De ce ar trebui să mănânci verzi de muștar

Brasa juncea sau muștarul, cunoscut și sub numele de muștar indian, frunze sau muștar chinezesc sunt frunzele plantei de muștar. Acesta provine din Himalaya și a făcut parte din cultura omului În afară de diversitatea sa culinară, beneficiile sale pentru sănătate sunt și ele nesfârșite! Ambalate cu substanțe nutritive esențiale, aceste verzi de muștar au tot ceea ce necesită organismul.

trebui

Verzi de muștar pentru o viață sănătoasă

Încărcat cu vitamina C de stimulare imună:
Verdele de muștar sunt o sursă bună de vitamina C, despre care se știe că dezvoltă Irrmunity și pregătește corpul cravată pentru a combate orice boală.

Cu un conținut ridicat de nutrienți pentru construirea oaselor:
Acestea sunt surse bogate de calciu și vitamina K. Acești nutrienți duc oasele puternic și reduc riscul fracturilor. Vitamina K ajută la transportul calciului în tot corpul.

Un bun Ddoxifier:
Se știe că verdele de muștar are conținut de curățare care neutralizează metalele toxice grele. creșterea capacității ficatului în detoxifiere, includeți-l în smoothie-urile dvs. verzi sau adăugați-l în apa de detoxifiere. pe măsură ce aceste verdeață vă curăță ficatul și sângele de toxine grele.

Ajută la gestionarea greutății:
Fibrele sunt extrem de esențiale pentru gestionarea greutății. și, deoarece aceste verzi sunt o sursă bogată de fibre dietetice, ele ajută la reducerea cstøesterolului rău. sunt prietenoase cu intestinele și, de asemenea, ajută la satietate. Verdele de muștar sunt, de asemenea, ideale pentru pierderea în greutate, deoarece sunt ambalate cu substanțe nutritive esențiale și au un conținut scăzut de calorii.

Vă menține inima sănătoasă:
Deoarece aceste verdețuri sunt o sursă echitabilă de acizi grași omega 3 și omega 6, vă pot face un pas mai aproape pentru a vă menține inima în formă. prin reducerea colesterolului rău (care duce la și îmbunătățește HDL) care protejează inima.

Proprietăți antiinflamatorii și anti-cancerigene:
Muștarul conține o mulțime de antioxidanți valoroși, cum ar fi acidul hidroxicinarnic (efect antimalaric), Quercetin (luptător cu radicali liberi). Isohamnetin (compus antiinflamator) și Kaempferol (efecte antimicrobiene, cardiace și neuroprotectoare). Acești antioxidanți protejează organismul de unele boli care pun viața în pericol.

Mare pentru ochi, păr și piele:
Nutrienții esențiali necesari pentru ochi, piele și păr, cum ar fi vitamina A, acid folic, vitamina E. cupru și proteine, sunt prezenți în cantități adecvate în muștarul verde.

Recomandare dietetică

O cană de muștar gătit două. de trei ori pe saptamana.