aibă

Un șofer de mașină de curse necesită rezistență și rezistență. Mușchii trebuie să lucreze eficient cu capacitatea lor maximă timp de trei până la cinci ore. Șoferii necesită o alimentație echilibrată pentru a-și depăși nivelul de stres.

Sfaturi pentru o dietă echilibrată

Proteinele sunt cunoscute ca elemente de bază pentru mușchi. Ele ajută la producerea hormonilor și a activității celulelor nervoase. Un șofer de mașină de curse trebuie să aibă o minte alertă pentru a conduce mașina la viteză mare. Pentru o minte alertă, creierul necesită un aport constant de proteine. Mașinile sport au una dintre cele mai bune tehnologii auto. Concentrarea și concentrarea sunt necesare în timpul conducerii. Acest lucru poate fi crescut prin consumul de cereale, semințe, nuci și legume în dieta ta.

Mașinile sport au unele dintre cele mai bune tehnologii auto. Concentrarea și concentrarea sunt necesare în timpul conducerii. Acest lucru poate fi crescut prin consumul de cereale, semințe, nuci și legume în dieta ta. Consumul unei diete bogate în proteine ​​vă va permite să rămâneți activ fizic în timpul cursei.

Grăsimile sănătoase, cum ar fi grăsimile omega-3, mono și polinesaturate, sunt esențiale. Acestea sunt necesare pentru buna funcționare a sistemului nervos în timpul conducerii. Consumați avocado, ulei de cocos și nuci pentru grăsimi sănătoase.
3. Carbohidrați

Glucidele furnizează energie neuronilor. Șoferii de mașini de curse adoră alimentele precum pastele, fructele, legumele și produsele din cereale integrale. Sursele de cereale integrale includ orezul brun, hrișcă, pâine integrală de grâu 100% și quinoa. De asemenea, oferă vitamine, minerale și fibre. Înainte de antrenamente consumă carbohidrați precum fasole, linte, legume cu frunze, măr și cireșe.

Înainte de antrenamente, șoferii ar trebui să consume carbohidrați precum fasole, linte, legume cu frunze, mere și cireșe. După antrenament, consumați alimente bogate în IG (indicele glicemic), cum ar fi pâinea, dovleacul și banana.


4. Bea suficientă apă

Șoferii de mașini de curse trebuie să bea apă în mod regulat pentru a-i menține hidratați. În timpul unei curse ai tendința de a pierde din greutate corporală din cauza transpirației. Dacă sunteți deshidratat în timpul unei curse, aceasta poate duce la multe probleme grave. Puteți experimenta vigilență mentală diminuată, oboseală, reacție lentă și erori de conducere.

În timpul cursei, consumați shake-uri proteice pentru a vă îndeplini cerințele nutriționale. A te menține hidratat în ziua cea mare te împiedică să leșini sau să te îmbolnăvești. De asemenea, amintiți-vă să începeți întotdeauna ziua bând multă apă.

5. Minerale și vitamine

Pentru a fi un motor profesionist, este nevoie de alimente bogate în vitamina A, B, C și E. Potasiul, zincul, cromul și magneziul trebuie, de asemenea, să facă parte din dieta ta. Acestea sunt necesare pentru energie și tonus fizic.

Instrucțiuni nutriționale pentru șoferii de mașini de curse

Un șofer trebuie să mănânce după fiecare trei până la patru ore. Acest lucru ajută la menținerea nivelului de insulină. Ajută la recuperarea mentală și fizică în timpul orelor lungi de conducere. Nu consumați băuturi zaharoase, cum ar fi sifon, suc, ceai cu gheață și limonadă. Ele pot provoca suferință GIT, cum ar fi performanțe scăzute sau diaree în timpul conducerii.

Puteți câștiga energie rapidă consumând bare nutritive pe o scurtă oprire în carieră în timp ce vă aflați pe o pistă de curse. Alegeți alimente ușor digerabile și nu consumați alimente grase, grase la mijlocul zilei. Sper că aceste sfaturi nutriționale vă vor ajuta pe parcursul carierei dvs. să deveniți un șofer profesionist de mașini de curse.