Când Erin Eversoll avea 21 de ani, ea s-a trezit lucrând la o brutărie, gustând prea multă mâncare nesănătoasă și urmărind aproximativ 213 de lire sterline. Știa că trebuie să piardă în greutate, dar astmul ei a făcut dificilă asumarea unei rutine de antrenament intens. În loc să-și pună tensiunea pe corp, ea și-a propus să-și schimbe obiceiurile alimentare și și-a propus să se simtă mai încrezătoare în sine și să fie fericită cu ceea ce a văzut în oglindă. În 52 de săptămâni, Erin a scăpat exact 52 de lire sterline - și încă mai încape în gustarea preferată de ciocolată neagră Reese's în dieta ei, doar cu măsură. Continuați să citiți pentru a vedea mai multe din călătoria ei de slăbit.

kilograme

Cum a început călătoria lui Erin

Nu toată lumea are o imensă epifanie atunci când decide că vrea să facă o schimbare sănătoasă în viața lor. Erin i-a spus lui POPSUGAR că nu a avut unul dintre acele momente, dar a fost o lovitură treptată în capul ei care i-a spus să slăbească. „Nu-mi plăcea să mă uit în oglinzi sau la fotografiile cu mine și conducea pe un drum întunecat. Nu pot spune exact ce m-a împins, dar pur și simplu nu mai voiam să mă simt așa și știam numai eu puteam începe modificările pe care voiam să le văd ".

A început pur și simplu urmărind ceea ce mânca folosind Lose It! aplicație. De fapt, nici nu a început să se antreneze până nu a pierdut aproape toată greutatea! „Din cauza astmului bronșic, am fost întotdeauna nervoasă în legătură cu antrenamentul, deoarece nu am vrut să aduc probleme de sănătate”, a spus ea pentru POPSUGAR.

Ce mănâncă Erin

„Sunt cu siguranță un gustător, mai ales noaptea, așa că tind să mănânc ușor dimineața, așa că am mult spațiu pentru a mânca orice seara”, a spus Erin. Iată cum arată ziua ei tipică:

  • Mic dejun: Mic dejun mic cu câteva ouă și legume sau fructe și brânză, de obicei aproximativ 200 de calorii.
  • Masa de pranz: Prânzul este ceva diferit în fiecare săptămână. Unele dintre preferatele sale recente au fost o salată de taco, un castron Buddha sau orez prăjit (cauli) - orice între 400 și 500 de calorii.
  • Masa de seara: "Cina depinde întotdeauna de cât de ocupat sunt și pot varia de la Chick-fil-A la o masă congelată până la o salată uriașă", a spus Erin.
  • Gustări: Reese de ciocolată neagră, mere verzi sau brânză cu sfoară.

"Cred cu tărie că nu trebuie să mănânci alimente plictisitoare, doar pentru că sunt sănătoase. Găsește lucruri care îți plac și pe care vrei să le mănânci, doar consumă-le cu moderare", a spus ea. "S-ar putea să descoperi că iubești alimentele pe care nu le-ai mai încercat până acum. Pentru mine, acesta a fost varza de Bruxelles!"

Antrenamentele lui Erin

Când Erin a adăugat în cele din urmă antrenamente în rutina ei, a început încet cu cardio, folosind aplicația Couch to 5K pentru a funcționa treptat până la alergare. "Pe măsură ce mă simțeam mai confortabil, am explorat sala de gimnastică (foarte mică) și am încercat încet mașinile și m-am îndrăgostit! ea a spus.

Totuși, antrenamentul ei preferat în prezent dansează în sufrageria ei! Va arăta că nu aveți nevoie de echipamente de lux sau abonamente la sală pentru a vă transpira.

Sfaturile și sfaturile lui Erin

Erin a reușit să rămână motivată de călătoria ei sănătoasă, datorită încrederii sale tot mai mari și cât de bine se simte în general. „Nu mi-am dat seama niciodată cât de bine s-ar simți să știu că sunt sănătos și că am muncit din greu pentru a ajunge aici”, a spus ea.

Sfatul ei pentru cei care se luptă să rămână pe drumul cel bun cu propria călătorie de sănătate este simplu. „Este nevoie de pași mici și dedicație pentru a-ți atinge obiectivele și nu se va întâmpla peste noapte”, a spus ea. Ea arată toate resursele disponibile pentru a ajuta, de asemenea, inclusiv Instagram, Lose It! aplicație și chiar Reddit. „Să știți că este în regulă să greșiți; continuați să împingeți înainte și să faceți alegeri mai bune data viitoare.”