Lisa Shanken, antrenor în domeniul sănătății și nutriției și iubitoare a festivalului de muzică, își aduce cele două pasiuni împreună pentru a-i ajuta pe participanții la festival să profite la maximum de experiențele lor. În această vară, Shanken se va deplasa la diferite festivaluri pentru a conduce ateliere care se concentrează pe mâncarea corectă și exercițiile fizice pentru ca păstorii să se simtă cât mai bine. Shanken împărtășește sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat și energizat - de la călătoria la eveniment până la ultimul acord.

Imparte asta

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Cu o experiență de 20 de ani în festivalul de muzică și o carieră de 15 ani ca antrenor certificat pentru sănătate și nutriție și antrenor personal, Lisa Shanken a visat întotdeauna să găsească o modalitate de a-și aduce împreună pasiunea pentru muzică și wellness.

„Merg la festivaluri de muzică de foarte multă vreme și până la sfârșitul festivalului, atât de mulți oameni sunt ca„ Oh, mă doare spatele ”sau„ Nu mai suport ”, spune Shanken.

Știind că trupurile lor oboseau, Shanken a început să conducă mici cercuri de întindere cu prietenii ei între seturile de muzică și a descoperit că au început să se simtă mai bine.

Una dintre întinderile ei preferate este o simplă pliere înainte. De acolo, ridicați-vă încet și aduceți-vă mâinile peste cap și înclinați-vă spre dreapta și apoi spre stânga.

„Ai nevoie de multă energie pentru a trece printr-un întreg festival de muzică”, spune ea. „Ultima zi a festivalului ar trebui să fie la fel de distractivă ca prima”.

Shanken și-a dat seama că festivalurile de muzică la care participă de ani de zile erau un cadru perfect pentru a introduce wellness-ul. A început să-și împărtășească ideile cu câțiva prieteni din industria muzicală, iar programele ei au decolat cu adevărat. Scopul ei: să ajute oamenii să se bucure cât mai mult de festival prin menținerea unei diete sănătoase și a unei rutine de exerciții fizice - în ciuda faptului că trăiesc câteva zile în cort. Ea crede că a face doar câteva mici modificări vă poate ajuta să vă simțiți mai bine atât în ​​timpul cât și după eveniment.

timp

Skip Festival Fare. Împachetați-vă propriile alimente

Începând cu drumul spre festival, Shanken recomandă oprirea la magazinul alimentar pentru a lua niște gustări sănătoase pe drum. Unele dintre preferatele ei personale includ bananele (deoarece sunt ușor de transportat), amestecul de trasee fără sulfite și semințele de floarea soarelui. De asemenea, ea sugerează să faceți câteva smoothie-uri vegetale înainte de timp și să le ambalați în termos.

Consultați aici câteva dintre rețetele make-forward ale Lisa.

La festival, Shanken vă sugerează să selectați opțiunile mai sănătoase de la furnizorii de alimente prezenți - poate fi la fel de ușor ca alegerea pizza cu spanac, mai degrabă decât pizza simplă pentru un impuls vegetal. Shanken recomandă rețete simple, cum ar fi varza aruncată cu măr, lămâie și ulei, care poate fi asamblată pe loc.

Cu Camp Bisco și Vertex Festival marcate în calendarul ei, unde va conduce stretching, 5K și ateliere care se concentrează pe cum să rămâi hidratat și să mănânci curat alături de petreceri și dansuri, Shanken oferă cititorilor Clean Eating câteva dintre sfaturile ei de top și articole recomandate de adus.