Prezentare generală

Brațele flască și coapsele de șa poate fi coșmarul oricărei femei. Depunerea grăsimilor nedorite sub brațe și coapse le poate face să pară grele, lăsate și nesănătoase. Este posibil să fi încercat numeroase exerciții și alimente pentru a scăpa de această grăsime care ar fi fost ineficientă de cele mai multe ori. Te-ai gândit vreodată de ce? De ce aceste lucruri se dovedesc a fi ineficiente? Este așa pentru că nu se fac lucrurile corecte sau poate că nu faci ceea ce trebuie în modul corect. Dar nu trebuie să vă faceți griji în legătură cu acest lucru, deoarece am venit cu acest articol care se referă la rezolvarea problemei brațelor flască și a coapselor de șa.

În primul rând, vom vorbi despre obținerea unor tonuri și formarea brațelor. Mai jos sunt enumerate câteva exerciții care, dacă sunt făcute în mod corect, vă pot ajuta să explodați grăsimea brațului:

flaboase

1. Înot

  • Înotul este un exercițiu distractiv care nu numai că vă tonifică brațele, ci și întregul corp. Potrivit cercetătorilor, dacă o femeie înoată doar 3 zile pe săptămână, aceasta o va ajuta să reducă și brațele flască și brăzdată doar în 9 ședințe. Deci, înoată mai departe.

2. Flotări

  • Push-urile arde grăsimea suplimentară depusă în brațe și, de asemenea, întărește mușchii. Întărește și tonifică și mușchii din spate. Puteți începe cu 12-15 flotări pe zi și puteți crește numărul treptat.

3. Scufundări în bancă

Arde grăsimea în brațe și te ajută să dezvolți tricepsul. Pentru aceasta trebuie să urmați câțiva pași menționați mai jos

  • Așezați-vă drept pe un scaun așezând mâinile ferm pe margini.
  • Întindeți picioarele și puneți tocurile pe podea, îndreptând picioarele în sus.
  • Începeți încet să vă alunecați corpul în sus și în jos pe scaun, această poziție ar trebui să rămână aceeași.
  • Repetați acest lucru de 12 ori într-o zi.

Acum, să învățăm câteva exerciții pentru a obține coapsele fără saci:

1. Lovitură înapoi

  • Faceți o lovitură înainte și apoi dați înapoi mușchii coapselor interioare, mișcați-i în întreaga gamă de mișcare. Acest lucru ajută la arderea grăsimii stocate în coapse.

2. Exercițiu cardiovascular

  • Exercițiile cardiovasculare ajută la arderea grăsimilor fără a câștiga exces de masă musculară la nivelul coapselor. Mai ales pentru tonifierea coapselor, puteți încerca bicicleta staționară sau banda de alergat, iar pentru forță, puteți include genuflexiuni și bucle în exercițiile cardiovasculare.

3. Yoga-

  • Sincer vorbind, dacă faci yoga în mod regulat, te va ajuta să obții atât brațele tonifiate, cât și coapsele. Practica regulată vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul împreună cu alte sfaturi.

Așadar, totul a fost despre exerciții care vă pot ajuta să atingeți corpul tonifiat. Dar, după cum știm dacă dieta nu este adecvată, chiar și aceste exerciții nu vă vor fi de nici un folos. Să învățăm despre unele alimente care funcționează minunat în arderea excesului de grăsime corporală și vă oferă rezultate uimitoare.

1. Capsicum

  • Împreună cu arderea grăsimilor corporale, ajută și la creșterea metabolismului corpului. Consumul unui capsicum pe zi poate face modificările vizibile doar în 2-3 săptămâni.

2. Ulei de cocos

  • A lua ulei de nucă de cocos sub orice formă sau a-l folosi la gătit legume vă poate ajuta să pierdeți grăsime suplimentară din corp. Uleiul de cocos conține acizi grași care se absorb imediat în organism și se transformă în energie. Nu se păstrează în corp. De asemenea, îmbunătățește metabolismul organismului.

3. Oțet de mere

  • Puteți întâlni oțetul de mere în orice jurnal medical sau puteți auzi despre beneficiile sale de la orice medic. Controlează foamea și descompune grăsimea corporală.

1. Tăiați suportul-

  • Acestea sunt capsulele multi-plante preparate din plante minunate care conțin numeroase calități medicinale. Vrikshamla (Garcinia cambogia), Mustak (Cyperus rotundus) și Triphala (Emblica officinalis, Terminalia bellirica și Terminalia chebula) sunt ierburile utilizate pentru pregătirea capsulelor de sprijin. Aceste capsule ajută la creșterea metabolismului grăsimilor și la arderea excesului de grăsime prezent în organism.

Dozare- Luați o capsulă de două ori pe zi după mese cu apă simplă.

2. Stholyantak Churna-

  • Această churna este un amestec uimitor de plante din diferite plante, cum ar fi Mustak (Cyperus rotundus), Chirbilva (Haloptela integrifolia Balbach (Iris ensata), Ashok (Saraca indica), Arjuna (Terminalia arjuna) etc. Această churna reduce excesul de grăsime depusă în corp și de asemenea, ajută la tratarea tulburărilor digestive și la creșterea absorbției nutriției. Apetitul poate fi suprimat prin consumul regulat datorită acțiunii sale de suprimare a apetitului. Tholyantak churna crește focul digestiv și arde calorii excesive.

Dozare- Luați câte o linguriță de două ori pe zi după mese cu apă simplă.

3. Garcinia Capsule-

  • Aceste capsule sunt îmbogățite cu multiple beneficii pentru sănătate. Crește metabolismul organismului și previne depunerea unei cantități semnificative de grăsime în organism. Capsulele Garcinia sunt fabricate din extractul standardizat de plante pure și autentice Garcinia (Garcinia cambogia) și posedă toate calitățile sale medicinale. Ajută la suprimarea poftei de mâncare și la prevenirea depunerii de grăsime în organism. Greutatea corporală totală este, de asemenea, redusă din consumul obișnuit, așa cum a prescris medicul.

Dozare- Luați două capsule de două ori pe zi după mese.

4. Capsule Guggul-

  • Aceste capsule sunt fabricate din extractul standardizat de Guggul (planta Commiphora mukul. Aportul său regulat ajută la scăderea nivelului de trigliceride și colesterol din sânge. Depunerea crescută a grăsimilor poate fi prevenită prin aportul adecvat al acesteia și, de asemenea, tratează alte afecțiuni de sănătate care duc la depunerea de grăsime în organism.

Dozare- Luați o capsulă de două ori pe zi după mese cu apă simplă.