V-ați întrebat vreodată de ce unii oameni par să se descurce ușor? Sau cel puțin mai ușor decât tine. Ei doar își stabilesc obiectivele și o fac, în timp ce tu ești cel care se luptă întotdeauna fie să slăbească, fie să o mențină.

procesul

Am citit recent o carte interesantă a lui Mark Manson numită „Arta subtilă de a nu da af * ck” și oricât nu era neapărat despre nutriție, ci despre viață în general, am notat câteva gânduri pe care le credeam legate de mâncare și pierderea în greutate la un nivel fundamental.


Într-unul dintre capitole, autorul a vorbit despre dorința de a urca un munte. El a vrut să ajungă în vârf și și-a imaginat cum s-ar simți să ajungă la vârf, dar nu era cu adevărat interesat de procesul real de urcare.

Același lucru este valabil și pentru pierderea în greutate. Oamenii care doresc să piardă în greutate adoră să se imagineze mai slabi, dar de multe ori nu vor sau pot să nu fie dispuși să pună în lucru lucrurile care îi duc acolo.

„Poți fi îndrăgostit de rezultat, dar dacă nu ești îndrăgostit de proces, vei eșua”.

Mark Manson "Arta de a nu da un fu * k".

Știu că acest citat sună destul de întunecat și chiar dacă nu este pe deplin adevărat tot timpul, iubirea procesului îl face cu siguranță mult mai ușor.

Asta încerc să fac în practica mea - ajută-i pe clienții mei să găsească modalități de a se bucura de procesul de slăbire fără a se stresa prea mult asupra obiectivului final (greutatea însăși). Astfel se pot bucura de momentul prezent și se pot îmbunătăți în același timp.

Este minunat să ne stabilim obiective, dar uneori când sfârșitul călătoriei pare atât de departe, de îndată ce lucrurile se îngreunează, ne demotivăm (că progresul nu este atât de rapid pe cât am vrut să fie) și aruncăm prosopul.

Cu siguranță este mai ușor să renunți decât să încerci în continuare.

Când vă concentrați asupra practicilor zilnice de a mânca sănătos și a vă îngriji corpul, veți constata că stresul de atingere a obiectivelor este redus semnificativ.

Concentrați-vă pe practică, nu pe performanță.

Deci, cum ne putem bucura de procesul de slăbire?

- Sărbătoriți chiar și cele mai mici succese zilnice - nu căutăm perfecțiunea aici, ci doar orice comportament pe care l-ați făcut altfel decât în ​​trecut.

- Înțelegeți că pierderea în greutate nu este ușoară și treceți peste ea, nu fiți victime, cu cât vă plângeți mai puțin, cu atât vă veți simți mai bine.

- Nu te mai compara cu alți oameni, călătoria tuturor este diferită și faptul că nu îi vezi luptând nu înseamnă că nu.

Cu toții ne ducem propriile noastre bătălii.

Comparându-te cu ceilalți funcționează rar ca un motivator, cel mai adesea duce la sentimente de eșec și dezamăgire.

- Concentrați-vă DOAR asupra pozitivelor, reduceți la minimum gândurile de sabotare și lucrați la reîncadrarea gândurilor pentru a lucra pentru dvs. în loc să vă împotrivă.

- Toată lumea face greșeli, cu cât îți dai seama mai devreme, cu atât îți va fi mai ușor să revii la plan. Am mâncat prost - ok, bine. Sari pe vagon data viitoare când ajungi după mâncare. Nu vă lăsați să transformați o masă proastă într-o zi sau într-o săptămână în valoare de junk.

- Înțelegeți că mâncarea nu rezolvă probleme, ci doar ne distrage temporar de la situație. Lucrați la găsirea altor surse de plăceri non-alimentare.