau amețitoare,” a spus el.

"Nu puteam să mă plimb prin casă cu luminile aprinse. A fost groaznic. M-am ascuns ca o pisică rănită până când durerile de cap au dispărut.

„Dar odată ce scoți din tine toate lucrurile procesate, totul are un gust și un miros mai bun.

"Eram dependent. Am trecut de la un tip care bea doi litri de Pepsi pe zi la un tip care uneori are un Pepsi de 600 ml o dată pe lună. Acum nu-mi vine să cred cât de dulce și diferit este gustul.

„Este uimitor cum creierul nostru te poate face atât de ușor să te facă să crezi că ai nevoie de el”.

ESTE ÎNCĂ PERMIS să te bucuri de viață

Pentru cei care își încep propria călătorie de slăbit, domnul Maltby îi încurajează să „nu se teamă” și să-și viziteze medicul pentru un control și analize.

„Următorul pas este să vezi un dietetician și să afli despre relația ta cu mâncarea și ce este sănătos”, a spus el.

"Nu vă descurajați dacă câștigați puțin o săptămână. Aveți voie să vă bucurați de viață din când în când. Nu pierdeți motivația și nu vă răsuciți.

„Luați în considerare imaginea de ansamblu și nu spuneți„ Țin dietă ”. Urăsc acest cuvânt.

„Este pur și simplu să te bucuri de viață, dar să modifici totul pentru a se potrivi cu alimentația și stilul tău de viață, astfel încât să îți poți atinge scopul final”.

Dacă va avea succes, domnul Maltby speră să continue One Tonne Wonders anul viitor.

Pentru a vă implica, căutați One Tonne Wonders pe Facebook în secțiunea „grupuri” și ați trimis o cerere de implicare în comunitatea de slăbit.

ZIUA WARREN-ULUI PE O PLATĂ

Inainte de

  • Mic dejun: Două felii de pâine prăjită cu unt de arahide, o cafea cu patru zaharuri.
  • Smoko: un burger sau plăcintă cu carne, două kabanas sau cârnați fărâmițați și o cutie de băutură energizantă.
  • Prânz: tăiței de două minute.
  • Cina: în mod normal, o masă pe bază de paste sau orez plus secunde, câteva beri sau pahare de lapte, o sticlă de Pepsi Max.
  • Calorii medii: 2450 calorii.

După

  • Mic dejun: Două sau trei ouă pocate, două bucăți de slănină scurtă, două roșii, o cană de spanac sau 200g iaurt grecesc, 120g fructe de pădure și scorțișoară după gust.
  • Smoko: Cafea cu două zaharuri.
  • Prânz: pui și legume la aburi.
  • Cina: Câteva fructe înainte de sală. Ton curat sau carne și legume într-o cantitate măsurată. Mese de familie de câteva ori pe săptămână, plus fructe.
  • Calorii medii: 1200 calorii.