forțezi
În curând strada va deveni mai caldă și puteți scoate jachetele grele umflate în colțul îndepărtat al dulapului. Cu toate acestea, îmbrăcămintea concepută pentru primăvară și vară abia se poate închide, deoarece ați mâncat în exces. În plus față de o dietă echilibrată, este de a merge la sala de sport pentru a prinde contur vise.

După iarnă este foarte greu să mă forțez să adun forțe și să merg la sală. În curând, totuși, va trebui să poarte lucruri ușoare și strânse, sub care va fi dificil să ascunzi centimetrii în plus și câștigați în timpul kilogramelor de iarnă. Cel mai important lucru este să găsești motivația de a face mișcare. Prezentatorul de radio și televiziune și expert în domeniul fitnessului Edward Kanevsky a dat câteva sfaturi despre cum să activezi abonamentul la sală și să începi să faci mișcare regulat.

„Pentru început, trebuie să decideți singur de ce aveți cu adevărat nevoie de mișcare. Dacă doriți un stomac plat și mușchi tonifiați, dar lenea, lipsa de timp, lipsa de disciplină pune tot timpul sfârșitul orelor regulate, încercați să vă motivați că exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate ”- sugerează cititorii experți„ StarHit ”.

Dacă o persoană suferă de un exces de greutate, este necesar să vă gândiți la efortul fizic. „Împreună cu exercițiile fizice regulate, veți începe să slăbiți și să schimbați forma prin creșterea masei musculare”, adaugă Kanevsky.

Metoda psihologică de vizualizare vă va ajuta să vă imaginați forma și forma viselor.

„Este important ca obiectivul să fie real. Ce înseamnă să visezi să devii Schwarzenegger, dacă ai zece ani, ceva mai greu decât un stilou în mână care nu ține? De asemenea, este important să fiți conștienți de faptul că nu se obțin rezultate rapide. Dacă aveți o duzină sau mai multe kilograme în plus, nu vă așteptați să se topească la fel de repede ca zăpada se topește sub soarele cald din martie ”, sfătuiește Edward.

Kanevsky sfătuiește să nu te grăbești, deoarece cu cât ești mai lent spre țintă, cu atât este mai probabil ca greutatea să fie fixă, iar mușchii să devină puternici.

„Pentru prima lună de antrenament puteți pierde 5-7 kilograme de greutate în exces, dar cel mai important, începeți să vă simțiți mai bine. Poate că va fi o mare motivație pentru exerciții fizice regulate ”, a concluzionat expertul.