Căpșuni ovăz peste noapte este umplut cu căpșuni proaspete suculente și îndulcit cu banane coapte. Faceți câteva borcane duminica pentru a vă bucura de un mic dejun sănătos toată săptămâna.
Da, știu a treia rețetă de ovăz peste noapte la rând. Mi-am împărtășit săptămâna trecută rețeta mea inspirată de bucuria migdalelor și tocmai v-am împărtășit noua rețetă de ovăz peste noapte cu ovăz în urmă. Dacă îți place ovăzul cremos rece (ca mine), atunci ești binevenit, deoarece toate aceste rețete sunt atât de bune! Dacă îi urăști, ține-te strâns, pentru că am în curând o nouă pâine de carne. Ca săptămâna aceasta curând. Da, pentru pâine de carne!
Dar mai întâi să vorbim o dată peste ovăz. Deci mulți dintre voi căutați întotdeauna o rețetă de mic dejun ușoară, ieftină și gustoasă. De preferat, unul pe care îl puteți face din timp, este sănătos și vă va menține plin până la prânz. Este o comandă mare de îndeplinit, dar vă pot spune că ovăzul peste noapte se potrivește cu factura. De fapt, orice rețetă de fulgi de ovăz o va face, dar ovăzul peste noapte este cel mai bun, deoarece nu trebuie să fie gătit. Aruncați toate ingredientele într-un borcan de zidărie, păstrați-le la frigider peste noapte și se servește micul dejun bam.
De asemenea, ovăzul peste noapte este versatil. Odată ce ai rețeta de bază în jos, orice ingredient poate fi aruncat.
Rețeta de bază de ovăz peste noapte este 1/2 cană de ovăz laminat și 1/2 cană de lapte. Folosesc lapte de cocos neindulcit, dar orice lapte va funcționa foarte bine. De obicei, adaug 1 linguriță de semințe de chia pentru proteine și fibre suplimentare. Fructe pe care le-am pus cu ovăzul cu o seară înainte. Nuci și semințe le voi arunca în dimineața următoare. Ovăzul peste noapte este o modalitate excelentă de a consuma resturile de fructe și alte ingrediente aleatorii de tip fulgi de ovăz. Puteți consulta tutorialul meu ușor de ovăz peste noapte pentru mai multe instrucțiuni pas cu pas.
Înainte de a trece la rețetă, vreau să răspund la câteva întrebări.
Pot folosi căpșuni proaspete în această rețetă de ovăz peste noapte?
Da, desigur. Căpșunile proaspete ar funcționa excelent. Locuiesc în Buffalo, NY, așa că căpșunile proaspete costă un braț și un picior de cele mai multe ori. Pot obține o pungă uriașă de căpșuni organice congelate de la magazinul meu cu ridicata local pe care îl folosesc în această rețetă și multe altele. De asemenea, îngheț căpșunile proaspete pe care le culeg în timpul căpșunilor și le condimentez și le congelez pe cele de folosit pe tot parcursul anului. Consultați tutorialul meu despre înghețarea căpșunilor pentru mai multe informații despre asta.
Pot folosi ovăz laminat fără gluten?
Da, am folosit ovăz fără gluten în toate rețetele mele de ovăz peste noapte fără probleme.
Bine, să trecem la rețetă.
Strawberry Overnight Oats
Pentru această rețetă am decis să consum câteva căpșuni pe care le aveam în congelator și bineînțeles un pic de banană. Da, știu că folosesc o mulțime de banane ... dar le iubesc. Puteți lăsa banana afară și folosiți doar căpșuni suplimentare.
Bananele adaugă dulceață, așa că, dacă le lăsați afară, va trebui să adăugați sirop de arțar pur sau miere.
A doua zi dimineață am amestecat un pic mai mult sirop de arțar și lapte de cocos, apoi am luat o mușcătură mare. YUM YUM YUM!
Banana și căpșunile se topesc în ovăz și ajungi cu cea mai delicioasă aromă.
Ovăzul peste noapte este un astfel de delicat. Au gust de budincă cremoasă și în zilele fierbinți umede, peste noapte, ovăzul a lovit locul. Dacă aveți nevoie de o schimbare de la smoothie-uri sau burritos la micul dejun, atunci încercați această rețetă.
Ideea de pregătire a meselor
Ovăzul peste noapte se poate face cu 3-5 zile înainte, așa că faceți câteva pentru a avea la îndemână un mic dejun ușor în timpul săptămânii.
Consumabile pentru a face ovăz peste noapte cu căpșuni
Ovăz laminat - după experiența mea, ovăzul rulat funcționează cel mai bine pentru rețetele de fulgi de ovăz peste noapte. Puteți folosi, de asemenea, ovăz laminat fără gluten.
Chia Seeds - puteți găsi prețuri excelente la semințele de chia la magazinul cu ridicata local sau puteți obține unele online la Amazon.
Borcane de mason de 16 uncii - Această dimensiune funcționează cel mai bine pentru rețetele de ovăz peste noapte.
Capacele din borcan pentru zidărie din plastic - deoarece capacul metalic care vine cu borcanele pentru zidărie va rugini în cele din urmă, așa că vă recomand să luați un pachet de capace din borcan pentru zidărie din plastic.
Alte rețete de ovăz peste noapte
Iată un tutorial rapid de rețete pentru a da viață acestei rețete.
- Tammy; s marți cântărește 6 lecții pe care le-am învățat de la pierderea a 40 de kilograme - organizează-te slab
- Broccoli prăjit super simplu - Organizează-te slab
- Strawberry Shakeology Rețetă de ovăz peste noapte Blogul Beachbody
- Condimente de dovleac ovăz peste noapte, pentru care ne cerem scuze - twochubbycubs
- Smoothie Skinny Strawberry Cheesecake; Viață simplă hrănită