La un moment dat în viață, fiecare femeie începe să fie preocupată de sânii ei. Natura și gravitația își fac treaba, iar mulți dintre noi experimentăm temerea de cădere. Depinde de vârstă, genetică, stil de viață și se întâmplă adesea după alăptare. Dar ce putem face pentru a salva situația și a le întoarce la râvna lor perkiness?

sânii

Măsuri preventive

În primul rând, există modalități prin care vă puteți amâna sânii pierzând forma și oferindu-le o șansă de luptă mai bună.

1. Purtați sutiene sport în timpul exercițiilor

Sutienele obișnuite nu vor face truc atunci când alergați și săriți, iar sânii dvs. au nevoie de sprijin adecvat. Alegeți curele mai groase și benzi mai strânse decât sutienele dvs. obișnuite.

2. Alegeți dimensiunea corectă a sutienului

Dacă sutienul tău nu se potrivește, acesta îți poate oferi un sprijin neplăcut sau poate fi prea strâns, ceea ce nu este bun nici pentru sânii tăi. Fetele tale trebuie să stea confortabil, așa că fii atent în timp ce faci cumpărături cu sutien.

3. Dormi pe spate

Când dormi de partea ta, sânii tăi se întind, așa că așezarea pe spate poate ajuta la menținerea fermă mai mult timp.

4. Păstrați greutatea constantă

Dacă vă îngrășați, pielea de pe piept trebuie să se întindă pentru grăsimea suplimentară, dar când o pierdeți, pielea va rămâne întinsă și va apărea lăsarea. Cu cât ești mai consistent cu greutatea, cu atât sânii vor fi mai buni.

5. Folosește cremă anti-îmbătrânire pe gât și piept

Mergeți după creme cu colagen: vă pot face sânii să pară mai tineri.

6. Ai grijă de pielea ta!

Folosiți uleiuri hidratante pentru masaje, în special pe vreme uscată și rece.

Exercițiu pentru un piept mai puternic

Nu putem modifica forma sau dimensiunea sânilor cu exercițiile fizice, cu toate acestea, putem tonifica și mări mușchii sânilor, corectând modul în care arătăm! Aceste exerciții sunt menite să întărească și să tonifice zona pieptului:

1. Flotări

Flexiunile din vechea școală sunt încă una dintre cele mai eficiente modalități de a vă tonifica atât brațele, cât și pieptul. Dacă este prea greu pentru tine, există o versiune modificată, care îți permite să faci exercițiul pe genunchi.

2. „Cobra”

Acesta vizează întregul corp superior și este destul de dificil, dar va deveni mai ușor cu practica.

  1. Așezați-vă pe piept;
  2. Pune-ți mâinile și coatele pe corp;
  3. Ridicați pieptul de pe podea și trunchiul în sus;
  4. Țineți poziția timp de 15-30 de secunde;
  5. Coborâți-vă înapoi încet;
  6. Repetați de 10 ori.

3. Strângeți exercițiul

Acesta este foarte important pentru întărirea mușchilor toracici. Puteți folosi o minge de tenis sau orice altă minge mică.

  1. Stai drept cu picioarele întinse la nivelul umărului;
  2. Așezați mingea între mâini la nivelul pieptului;
  3. Țineți coatele întinse în timp ce dați mingii o strângere bună;
  4. Relaxați-vă și repetați.

4. Fly cu gantere

Veți avea nevoie de câteva gantere pentru acest exercițiu.

  1. Așezați-vă pe podea sau pe mingea elvețiană, țineți ganterele sus în față;
  2. Coborâți brațele în lateral, îndoind ușor coatele;
  3. Aduceți din nou ganterele.

5. Dumbbell Press

Așezați-vă pe mingea elvețiană, pe bancă sau chiar pe podea, dacă nu aveți niciun echipament, apucați perechea de gantere și împingeți-le departe de piept.

6. Scândură activă

Acest exercițiu este multifuncțional. Loveste nucleul, brațele și fesierii. În plus, îți lucrează mușchii pieptului. Stai pe coate și degetele de la picioare, menținând umerii, capul și gleznele la același nivel. Apoi ridicați fesele în sus către tavan și coborâți în poziția anterioară.

Stai activ

Puteți încerca aceste exerciții și în curând veți simți mușchii pieptului devenind mai puternici, ceea ce va afecta cu siguranță aspectul general al sânilor. De asemenea, este important să nu uitați să vă odihniți după finalizarea acestor exerciții. Stai întins pe spate și respiră adânc timp de câteva minute.

Unul dintre cele mai importante sfaturi este să îți îmbrățișezi frumusețea individuală și să îți accepți corpul cu dragoste și respect! Tindem să fim prea critici cu noi înșine, deoarece suntem influențați de imaginile modelelor și ale sportivilor pe care îi vedem peste tot, dar, de fapt, practicarea auto-îngrijirii și a pozitivității corpului este cel mai bun cadou pe care ți-l poți face!

Acest articol are doar scop informativ. Înainte de a utiliza oricare dintre informațiile furnizate mai sus, consultați un specialist certificat. Utilizarea informațiilor prezentate mai sus poate fi dăunătoare sănătății. Comitetul editorial nu garantează niciun rezultat și nu poartă nicio responsabilitate pentru daune sau alte consecințe care ar putea rezulta din utilizarea informațiilor furnizate mai sus.