Chiar merită să fii informat. Deși nu ne putem preface că știm totul, a avea o minte curioasă și deschisă ne permite să fim mai bine echipați pentru a lua decizii cu privire la sănătatea propriului corp și la dispoziția mentală.

natural

Natura oferă o putere de nutrienți. Și dacă ne îndreptăm spre ceea ce este natural, nu există niciun motiv pentru care să nu putem trăi mai mult și să arătăm mai bine.

Afectarea pielii

Î: Cum pot preveni și/sau șterge ridurile?

Pielea este adesea menționată ca prima dvs. apărare. Și pentru că se află în linia de foc, acționează ca un amortizor. Dar după toată uzura, toată tragerea și frecarea, râsul și plânsul, plus expunerea la elemente, precum și stres, pielea începe să dea semne că a suferit mai multe bătălii.

Dacă am putea obține o piele nouă! Majoritatea dermatologilor sunt de acord cu un singur lucru: cel mai bun sfat pentru salvarea pielii este să stai departe de soare. Expunerea la soare dăunează pielii. Iată deci câteva sfaturi pentru salvarea pielii:

1) Ieșiți din soare ori de câte ori este posibil.

2) Bea multă apă. Provocați-vă la 12-15 pahare zilnic. Unii oameni se plâng că au chef să se sufoce după ce au băut atât de multă apă. Totul este în minte. Sorbi încet.

3) Creșteți aportul de vitamina C de la 1.000 la 3.000 zilnic. Vitamina C este esențială pentru formarea colagenului. Bea pe sucuri de citrice - portocale, lime, lămâi.

4) Minimizați alcoolul. Prea mult alcool te deshidratează.

5) Aplicați ulei de vitamina E direct pe piele, mai ales după expunerea la soare. Da, puteți străpunge capsula de vitamina E și folosiți uleiul cu ușurință.

Regulile dietei

Î: Vă rog să mă ajutați să slăbesc în mod natural. Toate dietele pe care am încercat să le fi eșuat.

Dacă dietele v-au eșuat în mod uniform, căutați numitorul comun. Poate că au fost prea drastici și ireali sau nu i-ai luat în serios.

Iată propria mea poveste. De-a lungul anilor am descoperit că, dacă vreau să slăbesc câteva kilograme, există câteva reguli pe care trebuie să le respect:

1. Gustarea la miezul nopții este un nu-nu. Dacă ți-e foame cu adevărat, mănâncă un aliment cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi mere, kiwi, singkamas (napi dulci). Dar niciodată nimic dulce precum prăjituri și produse de patiserie, bomboane de ciocolată, înghețată. Acestea se consumă cel mai bine în timpul zilei și numai după mese. Pe scurt, nu face din desertul tău masa sau gustarea principală.

2. Mergeți vegetarian dacă trebuie să slăbiți în 30 de zile. Funcționează. Și dacă doriți să accelerați, urmați o dietă crudă. Asta e corect. Nimic gătit.

3. Exercitați zilnic, cel puțin 30-45 de minute din orice regim de exerciții cardiovasculare.

4. Luați picolenat de crom, o formă suplimentară de crom, un mineral care ajută la creșterea țesutului slab și la reducerea grăsimilor. Dar acest lucru este eficient numai dacă vă exercitați.

O doză zilnică de 50-200 micrograme ar trebui să fie suficientă. Sursele naturale sunt piperul negru, brânza, cerealele integrale și drojdia de bere. Deci, aceasta este o veste bună pentru iubitorii de brânză. Cu o singură precauție - încercați să nu terminați întregul platou de brânză!

5. Luați zinc, 15-30 mg pe zi. Acest lucru este recomandat persoanelor cu diete hipocalorice. Aceasta abordează, de asemenea, căderea părului, unghiile fragile și sângerarea gingiilor. Cel mai bine luate cu cupru. Amintiți-vă: 1 mg de cupru pentru fiecare 10 mg de zinc. Sursele naturale sunt fructele de mare, nucile.

6. Suplimentele cu magneziu îmbunătățesc eficiența inimii. Luați 400 mg zilnic, dar cel mai bine este să vă consultați mai întâi medicul. Sursele naturale sunt fructele de mare, legumele verzi, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

7. Cea mai frecventă afecțiune a dietelor este anemia limită din cauza deficitului de fier. Simptomele includ palpitații cardiace, oboseală, dureri de cap, amețeli, dificultăți de respirație. Pentru a obține fier din surse naturale, alegeți tofu, soia, tărtăcuță amară (ampalaya), moringa olifera (malunggay).

8. Încărcați pe calciu, cel puțin 1.500 mg pe zi (mai ales dacă aveți menopauză). Sursele naturale sunt lactatele, legumele cu frunze verzi, nucile.

Regim hepatic

Î: Puteți sugera vreun regim hepatic anti-grăsime?

Vestea bună este că nu este niciodată prea târziu. La Școala de Sănătate Publică din Harvard, bărbații care au consumat zilnic 100 de unități internaționale de vitamina E timp de doi ani au prezentat un risc redus de boli de inimă cu un impresionant 37%. Într-un studiu similar pe 87.000 de asistente medicale, rezultatele au fost aceleași.

Betacarotenul, nutrientul care conferă morcovilor culoarea lor portocalie, este considerat de mulți experți în sănătate un campion în combaterea bolilor de inimă și în stimularea sistemului imunitar. Deci, mâncați mulți morcovi.

O altă modalitate este de a elimina grăsimile din dieta ta. Spuneți nu mâncării prăjite.

Luați acest tonic hepatic:

Suc și băutură.

Nu vă panicați dacă călătoria dvs. la toaletă lasă o culoare de ridiche după ce ați terminat. Nu este sânge, ci sfeclă de zahăr.