Micile ouă de Paște și chiflele Hot Cross sunt disponibile din ianuarie și, cu excepția cazului în care aveți stăpânirea de sine a unui sfânt, sunt șanse să vă fiți răsfățat deja. Acum, nu este nimic în neregulă cu savurarea gustărilor de sărbători, dar problema este că atunci când alimentele de vacanță sunt promovate cu luni înainte, ajungem să consumăm o mulțime de calorii suplimentare pentru perioade lungi de timp.

greutate

Deci, dacă ați mâncat de la Hot Cross Buns de săptămâni deja, iată strategiile simple pe care le puteți folosi pentru a opri creșterea în greutate în luna aprilie.

1. Dacă nu doriți să-l mâncați, nu-l cumpărați

Când scopul tău final este să îți minimizezi aportul de ciocolată, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să nu cumperi singur un pachet cu ouă mici de Paște de fiecare dată când mergi la supermarket, pentru că le vei mânca. Când avem mâncăruri ușor disponibile, majoritatea oamenilor le vor mânca, așa că cel mai puternic mod de a gestiona această mâncare fără minte este să fii puternic și să nu le cumperi în primul rând. Încercați cumpărăturile online, trimiteți-vă partenerul la supermarket sau oferiți extra dacă dați curs pentru a vă menține controlul asupra aportului de calorii.

2. Factor într-o delectare

A nu cumpăra delicatese în mod regulat nu înseamnă că nu ar trebui să vă bucurați de câteva extra cu moderare. Ca punct de referință, bucurându-vă de un Hot Cross Bun o dată sau de două ori pe săptămână, sau câteva mini ouă împărțite între prieteni nu vor face nici o pagubă. Pur și simplu numărați aceste delicatese și vizați extra doar o dată sau de două ori pe săptămână.

3. Schimbați sau înlocuiți, nu adăugați

Când vine vorba de extras, le consumăm adesea, precum și mesele noastre obișnuite, ceea ce se adaugă pentru a da un număr excesiv de calorii și o creștere insidioasă în greutate în timp. Dacă doriți să savurați câteva delicatese suplimentare de Paște, folosiți-le pentru a înlocui o masă sau o gustare, nu le luați la fel de bine ca și masa sau gustarea dvs. De exemplu, bucurați-vă de un coc de Paște ca mic dejun sau de câteva mini ouă ca gustare de după-amiază. Atunci deliciile sunt un schimb, nu un plus.

4. Limitați-vă orele de mâncare

Una dintre cele mai puternice strategii dietetice care a apărut în ultimii ani este limitarea orelor noastre de consum în fiecare zi. Când vine vorba de echilibrarea caloriilor suplimentare, o tehnică simplă este să vă oferiți un post prelungit după o perioadă de consum ridicat de calorii. Acest lucru înseamnă că, dacă vă bucurați de o masă bogată sau de o mulțime de delicatese, urmăriți să nu mai mâncați din nou pentru o perioadă lungă de timp, cel puțin 14-16 ore, pentru a permite metabolismului să proceseze caloriile suplimentare consumate și să anuleze creșterea potențială în greutate.

5. Mutați-vă cât puteți

Consumul de alimente cu conținut ridicat de calorii va reprezenta o problemă mai importantă din punct de vedere al greutății dacă petreceți mai mult timp așezându-vă după ce le consumați. Acest lucru înseamnă că folosirea vacanțelor de Paște pentru a vă deplasa mult mai mult este o modalitate ușoară de a ajuta la arderea caloriilor suplimentare, în timp ce vă bucurați în continuare de delicii de vacanță. Dacă considerați că un singur iepuraș de Paște conține aproape 600 de calorii, va trebui să faceți cel puțin 10000 de pași în fiecare zi, plus să adăugați un antrenament de 1 oră, dacă obiectivul dvs. este să anulați creșterea în greutate de Paște în următoarele câteva săptămâni.

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe