Cum să trăiești mai mult: o dietă populară de slăbit ar putea crește speranța de viață (Imagine: GETTY)

dieta

CUM SĂ trăiești mai mult: Dieta joacă un rol important în speranța de viață a unei persoane, anumite alimente cresc riscul de boli și altele promovează o sănătate bună. Dar care dietă este considerată cea mai bună pentru creșterea longevității?

Studiul sugerează că nucile te pot ajuta să trăiești mai mult

Speranța lungă de viață poate fi atinsă prin consumul alimentelor potrivite. Experții recomandă să mănânce cel puțin cinci porții dintr-o varietate de fructe și legume în fiecare zi și să bea multe lichide (cel puțin șase până la opt pahare pe zi).

Articole similare

CITESTE MAI MULT

Bazarea meselor pe alimente cu conținut ridicat de amidon cu fibre, cum ar fi cartofi, pâine, orez sau paste, consumul de lactate sau alternative lactate, consumul de proteine ​​și alegerea uleiurilor și a tartinurilor nesaturate, este de asemenea importantă.

Dar atunci când vine vorba de o dietă generală de urmat - una demonstrată pentru a îmbunătăți speranța de viață a unei persoane - care este considerată cea mai bună?

Studiile au descoperit că o dietă săracă în carbohidrați poate spori durata de viață a unei persoane.

Două studii științifice au concluzionat în mod independent că o dietă ketogenică sau ceto (o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați) crește durata de viață și conservă memoria și funcția motorie la șoareci.

Într-un studiu realizat de Institutul Buck pentru Cercetări privind Îmbătrânirea, șoarecii au fost hrăniți între 70% și 90% din caloriile zilnice alimentare din grăsimi.

Acest lucru a fost comparat cu grupurile de control cărora li s-au administrat doar 13% până la 17% din grăsimi, carbohidrații reprezentând cea mai mare parte a diferenței.

S-a dovedit că șoarecii cu diete cu conținut ridicat de grăsimi au o viață mai lungă, rate de mortalitate mai scăzute la vârsta mijlocie și au arătat că au performanțe mai bune la testele de funcționare cognitivă.

Dr. Eric Verdin, președinte și director executiv al Buck Institute for Research on Aging și autor principal al uneia dintre lucrări, a declarat: „Cele două studii se consolidează reciproc, deoarece ambele arată același efect global asupra sănătății”.

Articole similare

Susan A. Masino, profesor de științe aplicate la Trinity Collage din Connecticut, a petrecut ani de zile cercetând dieta ketogenică, metabolismul și sănătatea creierului.

Ea a declarat pentru Healthline: „Aceasta este o constatare cu adevărat interesantă și demultă.

„[Dietele ketogenice] imită starea metabolică a postului sau restricția calorică - care are multe beneficii similare.”

Dar experții spun că este nevoie de mai multe cercetări pentru a justifica aceste descoperiri.

Cum să trăiești mai mult: planul de dietă keto ar putea spori longevitatea (Imagine: GETTY)

CITESTE MAI MULT

Este imposibil să spunem că această concluzie ar putea fi reprodusă la oameni.

Dar s-a constatat că unul dintre principalele beneficii ale dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați și al dietei ceto este pierderea în greutate, astfel încât dieta ar putea contribui la creșterea speranței de viață în acest mod.

A fi supraponderal și obez poate duce la o serie de afecțiuni grave și care pot pune viața în pericol, inclusiv diabet de tip 2, boli coronariene, unele tipuri de cancer și accident vascular cerebral.

Unul dintre cele mai periculoase tipuri de grăsime corporală pe care îl aveți este grăsimea viscerală.

În tendințe

Cum să trăiești mai mult: Unul dintre beneficiile dietei keto sa dovedit a fi pierderea în greutate (Imagine: GETTY)

Grăsimea viscerală este un tip de grăsime corporală localizată în cavitatea abdominală lângă multe organe vitale, motiv pentru care prezintă un astfel de risc pentru sănătatea unei persoane.

Dar multe studii au arătat că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt mai eficiente în reducerea grăsimilor viscerale decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi.

Un studiu de opt săptămâni care a implicat 69 de bărbați și femei supraponderali a constatat că participanții care au urmat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați au pierdut cu 10% mai multe grăsimi viscerale și cu 4,4% mai multe grăsimi totale decât cei care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Un studiu care a implicat 28 de adulți supraponderali și obezi a constatat că cei care au urmat o dietă ketogenică au pierdut mai multe grăsimi, în special grăsimi viscerale, decât cei care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Au făcut acest lucru în timp ce mâncau cu aproximativ 300 de calorii în plus pe zi.