Sunteți interesat să aflați beneficiile utilizării unei camere de aburi după antrenament? Aflați despre aceste 7 beneficii pentru baia de aburi aici!

chuze

Când aveți o zi de picioare tremurată după un antrenament greu la sală, este posibil să doriți doar să stați puțin și să vă relaxați înainte de a vă întoarce acasă. Intră, camera de aburi. Locul perfect pentru relaxare, ameliorarea stresului și multe altele.

Pentru a vă bucura pe deplin de numeroasele avantaje pe care le oferă, să trecem mai întâi la modul de utilizare a unei camere de aburi.

  1. Stai hidratat. Cel mai bine este să aveți apă înainte de a intra în baia de aburi și să o aveți la dispoziție pentru a savura în timpul relaxării în baia de aburi. Cel mai bun mod de a evita deshidratarea este să beți cantități mici de apă continuu înainte de a vă simți sete.
  2. Mai întâi duș! Asigurați-vă că vă clătiți după ce vă antrenați pentru a spăla orice transpirație și murdărie de pe piele. Intră în camera de aburi numai după ce ești curat și uscat. Acest lucru vă ajută pielea să absoarbă umezeala și va crește beneficiile pe care le primiți!
  3. Ține-l scurt! Rămâneți în camera de aburi pentru perioade mai scurte de timp (10-15 minute) cu o pauză între sesiuni. Lăsați-vă corpul să se răcească și sporiți circulația sângelui cu un duș rece când ați terminat!

Acum sunteți gata să vă bucurați de toate avantajele utilizării unei camere de aburi. Iată 7 dintre aceste beneficii pe care veți dori să le încasați data viitoare când veți fi la sală.

1 | Detoxifierea pielii

Dacă ați fost la un centru spa, știți că una dintre cele mai populare forme de faciale implică abur. Se știe că aburul îți deschide porii și slăbește orice murdărie care ar putea fi înfundată, făcând o baie de aburi utilă pentru detoxifierea pielii. În timp ce pielea ta se detoxifiază, aburul adaugă de asemenea umezeală pielii tale, ceea ce este perfect pentru noi toți care avem nevoie de puțină strălucire suplimentară. Pentru a profita la maximum de experiența dvs. de baie de aburi, clătiți-vă după sesiune și aplicați o cremă hidratantă sau ser. Porii deschiși vă vor permite o mai bună hidratare și vă vor lăsa pielea netedă ca mătăsosul.

2 | Circulație îmbunătățită

Este posibil să aveți o circulație deficitară dacă observați că mâinile și picioarele sunt întotdeauna reci, dacă aveți crampe musculare sau dacă aveți mușchi dureroși în general. Pentru noi toți, este esențial să ne menținem circulația sanguină bine. Puteți face acest lucru fiind activ fizic și vizitând baia de aburi după antrenament. Atunci când vasele de sânge sunt introduse în căldură, acestea tind să se deschidă, permițând o cale mai ușoară pentru a vă deplasa sângele prin corpul dvs., oferindu-vă tot ceea ce aveți nevoie. La rândul său, acest lucru vă va ajuta să vă vindecați de un antrenament dur mult mai repede datorită oxigenului care ajunge acolo unde trebuie să fie.

3 | Respiră mai bine

Fiecare exercițiu pe care îl efectuezi necesită să respiri. Am vorbit mult despre puterea respirației pentru a evita rănirea și pentru a oferi un sentiment de liniște în viața ta. Dar, dacă sunteți unul dintre mulți dintre noi care suferă de astm, alergii sau chiar ocazional nas înfundat, aceste lucruri ar putea împiedica procesul. Baia de aburi vă încălzește membrana mucoasă și vă poate ajuta să eliminați congestia în pasajele nazale și plămâni. Pe măsură ce vă continuați călătoria de fitness, adăugarea băii de aburi la rutina dvs. vă poate ajuta să respirați mai bine, ceea ce vă poate face să împingeți mai departe și este pur și simplu mai bun pentru dvs. în general.

4 | Calmează durerea musculară

Gândiți-vă la baia de aburi ca la o pătură caldă și plăcută peste mușchii înfricoșați. Căldura din camera de aburi vă va ajuta să vă relaxați mușchii, ceea ce, ca și în zilele de recuperare și întinderea corespunzătoare, vă va face să vă vindecați și gata să faceți un alt antrenament în cel mai scurt timp!

5 | Stație de relaxare

Pentru un motiv, numim sauna și baia de aburi „Stația de relaxare”. Este un loc unde poți să intri, să te relaxezi și să scapi de stresurile zilnice din viață și să te bucuri de beneficiile pentru sănătate ale băii de aburi după antrenament. Deși exercițiul fizic este cu siguranță un antialgic fantastic, uneori trebuie doar să nu faceți absolut nimic. Este bine pentru sănătatea ta mentală și fizică. Intrarea în camera de aburi și permiterea întregului corp și a tuturor mușchilor să se relaxeze ar putea chiar să vă pună într-o stare de meditație, motiv pentru care unii oameni susțin această terapie. Încercați și vedeți singur!

6 | Pierdere în greutate

Acesta este cel pe care toată lumea dorește să îl audă: „Pot să slăbesc din cauza transpirației într-o baie de aburi?” Răspunsul scurt este - da. Dar, ca și în cazul saunei, ar trebui să știți că cea mai mare parte a acestora va fi greutatea apei. Deci, va reveni imediat ce bei sau mănânci din nou, ceea ce ar trebui să fie în curând. Cunoașteți regula! Hidratează-te înainte, în timpul și după fiecare sesiune. Dar, hei, deși temporar, slăbirea sună oricum destul de bine.

7 | Ardeți excesul de calorii

În aproximativ 30 de minute, persoana obișnuită arde aproximativ 100 de calorii pe podeaua de greutate de la sală. Unele sesiuni de sală de gimnastică, cum ar fi HIIT, ar putea chiar să vă facă să vă ardeți peste 1.000. Dar, știați că adăugarea băii de aburi după ce vă antrenați poate continua acea muncă grea pentru dvs. aproape la controlul vitezei de croazieră? Când vă aflați în baia de aburi, ritmul cardiac este crescut. Corpul tău lucrează din greu pentru a rămâne la temperatura sa centrală, deoarece este încălzit din exterior. Deci, dacă vă îndreptați către baia de aburi după un antrenament în care ritmul cardiac este deja pompat (după hidratare, bineînțeles), ați putea prelungi creșterea ritmului cardiac. La rândul său, aceasta arde și mai multe calorii. Unele studii spun cu până la 20% mai mult!

Ca și în orice altceva la sală, ascultă-ți corpul. Dacă simțiți că vă încălziți prea mult în baia de aburi, ieșiți, rehidratați și recuperați. Asigurați-vă întotdeauna că rămâneți hidratat atunci când utilizați sălile de aburi, saunele sau doar să vă antrenați în general.

Dacă v-ați gândit să adăugați camera de aburi la rutina de antrenament, consultați cluburile noastre cu camere de aburi de mai jos!