Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să ai o atitudine „totul sau nimic”. Doar pentru că ieșiți în fiecare seară și veți ciuguli puțin din alimentele extra dulci, extra bogate și extra uleioase, nu înseamnă că trebuie să aruncați complet prosopul pentru a fi sănătos ori de câte ori puteți.

festivalului

Pofta este de obicei despre „alimente confortabile”. Unii dintre noi avem o poftă dulce, iar alții una sărată. Avem pofte când avem nevoie să evocăm o stare plăcută psihologic, care subliniază că dorința este confortul, nu mâncarea în sine.
Sezonul festiv poate fi dăunător dacă doriți să vă mențineți greutatea, dacă sunteți diabetic, aveți colesterol ridicat sau pur și simplu știți că trebuie să vă limitați aportul de anumite tipuri de alimente. Pericolele sunt acasă și atunci când ieși afară, aproape că nu o poți evita. Ispita este peste tot! Deci, trebuie să te înarmezi înainte să te aspiră. Iată câteva modalități ușoare de a rămâne sănătos pe tot parcursul acestui sezon festiv:
Acasă: Pregătește-te pentru sezon
Lăsați deoparte timpul și luați angajamentul de a merge pe jos timp de 45 de minute în fiecare zi. Începeți-vă ziua cu exercițiul, astfel limitați scuzele și motivele pentru care nu mergeți. Și în caz că ți-e dor cu adevărat, mai ai o șansă seara să compensezi asta. Intră într-o rutină de exerciții la care te vei angaja pe tot parcursul sezonului festiv.

Nu doar ceea ce vă răsfățați în zilele de sărbătoare cauzează daunele, ci tendința de a opri orice exercițiu și de a vă răsfăța cu tot ceea ce este oferit toată luna care se adaugă. Obișnuiește să bei mult mai multă apă și înainte de sezon.

Deci, atunci când simțiți o poftă care se strecoară pe voi, respirați adânc de la 5 la 6 și adesea pofta dispare. Încercați să beți apă sau ceai de plante și, dacă acesta persistă, atunci puteți să faceți raid cu opțiunile mai sănătoase.

Afară: Du-te la cumpărături
Umpleți un cărucior cu ceaiuri de plante, legume ușoare cum ar fi castraveții, aprovizionați cu fructe și nuci mici sau semințe. Faceți blocuri de gheață din pulpă de fructe (mango și căpșuni, chiar și pepene verde fac opțiuni foarte tentante. Asigurați-vă că casa dvs. este plină de opțiuni sănătoase și ușor de accesat.

Alege-ți ținutele pentru sezon
Selectați în prealabil ceea ce intenționați să purtați, asigurați-vă că vi se potrivesc perfect. Acest lucru vă va asigura că intenționați să arătați grozav în ele și nu puteți mânca excesiv în ele dacă vi se potrivesc perfect.

Când mergeți în vizită: spuneți „Nu vă mulțumesc” de multe ori Nu mâncați tot ce vi se oferă. Luați câteva clipe și observați mulțimea, veți observa că cei care sunt supraponderali tind să oprească trecerea tuturor tăvilor și să mănânce tot ce este oferit. Și dacă te uiți la cei care sunt mai pretențioși, vei observa că sunt cei mai subțiri din mulțime.

Întrebați-vă dacă credeți că vă va plăcea cu adevărat ceea ce vi se oferă, chiar doriți să îl mâncați? Acordați-vă câteva secunde pentru a răspunde și nu vă simțiți niciodată obligat. Exersează-ți de câteva ori „Nu-ți mulțumesc”, fără să fii nevoit să alcătuiești o teză lungă pentru a explica de ce refuzi mâncarea respectivă sau în al doilea rând te ajută să ți se ofere. Am observat că în India, în special, ne place să le cerem oaspeților noștri să „mănânce, să mănânce”. Adesea oamenii te vor tachina că urmezi o dietă. Rezistați tentației de a împinge cu putere și a zâmbi și spuneți „Nu mulțumesc” la tot ceea ce nu doriți cu adevărat.

Tentații lichide
Începeți prin a bea multă apă și, dacă consumați băuturi răcoritoare sau sucuri dulci acasă în timpul zilei, abțineți-le și înlocuiți-le cu apă și ceaiuri din plante. Când sunteți la o petrecere, cereți sifon sau apă spumantă cu o felie sau două de lime sau lămâie între băuturi.

Cu alcool, dacă trebuie să vă răsfățați cu cocktail-uri de vacanță, pahare cu bule sau spiritul obișnuit, luați în considerare diluarea băuturii cu apă și gheață suplimentară și nu uitați să alternați fiecare băutură alcoolică cu un pahar de apă. Nu doar kilogramele-joule din alcool sunt dăunătoare, ca să nu mai vorbim de mixerele pe care le alegeți, ci faptul că, atunci când sunteți puțin sfătuiți, aveți riscul de a pierde toate puterile cu discernământ în ceea ce privește cât și ce mâncați. și cât mai bei.

Este minunat să sărbătoriți și să vă răsfățați puțin, dar nu trebuie să vă umpleți fața cu alimente și băuturi de sărbătoare, amintiți-vă, pe cei care se răsfățează, se umflă.