Părinții vor cu adevărat să le ofere copiilor instrumentele necesare dezvoltării unei minți, corp și comportament sănătos! Cu toate acestea, deși părinții ar putea dori să furnizeze alimente și să stabilească obiceiuri alimentare care sunt cele mai benefice pentru copilul lor, uneori este greu să știm ce să punem pe farfuria copiilor lor, mai ales în societatea noastră trepidantă. Spre deosebire de trecut, părinții au acum un nou instrument pe care îl pot folosi și chiar au succes cu obiectivele lor! Se numește MyPlate. Folosind acest instrument, dvs. (și copiii dvs.) puteți vizualiza cu ușurință ceea ce ar trebui să aveți pe o farfurie pentru orice masă. Folosind MyPlate, părinții au un memento constant despre ceea ce alcătuiește o masă sănătoasă și obiceiuri alimentare sănătoase.

MyPlate este conceput pentru o utilizare practică de zi cu zi la masa, pentru a promova obiceiuri alimentare sănătoase și alegeri alimentare inteligente. Cu secțiuni etichetate fructe, legume, cereale și proteine ​​pe farfurie cu un memento pentru produse lactate pe lateral, este ca și cum ar fi semne digitale intermitente care ne amintesc de ceea ce ar trebui să ne străduim să avem la fiecare masă. Și dacă familia dvs. nu a mâncat de obicei, este un instrument care vă va fi la fiecare masă, ajutându-vă să vă construiți o farfurie sănătoasă și obiceiuri alimentare.

poate

Printre obiceiurile alimentare sănătoase promovate prin MyPlate se numără:

Grupuri alimentare echilibrate

  • Includeți fructe, legume, proteine, cereale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau grăsimi la fiecare masă, folosind gustări pentru a le completa oriunde ați fi scăzut în timpul mesei. Când gustați sau oferiți gustări, luați în considerare locul în care vă lipsea în timpul zilei. De exemplu, ocazional, mă voi găsi nepregătit pentru prepararea prânzurilor școlare dimineața (mai ales într-o zi de luni după un weekend plin de jocuri) și nu am la îndemână o legumă crudă pe care să o includ în cutia de prânz. Așadar, aș putea include un amestec de migdale și fructe uscate în locul legumelor, știind că voi compensa acest lucru oferind hummus și morcovi crudi și broccoli pentru gustarea de după școală.

Jumătate din fructe și legume

  • Faceți jumătate din fructele și legumele din farfurie și oferiți o varietate de fructe și legume. Încercați diferite culori și preparate diferite, cum ar fi crude, aburite sau la grătar, pentru a adăuga varietate. Duceți copiii la standul de produse și inspirați-vă de ceea ce puteți face cu toate produsele din sezon pe care zona dvs. le poate oferi.

Mănâncă cereale integrale

  • Faceți ca jumătate din boabe să provină din cereale integrale. Ovăzul, făina integrală de grâu, orezul brun și floricelele sunt boabe integrale obișnuite. Cerealele integrale oferă fibre și multe vitamine și minerale care sunt îndepărtate la rafinarea cerealelor.

Alegeți Opțiuni lactate sănătoase

  • Alegeți lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi. Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi asigură calciu, potasiu, vitamina D și proteine.

Variați-vă proteinele

  • Alegeți o varietate de surse de proteine, inclusiv fasole, nuci, semințe, carne slabă, carne de pasăre, fructe de mare, ouă și soia. Încercați să aveți o zi fără carne o dată pe săptămână pentru a încuraja utilizarea fasolei și a altor surse de proteine ​​vegetariene.

Aflați indicii de plenitudine

  • Bucurați-vă de mâncare, dar mâncați mai puțin. Este important să aveți un loc unde să mâncați, unde familia dvs. să se bucure și să acorde atenție mâncării lor. Acordarea atenției la mâncarea ta și la modul în care se simte corpul tău îi ajută pe copii (și și pe adulți) să recunoască când sunt plini. Un loc desemnat pentru a mânca este un obicei grozav de dezvoltat împreună cu familia, dacă nu ați făcut-o deja, deoarece reducerea distragerilor vă ajută să preveniți alimentația fără minte.

Alegeți alimente cu mai puține junk

  • Căutați alimente și băuturi cu mai puține grăsimi saturate, sodiu și zahăr. Folosiți eticheta alimentară Fapte nutriționale pentru a identifica alegerile alimentare care sunt mai sănătoase pentru dvs. De exemplu, alegerea apei pentru copilul tău este o alegere mult mai sănătoasă decât alegerea sifonului.

Dacă urmați deja câteva dintre aceste sfaturi, atunci vă îndreptați către o familie mai sănătoasă. Dacă nu le urmăriți deja, începeți cu pași mici, realizabili, cum ar fi includerea unei legume la fiecare masă. Ca părinte, uneori ai nevoie doar de puțin ajutor în crearea de obiceiuri. Utilizarea MyPlate cu copiii dvs. este un instrument care vă va ușura cu siguranță munca. Copiii dvs. vor începe să vă reamintească de ce au nevoie pe farfurie, făcându-vă treaba și mai ușoară! Fiecare mic pas către obiceiuri alimentare mai sănătoase este un succes uriaș!

Învățați-i copiilor despre aceste concepte nutriționale super importante cu placa reală! Când mănâncă de pe farfurie în fiecare zi, atunci ceea ce îi înveți le-ai întărit de 3 ori pe zi ! Veți fi uimit de modul în care încep să acorde atenție și chiar să vă solicite să umpleți petele cu diferite fructe și legume ! Le puteți cumpăra chiar de pe site-ul nostru. Faceți clic pe Cumpărați acum pentru a merge la magazinul nostru.