Toată lumea are voie un viciu. Pentru majoritatea dintre noi este dragostea de mâncare. Deși înțelegem că nu doriți să vă opriți din a face ceea ce vă place cel mai mult, am putea avea o soluție care vă poate ajuta să controlați daunele. O modalitate excelentă de a contracara acele calorii suplimentare ingerate în timpul unui moment indulgent este exercitarea. Cu toate acestea, acest lucru nu garantează că poți mânca cât vrei și nu te îngrași niciodată. Exercitarea regulată și observarea rezultatelor vă pot încuraja să mâncați mai sănătos și, de asemenea, vă pot ajuta să scădeați stresul care duce adesea la alimentația emoțională. Numărul de arsuri calorii exercițiu variază în funcție de greutatea ta. Calculele enumerate mai jos sunt pentru cineva care cântărește între 60 kg și 70 kg. Deci, aici veți găsi o listă de gustări populare bogate în calorii, pe care nu ne putem abține să nu ne răsfățăm și să le obținem religios durerea de vinovăție după consum. Să începem:

ștergeți

Cafe Latte: 200 de calorii. Asta e corect! 200 este numărul special care se adaugă la sistemul dvs. de fiecare dată când vă răsfățați într-o cafenea latte de dimensiuni medii. Și acest număr este fără a adăuga aromă suplimentară sau frișcă. Chiar dacă alegeți o versiune fără grăsime a laptelui, acesta ajunge să se adauge la acele multe calorii. Deci, ce faci atunci când iei din urmă prietenii la cafeneaua ta preferată? Ei bine, avem soluția perfectă pentru tine! Mergeți mai departe și comandați-vă ceașca de plăcere. Tot ce trebuie să faceți după ce vă răsfățați cu una dintre acestea este să mergeți cu bicicleta timp de 30 de minute și orice șansă ca acele calorii suplimentare să vă facă loc în jurul taliei va dispărea.

Felie mică de tort:250 de calorii Cui nu iubește absolut tortul? Da, ne place să mâncăm prăjitura și să o mâncăm și noi! Singura mică problemă cu care ne răsfățăm este excesul de bagaj de calorii adăugate cu care vine. Cum ne-ar plăcea să vedem un tort cremos cu conținut scăzut de calorii din aroma noastră preferată și să ne bucurăm la nesfârșit, fără să ne simțim vinovați. Ei bine, deoarece acest lucru rămâne un vis, avem un plan alternativ care vă va face să ardeți acele calorii de tort imediat după ce ați terminat de devorat felia. Tot ce ai nevoie este o pereche de picioare și încălțăminte confortabilă. Mergeți doar 50 de minute și toată masa de tort se va topi.

Samosa: 300 de caloriiGustările delicioase umplute cu triunghi au calorii mari scrise peste tot. Dar, în timp ce ne bucurăm de ele, tindem să ignorăm acest fapt. Abia după aceea, când începem să ne simțim balonați din ingerarea gustării bogate în ulei și amidon, ajungem să ne căim. Ce-ar fi dacă ți-aș spune că poți merge mai departe și să te bucuri de un samosa bogat în 300 de calorii, fără să-ți faci griji cu privire la greutatea suplimentară pe care o va adăuga corpului tău? Ei bine, nu glumesc, vă puteți răsfăța într-o samosa fără să vă simțiți vinovați dacă dedicați sincer 30 de minute de urcare pe scări zilei voastre. Energia necesară pentru a urca scările timp de 30 de minute va arde acele 300 de calorii samosa și te va face să te simți sănătos și ușor. Și dacă nu știați deja acest lucru, urcarea scărilor este un antrenament excelent, care este foarte convenabil și gratuit, deoarece sunt sigur că puteți găsi un zbor de scări adecvat în jurul vostru!

1 Pint de bere: 180 de caloriiNimic nu te ajută să te speli mai bine de o săptămână grea decât o halbă de bere cu câțiva prieteni apropiați. Berea este o băutură convenabilă chiar și în timpul săptămânii, deoarece nu este prea puternică, îți oferă o valoare ușoară și nu îți dă mahmureală a doua zi. Singurul dezavantaj al berii este că vă restabilește 180 de calorii pe halbă. Așadar, trebuie să fiți foarte atenți și să urmăriți consumul. O sesiune de badminton cu intensitate moderată de 40 de minute vă poate ajuta să controlați daunele unei singure halbe de bere și este distractiv!

Un burger cu o singură pată: 500 de caloriiIndiferent cât de conștienți suntem de sănătate, ajungem mereu să ne batem pe acel burger după luni de rezistență. Cine ne poate da vina! Burgerul este o piesă de artă atât de delicioasă încât ajungem să ne convingem să mâncăm de parcă nu ar fi mâine. Problema vine când vine mâine și te simți super vinovat pentru că ai ieșit la un burger și ai adăugat acele calorii inutile în corpul tău. Veștile bune pentru dvs. este că o sesiune de zumba de o oră va evapora acele calorii suplimentare și vă va readuce în formă. Rețineți că cu cât mâncați mai mult aceste alimente bogate în calorii, cu atât va trebui să depuneți mai mult efort pentru a arde. acele calorii în plus. Așadar, planificați-vă poftele nedorite în jurul unui antrenament și ar trebui să fiți bine. Bucurați-vă!

Obțineți răspunsuri la problema dumneavoastră de sănătate

Discutați acum cu un specialist și clarificați toate problemele dvs. de sănătate