Numărarea caloriilor nu a fost niciodată ușoară pentru nimeni. Este o treabă dificilă și uneori istovitoare care te lasă epuizat și enervat. Nu am numărat niciodată sincer caloriile. Mi-a trecut prin minte și știu cum să o fac. Nu m-am gândit niciodată să o fac pentru a slăbi. Am crezut că este un lucru vinovat să nu mănânc atât de mult. (Și asta funcționează dacă asta e treaba ta.)

caloriilor

Am început să număr, de fapt să număr, caloriile mele cu mai puțin de două săptămâni în urmă și am slăbit patru kilograme. Aceasta nu este o etapă imensă, dar este un început și pentru cineva ca mine, un început este suficient de bun pentru a mă menține.

Totul a început când mi-am luat Fitbitul (iată postarea mea despre asta) și a început să-mi spună câte calorii ard și câți pași am făcut într-o zi și doar o tonă de alte informații. A fost ușor copleșitor. A fost, de asemenea, super minunat. Nu-mi amintesc momentul exact în care am decis să încep acea etapă a călătoriei mele de wellness, dar a fost un apel grozav. Număr calorii (religios) acum de douăsprezece zile.

A fost un adevărat deschizător de ochi să văd cât mănânc. Chiar și lucrurile mărunte.

De exemplu; munca mea are bomboane miniaturale pentru a menține moralul ridicat în timpul zilei. De când am început să număr calorii, monitorizez câte dintre acestea mănânc de fapt. Mănânc aproximativ două pe zi (în funcție de zi, uneori nu am nevoie de niciunul) și trebuie să le număr pe cele din caloriile mele. Au și monede LifeSavers pentru noi. Trebuie să număr și acele calorii.

Este o obișnuință să iau doar câteva monete și să îmi desfășor ziua, dar trebuie să mă gândesc bine și să o notez când și câte mentă mănânc. A te minți în timp ce calculezi caloriile nu te ajută, este o piedică și învinge scopul numărării caloriilor.

Sunt în mijlocul schimbării stilului de viață pe care l-am avut de ani de zile. Am mâncat atât de mult de atât de mult timp. Nu mi-a păsat niciodată cât am mâncat, mi-a păsat ce era pe farfuria mea în față și cât mai era în bucătărie sau care este cea mai convenabilă mâncare pe care o pot obține în acest moment pentru o satisfacție instantanee.

Mâncarea a fost întotdeauna un punct culminant al zilei mele de când eram mică. Îmi amintesc că mi-am întrebat părinții „ce e la prânz?” sau "ce e la cină?" pentru că m-aș psihologiza pentru orice masă luăm. Mâncarea nu ar trebui să fie punctul culminant al zilei cuiva. Există mult mai multe în această lume de care să fiu încântat și fericit, dar dintr-un motiv ciudat, aleg mâncarea.

Am o obsesie ciudată cu asta. Nu mănânc mult. Mânc și mă gândesc la felul de mâncare pe care vreau să-l mănânc pentru orice masă și de obicei merg să merg la miezul nopții la McDonald’s cu prietenii. Dar obsesia mea se oprește acum (ei bine, acum douăsprezece zile). Încă mă gândesc la mâncare, asta este o altă fiară pe care încă nu am îmblânzit-o, dar mă gândesc la asta într-un mod mai controlat. Știu limitele mele cu privire la ceea ce pot mânca de fapt și sacrificiile pe care trebuie să le fac dacă vreau ceva imediat. Sunt mândru de mine din cauza asta. Cred că „pot să mănânc acum această bomboană sau pot lua mai mult pui mai târziu în timpul cinei”, și așa ceva.

De când am început să număr, nu am mâncat peste consumul meu de calorii. Întotdeauna ard mai multe calorii decât consum. Sunt unele zile care sunt mai bune decât altele, dar eu rămân mereu acolo unde trebuie.

Acum este un fel de joc pentru mine. Poate că nu mănânc cele mai sănătoase lucruri, dar mănânc mai puțin din asta și mă satur de ceea ce mănânc. Mă face să fiu plin de speranță și mândru de ceea ce pot face și de modul în care îmi schimbă corpul.

Este trist, totuși, pentru că simt că o recădere va avea loc. Îmi spun că este normal să ai o zi în care mănânci la consumul de calorii sau peste aceasta. Nu este tocmai sănătos să ai un deficit de peste 1.000 de calorii în fiecare zi (cam asta am făcut). Nu mă plâng pentru că din acest motiv am slăbit patru kilograme în douăsprezece zile.

Sincer să fiu, încep deja să-mi număr puii înainte să clocească. Am calculat cât timp mi-ar lua să-mi pierd numărul obiectivului și sunt încântat pentru că este un obiectiv realizabil (când se trece prin „pierderea unui număr controlat în fiecare săptămână”, mai degrabă decât „pierderea multă greutate la fel de repede ca posibil ', pare destul de ușor) și se poate face înainte de a împlini 25 de ani (ar trebui să mă apropii de obiectivul țintă înainte de a împlini 23 de ani, dar voi rămâne cu 25 pentru a-mi feri mintea să nu mă streseze). Acesta este un alt motiv pentru care numărarea caloriilor a funcționat pentru mine. Am dovezi că ajută.

Platoul este o barieră uriașă pentru pierderea în greutate, înțeleg asta. De asemenea, m-am gândit să adaug exerciții fizice în numărarea caloriilor. În acest moment nu planific rutine de exerciții specifice sau ceva de genul acesta. Lucrez la reducerea acestei părți din noul meu stil de viață și învăț să mănânc mai puțin decât să adaug mai multe lucruri în farfurie (ca să spun așa) și să renunț la tot ce am lucrat până acum.

Nu va fi ușor. Va fi o călătorie grea, dar aceasta este cea mai mare speranță pe care am avut-o pentru a trăi o viață mai bună decât am mai avut-o până acum. Sunt încântat de viitorul meu.