acele

Vara este în sfârșit aici! Soare, valuri, plaje și - așteptați ce, imaginea corpului?!

Reclamele TV și digitale care promovează modalități de a-ți pregăti „corpul de vară” sunt în plină desfășurare. Cum te vei încadra în acel costum de baie sau bikini? Cum vei arăta când stai culcat lângă piscină? Îți vei impresiona pasiunea?! Yikes - salut, conștient de sine!

Deși este posibil să-l dorim toată iarna, vara poate fi cu siguranță o perioadă provocatoare și declanșatoare, în special pentru cei cu tulburări de alimentație.

Deci, ce poți face pentru a prelua controlul și a păstra o imagine pozitivă a corpului? Iată câteva sfaturi:

1). Fă ceea ce ai făcut: Încercați tot posibilul pentru a menține același aport nutrițional și aceeași mișcare (dacă acest lucru a fost pozitiv în recuperarea dvs. până acum). Vremea face mult mai ușor să fiți afară vara, așa că faceți-vă un punct ideal pentru a face ceea ce vă place, indiferent dacă mergeți pe jos, drumeții, jucând tenis sau cu bicicleta. Vă sugerăm să evitați orice fel de dietă accidentală sau moft; ele pot avea un impact negativ asupra corpului tău și asupra capacității acestuia de a digera și metaboliza în mod optim.

2). Fă pași pentru bebeluși. Dacă vă simțiți neliniștiți pentru dvs. sau pentru corpul dvs., găsiți modalități de a vă ușura în situații care s-ar putea simți puțin mai dificile. Dacă obiectivul dvs. final este să vă simțiți confortabil mergând la plajă cu prietenii, poate lucrați-vă făcând acest lucru petrecând timp în costum de baie în confortul propriei case. Cu cât practici mai mult aceste tipuri de expuneri, cu atât vor deveni mai ușoare.

3). Trăiește momentul. Mindfulness este un lucru minunat. Uită-te la toate animalele și copacii verzi din jurul tău - unde erau ei iarna?! Simțiți soarele pe fața dvs. - Pun pariu că ați dorit acest moment din decembrie? Luați o parte din acea vitamină D - se știe că îmbunătățește starea de spirit!

4). Poartă ceea ce îți dorești. Nu simți niciodată presiune pentru a pune ceva care te face să te simți inconfortabil. În timp ce mulți agenți de publicitate contracarează imaginea corporală pozitivă, alții sărbătoresc toate tipurile de corp și ne fac să ne dăm seama că nu avem nimic de jenat sau de rușinat.

5). Nu vă fie teamă să ajungeți la ajutor. Dacă lucrați cu un furnizor ambulator sau terapeut, purtați un dialog deschis cu privire la orice preocupări pe care le-ați putea avea. Practicați și gândiți-vă prin scenarii care pot apărea în situații incomode. Ești nervos despre un grătar viitoare? Strategizați modul în care puteți trece prin el. Un prieten are o petrecere la piscină? Mergeți cu cineva de încredere și puteți face check-in pe tot parcursul petrecerii.

6). Angajează-te pentru pozitivitatea corpului. Fă un pact cu prietenii tăi: nu vorbești despre tine în această vară. Fara exceptii. Concentrați-vă pe calitățile și punctele forte interioare. Deși uneori poate fi greu de crezut, acestea sunt lucrurile care contează cel mai mult.
Mai presus de toate, dacă vă simțiți greu cu imaginea corpului, realizați-vă că nu sunteți singuri. Toată lumea se luptă cu el în timpul verii, într-un fel sau altul. Cu atâtea mesaje enervante din partea mass-mediei despre dietă și care arată minunat, cum nu putem începe să internalizăm aceste mesaje?

Amintiți-vă: Sunteți uimitor așa cum sunteți - și meritați să faceți din aceasta cea mai bună vară de până acum!

PS (A): Ca întotdeauna, nu uitați să folosiți protecție solară:)

Căutând asistență în această vară, vă putem ajuta să rezolvați problemele sau preocupările legate de imaginea corporală.

Portia Kimbis este asociatul de marketing și relații comunitare pentru clinicile S. Windsor și Guilford din Walden. Fost, a fost asistentă de tratament rezidențial la Rushford, un program de reabilitare a unui băiat adolescent. Înainte de aceasta, a lucrat ca coordonator principal de pacienți pentru departamentul de OB/GYN la Cornell Medical College din New York Presbyterian Hospital din New York City. Domnișoară. Kimbis se bucură de rolul ei la Walden și simte că poziția ei îi permite să afle mai multe despre domeniul sănătății mintale și tulburările alimentare. În timpul liber, ea este voluntară la Forgotten Felines, un adăpost pentru pisici unde are grijă de felinele care au nevoie de case. De asemenea, îi place yoga și călătoriile. Domnișoară. Kimbis a obținut diploma de licență de la Universitatea din Connecticut în 2013 cu o diplomă dublă în psihologie și dezvoltare umană și studii de familie. În prezent, finalizează un program de masterat în asistență socială (MSW) la Universitatea Saint Joseph din West Hartford, Conn.