Se spune că berea este o pâine lichidă. Studiile arată că o bere standard de 12 oz este echivalentul a 153 de calorii. Berile „ușoare” nu sunt atât de ușoare și conțin 103 calorii.

Acestea fiind spuse, consumul excesiv de bere poate duce la creșterea în greutate nedorită. O schimbare a modului în care bei bere va ajuta la menținerea greutății la distanță.

Iată câteva sfaturi rapide pentru a preveni creșterea în greutate, în timp ce încă mai puteți bea.

Cum să bei bere fără să te îngrășezi

fără

Bea cu moderatie

De obicei, orice lucru făcut în exces nu este bun pentru sănătatea ta. Cercetările arată că organismul nostru folosește mai întâi alcoolul ca energie. După aceea, extrage energie din alte surse din corpul nostru, cum ar fi grăsimea neoxidată, care este apoi depusă în zona burții. De aici provine termenul „burta de bere”.

Rețineți că este perfect în regulă să vă eliberați din când în când. Cu toate acestea, excesul de băut poate duce la creșterea în greutate, ceea ce este adesea trecut cu vederea. „Freshmen quinze” ar putea fi drăguț la facultate, dar nu este drăguț la sfârșitul anilor 20 și la începutul anilor 30.

Binge Eating este un mare NU

Băutul este doar jumătate din problema creșterii inestetice în greutate. De obicei, când bei, mănânci și alimentele au un gust și mai bun după ce ai consumat alcool. Corpul este adesea păcălit să creadă că îi este foame.

Mănâncă legume?

Batoanele de morcov, broccoli și castraveții sunt alimente care se potrivesc și cu berea. Sunt alternative sănătoase la o bucată de pizza grasă, aripi sau un burger.

Tăieturile mai slabe de carne sunt, de asemenea, o alternativă excelentă la cartofii prăjiți și chipsurile grase. De exemplu, păsările de curte și peștele se potrivesc excelent cu berile de culoare mai deschisă, iar carnea afumată la grătar este excelentă cu berea închisă la culoare.

Bea „diferit”

Berea fără alcool conține un conținut minim sau nul de alcool și, prin urmare, nu vă taxează metabolismul, așa cum s-a menționat mai sus.

Berea fără alcool conține, de asemenea, semnificativ mai puține calorii și carbohidrați decât o bere standard, oferind în același timp gustul pe care îl cunoașteți și îl iubiți.

Alegeți berea „potrivită” de băut

Dacă beți doar bere ușoară nu vă gâdilă fantezia, atunci este mai bine să alegeți doar calitatea față de cantitate. Consumul unei singure beri, sărate, grele, în loc de 6 beri ușoare, are beneficii suplimentare.

Iată o serie de opțiuni de bere pe care trebuie să le luați în considerare:

Budweiser Select 55: Această bere conține 55 de calorii și ABV de 2,4%

Amstel Light: Această bere conține 95 de calorii și este una dintre cele mai bune beri ușoare disponibile. ABV este de 3,5%.

Sam Adams Light: Această bere are 119 calorii și un ABV de 4%. Oferă o aromă satisfăcătoare de nuci.

Guinness: Aceasta este o bere grea populară care conține 126 de calorii și un ABV de 4%.

Băut responsabil: calorii, ABV și multe altele

  • Începeți prin a acorda atenție Alcoolului după volum (ABV).
  • Alegeți bere ușoară precum pilsners, beri de vară și albe belgiene.
  • Mergeți cu cantități mai mici, cum ar fi o porție de degustare, pentru a gusta o varietate de bere.

Trebuie să aveți întotdeauna în vedere aceste sfaturi atunci când beți:

  • Bea întotdeauna cu măsură, cu mâncare. Nu mâncați niciodată pe stomacul gol, deoarece alimentele ajută la absorbția alcoolului și la băuturile dvs. să dureze mai mult.
  • Cereți un pahar de apă împreună cu berea. Apa vă va ajuta să vă mențineți hidratat și să vă ritmați.
  • Monitorizați-vă băuturile și urmăriți câte ați avut. Terminați complet o bere înainte de a trece la alta.

Concluzie

Sperăm că acest ghid vă va ajuta să puneți o bere în mână fără a crea o burtă de bere. Nu uitați să beți în mod responsabil, să mâncați alimente în timp ce beți și să optați pentru bere ușoară sau calitate peste cantitate.