siguranță

Dacă ați cercetat vreodată pe Google „cum să slăbiți rapid”, nu sunteți singur. Fie că este vorba despre o nuntă sau eveniment iminent, fie că ați observat o oarecare creștere în greutate (mulțumesc iarna), mulți dintre noi sunt în căutarea unor modalități de a arăta mai subțire rapid.

Deci, puteți slăbi rapid (și în siguranță)?

"Chiar depinde de cât de multă greutate trebuie să pierzi și de perioada de timp în care o faci", a declarat nutriționistul Fiona Tuck pentru HuffPost Australia.

„Dacă este vorba de un kilogram sau doi, atunci acest lucru se poate pierde relativ repede. Cu toate acestea, pierderea unei cantități uriașe de greutate într-un interval scurt de timp poate provoca tensiune și stres excesiv asupra corpului, poate provoca pierderi musculare, poate pune corpul în modul de înfometare și poate pune o presiune pe inimă și nu este o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate. "

Practic, puteți pierde în greutate rapid, dar nu este cea mai bună opțiune și nu bate pierderea constantă în greutate pe termen lung.

Gestionarea cu succes a greutății se reduce la un angajament pe tot parcursul vieții pentru un stil de viață sănătos, care combină consumul de alimente sănătoase, formând o relație sănătoasă cu alimentele și menținerea activității fizice.

„Studiile arată că este mai eficient să urmărești pierderea treptată în greutate, spre deosebire de scăderea rapidă în greutate”, a spus Anna Debenham, dietetician practicant acreditat. "Acest lucru se datorează faptului că este mai probabil să slăbiți și să îl mențineți atunci când se pierde treptat. În plus, este mai sănătos pentru corpul dvs. să slăbească mai încet."

După cum a explicat dieteticianul acreditat Alexandra Parker, concentrarea asupra pierderii în greutate pe termen scurt nu schimbă în bine obiceiurile noastre alimentare și stilul de viață.

"În general, descoperim că persoanele care doresc remedieri rapide nu sunt neapărat în condițiile potrivite pentru a pierde în greutate", a declarat Parker pentru HuffPost Australia. „O mare parte din alimentația sănătoasă și pierderea în greutate este despre a avea un cadru mintal potrivit și de a vă schimba comportamentele alimentare pe termen lung.

„Gestionarea cu succes a greutății se reduce la un angajament pe tot parcursul vieții față de un stil de viață sănătos, care combină consumul de alimente sănătoase, formând o relație sănătoasă cu alimentele și menținerea activității fizice”.

În special când vine vorba de atingerea obiectivelor de compoziție corporală, antrenorul personal și fondatorul Flow Athletic Ben Lucas subliniază că nu ne putem aștepta să vedem schimbări în câteva zile sau o săptămână.

„Văd adesea clienți care vin și spun că vor să lucreze pe brațe sau picioare pentru un eveniment sau ocazie și cred că brațele tonifiate și sculptate pot fi realizate în câteva sesiuni scurte”, a spus Lucas.

"Când vine vorba de a face schimbări fizice în corpul nostru, acest lucru poate dura săptămâni de dăruire. Deci, în ceea ce privește condiția fizică, nu se întâmplă peste noapte".

Având în vedere toate acestea, dacă vreți să slăbiți rapid, iată cum să faceți acest lucru relativ în siguranță. Amintiți-vă, solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice dietă.