Articole similare

Teoretic, pierderea în greutate este ușoară - mâncați mai puțin, faceți mai mult exercițiu și urmăriți cum se topesc kilogramele. În realitate, însă, este nevoie de multă putere de voință și hotărâre pentru a te angaja într-un mod de viață nou și sănătos. Adoptarea atitudinii corecte și utilizarea instrumentelor adecvate vă vor ajuta în mod semnificativ la efortul de slăbire. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de dietă și exerciții fizice, mai ales dacă aveți antecedente de probleme de sănătate.

alimentația

Reflectează asupra motivelor pentru care vrei să slăbești. Este posibil să doriți pur și simplu să vă alungeți copiii prin parc sau poate că sunteți îngrijorat de istoricul familial de boli cardiovasculare. Notează-ți motivațiile pentru slăbit și postează-le într-un loc proeminent, cum ar fi ușa frigiderului sau oglinda de la baie. De fiecare dată când ești tentat să renunți, privește lista.

Găsiți un grup de sprijin. Alăturați-vă unui curs de fitness la sala de gimnastică locală sau înscrieți-vă la o competiție de slăbire la locul de muncă. Când hotărârea voastră se clatină, contactați grupul pentru sprijin și încurajare. Dacă aveți o istorie de alimentație emoțională, poate doriți să luați în considerare un grup precum Overeaters Anonymous pentru a face față aspectului psihologic al pierderii în greutate.

Întocmește un contract. Vă poate ajuta să vă vedeți și să vă semnați numele într-o listă alb-negru a obiectivelor de slăbire. Includeți data în care intenționați să începeți dieta, numărul de kilograme pe care doriți să le pierdeți, planul de dietă și exerciții fizice și data în care doriți să atingeți greutatea obiectivului. Realizați o producție mare peste semnarea contractului. Invită-ți partenerul, copiii și cei mai buni prieteni să asiste la angajamentul tău.

Identificați potențialele obstacole de slăbire și propuneți soluții. Poate că colegul tău de serviciu poartă o farfurie de brownies în birou în fiecare vineri. Aduceți o gustare dulce, dar sănătoasă pentru a lucra, cum ar fi o bucată de ciocolată neagră sau un măr, astfel încât să aveți la dispoziție un tratament hrănitor. Voința este mult mai ușoară atunci când ești pregătit pentru ispită.

Nu renunța. Slip-urile sunt inevitabile, dar nu trebuie să marcheze sfârșitul călătoriei de slăbire. Dacă rupi și mănânci o bucată de tort sau sări peste un antrenament, nu te lăsa sau descuraja. Reiați-vă imediat obiceiurile sănătoase.