O curățare a sucului din dieta dvs. are multe beneficii și este excelentă pentru a vă regla corpul și a vă simți mai bine în interior și în exterior. Dar pentru o mamă care alăptează, o curățare de trei zile este exclusă. Când facem o curățare de suc, trezim toxinele din corp. Toxinele circulă în organism înainte de a fi eliminate și pot ajunge în laptele matern pe care bebelușul îl consumă. Este important să așteptați să faceți o curățare de suc sau orice alt tip de curățare, după ce ați terminat alăptarea, pentru a evita ca bebelușul să ingereze aceste toxine nedorite. I-ar lua mult din punct de vedere fizic și are nevoie de toți nutrienții, puterea și caloriile pe care le poate obține! Deci, ce poate face o mamă care alăptează pentru a-și reporni metabolismul, pentru a-și regla digestia și pentru a se simți mai bine în jur? Iată câteva alimente de evitat și câteva alimente de îngăduit în timpul alăptării:

mamă

Evita:

  • Glutenul - dacă vă simțiți balonat sau glutenul gazos poate fi vinovatul. Glutenul poate fi găsit în grâu, orz și secară. Asta înseamnă că nu există pâine, paste sau biscuiți. Dar este ascuns și în multe alimente care te-ar surprinde. Sosul de soia, sosurile și chiar unele carne au mult gluten în ele. Începeți să citiți etichete pentru a vedea ce alimente pot avea gluten. Veștile bune? Există multe paste, pâine și biscuiți fără gluten.
  • Produsele lactate pot de multe ori să vă supere stomacul și stomacul copilului. Limitați sau evitați laptele, brânza și iaurtul.

  • Zaharul - acest lucru este valabil pentru mamele care alăptează sau care nu alăptează. Consumarea multă zahăr nu are niciun beneficiu. Băuturi sodice, bomboane, prăjituri și prăjituri, deși pot avea un gust excelent în acest moment, nu există nicio valoare nutrițională și pot să vă supere stomacul. Desigur, sunt, de asemenea, un credincios ferm în moderație. Dacă iubești ciocolata, nu te priva. Acest lucru te va face să-ți dorești mai mult. Păstrați la ciocolată neagră și tăiați-o.

Răsfățați-vă! Răsfățați-vă! Răsfățați-vă!

Acum, pentru lucrurile sănătoase și delicioase pe care le poți mânca din abundență!

  • Verdele întunecate, cu frunze, puteți scoate limba în afară, dar veți fi obișnuiți cu ele. Kale, spanac și broccoli sunt toate foarte bune pentru dvs. Aruncă-le într-un smoothie cu niște suc de morcovi, o banană și câteva picături de miere și stai drăguț!
  • Fructele-vara sunt aici, așa că acum este momentul să înmuiem fructele. Banane, kiwi, căpșuni, zmeură, lista continuă! Aruncați-le în blender cu gheață și apă sau puneți-le peste niște iaurt de nucă de cocos (amintiți-vă că omitem lactatele). Fructele sunt delicioase și nu ar trebui să fie greu încorporate în dieta dvs. în timpul alăptării.
  • Legume - împreună cu verdeața cu frunze întunecate, alte legume sunt foarte bune și pentru tine. Morcovii, mazărea, roșiile și varza de Bruxelles sunt toate delicioase și hrănitoare. Treceți pe piața fermierilor locali și amestecați-o. Grătați legume, legume cu aburi sau pur și simplu mâncați-le reci!

Alăptarea unui copil necesită mult timp, răbdare și energie. Ultimul lucru pe care și-l dorește o mamă care alăptează este stomacul supărat, totuși este atât de important să obțineți suficiente calorii și substanțe nutritive atât pentru dvs. cât și pentru bebeluș.

Care sunt unele dintre mesele preferate de pregătit în timpul alăptării care nu includ gluten sau lactate?