Stânga: 204lbs, mărimea 14, nesănătoasă și nefericită Dreapta: mărimea 4, sănătoasă și fericită

rezoluție

Un pic de fundal pe mine. Am 32 de ani și m-am luptat cu greutatea mea toată viața. Nu am fost niciodată atletic sau natural subțire sau chiar conștiință de sănătate. Am mâncat întotdeauna puțin prea mult și am rămas înăuntru citind puțin prea mult.

Îmi amintesc încă din grădiniță că am fost tachinată pentru greutatea mea. Îmi amintesc în mod viu momentele în care am fost numit prea gras, grosolan și apelul meu preferat de „balenă” în timp ce pășeam la scufundare la o piscină.

Și de când am auzit acele batjocuri la grădiniță, am urât felul în care arătam. Dorința de a distruge fotografiile în care eram, incapabil să mă privesc în oglindă sau să fiu umplut de rușine când trebuia să-i cer mamei mele să cumpere o dimensiune mai mare de jean erau lupte de zi cu zi.

Când am ajuns la liceu, aveam 6 metri înălțime și peste 220 de lire sterline. Nu-mi amintesc numărul exact; Sunt sigur că l-am blocat până acum. Având o viață iminentă de facultate și un bal chiar după colț, știam că am nevoie de o schimbare. Singura problemă a fost că nu am fost educat în nutriție. Pentru urmatoarele 8 ani, Am încercat fiecare dietă și dietă. Am pierdut 40 de kilograme, am câștigat 15 înapoi. Am slăbit 55 de lire sterline, am câștigat 25 înapoi. A fost un ciclu vicios și am ajuns să mă întorc la 204 de lire sterline în ajunul anului 2012. Eram în pat, bolnav și deprimat. Știam că trebuie să existe o modalitate mai bună, așa că am început să cercetez o nutriție adecvată și nu doar să crezi ce este învățată fiecare fată - mănâncă mai puțin, fii slabă, fii fericit.

CUM L-AM FĂCUT

Rezoluția mea de Anul Nou a fost cu adevărat o lovitură minunată pentru mine. Am decis să nu încerc dietele accidentale - am vrut să-mi schimb viața și modul de a mânca și de a mă gândi la mâncare. M-am simțit emoționat și motivat - am cercetat cel mai bun mod posibil de a mânca care să se potrivească vieții mele (în cele din urmă nu cercetam să obțin diete rapide subțiri, ci o alimentație reală și durabilă). Am început lent, cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ceto și antrenament - am slăbit 65 de kilograme și l-am ținut de peste 6 ani acum. Datorită macro-urilor și exercițiilor fizice consistente, nu mor de foame, nu mă lovesc sau nu am greutatea mea de yo-yo.

ANTRENAMENTELE MELE

Nucleul antrenamentelor mele se învârte în jurul Sfintei mele Treimi de haltere (3-4 ori pe săptămână) doar puțin cardio (îmi place cursa de alergare și spin) și yoga. Echilibrul acestor 3 ajută cu adevărat să mă mențin tonifiat, puternic, flexibil și sănătos.

DIETA MEA

Printr-o grămadă de încercări și erori, am constatat că macrocomenzile funcționează cel mai bine pentru mine și încerc să le urmez cât mai atent posibil. Îmi place să țin o dietă ceto bogată în fibre și săruri în carbohidrați. Mănânc o tonă de legume fibroase și câteva boabe (majoritatea carbohidraților pe care îi mănânc vor fi pe jumătate din fibre. Aceasta înseamnă că dacă mănânc ceva care are 10 grame de carbohidrați, trebuie să aibă 5 grame de fibre.). Am constatat cu siguranță că locul meu dulce în dietă conține o cantitate bună de fibre (aproximativ 25 de grame pe zi) pentru a-mi menține greutatea constantă și pentru a mă menține plin și mulțumit. Acest lucru mă ajută, de asemenea, să mă împiedice să vreau să trișez. Bineînțeles, am mâncăruri pentru tratament, dar nu mă găsesc urându-mi mesele obișnuite și numărătoare inversă pentru a trata mesele.

Îi datorez mult succes consecvenței și învățării mai multe despre nutriția generală și modul în care fiecare este diferit. Studiez nutriția de peste 5 ani și am devenit nutriționist certificat pentru a-i ajuta pe ceilalți să-și atingă obiectivele optime de sănătate, sănătate și pierdere în greutate. (Dacă sunteți interesat să lucrați cu mine, puteți vizita acest link pentru a afla mai multe aici!)

Mă mențin să mănânc sănătos 80% din timp și găsesc noi modalități de a mă provoca fizic. Sunt fericit și sănătos și regret doar cât a durat să mă ajute până în acest punct.