Majoritatea sistemelor de dietă prezintă o abordare care ar trebui să funcționeze pentru toată lumea. Aceștia recomandă modificări specifice în alimentele pe care trebuie să le consumați și modul în care le consumați, uneori cu cantități mari de suplimente, și adesea programări și rutine pentru exerciții fizice.

personală

Problema este că încearcă să-i încadreze pe toți în acel program, ca și cum acesta ar fi singurul mod de a face lucrurile corect. Cu toate acestea, suntem cu toții indivizi unici și ceea ce funcționează pentru unul dintre noi s-ar putea să nu funcționeze pentru celălalt.

Tehnica vizează creșterea motivației pentru a începe și a vă menține programul de nutriție sau fitness, încurajându-vă să faceți alegeri sănătoase pozitive de a mânca mai puțin, de a mânca mai bine și de a vă antrena.

Dar care este cel mai bun program de slăbit pentru tine? Cum alegi?

Imaginați-vă că mergeți la un medic de ochi pentru ochelari noi. Ea te așează pe scaunul de examinare, își scoate ochelarii pe care îi poartă și ți-i dă, spunând: „Acești ochelari funcționează grozav pentru mine. Aceasta este rețeta pe care o dau fiecăruia dintre pacienții mei. ”

Cât de repede ai ieși din acel birou? Nimeni nu și-ar dori un medic de ochi de genul asta. Aveți nevoie de propria rețetă, nu a altcuiva.

Unele programe de dietă recomandă programarea meselor mici pe tot parcursul zilei, altele preferă trei mese echilibrate și fără gustări. Unii oameni se plictisesc și au nevoie de varietate, în timp ce alții se descurcă mai bine cu un meniu fix. Un lucru este sigur: nici o formulă dietetică nu funcționează pentru toată lumea.

Un interviu Forbes la Clinica Mayo afirmă: „Nu pare să existe o dietă„ corectă ”și nu pare să existe dovezi că o anumită dietă va funcționa mai bine cu metabolismul specific al unei persoane. Nu există o dietă magică. Știm că aproape orice dietă [rezonabilă] vă va ajuta să slăbiți dacă o urmați. ”

În cadrul de bază de a mânca mai puțin, a mânca mai sănătos și a face mai mult exercițiu, diferențele individuale determină ce funcționează cel mai bine pentru fiecare persoană.

Majoritatea dietelor îți spun ce să mănânci și să nu mănânci: carbohidrați cu conținut ridicat de carbohidrați; proteine ​​bogate, proteine ​​scăzute; conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi; o mulțime de boabe, fără boabe; multe lactate, fără lactate - lista continuă. Și se pare că se schimbă regulat.

Cafeaua, vinul sau ciocolata sunt bune pentru tine sau rele pentru tine? Dacă nu vă place răspunsul, reveniți în câteva luni.

Acest lucru nu ar putea fi mai bine ilustrat (sau mai amuzant) decât într-una din scenele mele preferate de filme, din vechea comedie științifică Sleeper. Cadrul este viitorul îndepărtat. Doi medici vorbesc despre un bărbat reînviat dintr-un somn înghețat de 200 de ani:

Doctorul 1: „A cerut ceva special?”

Doctorul 2: „Da. Pentru micul dejun a cerut ceva numit germeni de grâu, miere organică și lapte de tigru ".

Doctorul 1: "Oh, da, acestea au fost substanțele fermecate care acum câțiva ani s-au simțit că conțin proprietăți de conservare a vieții."

Doctorul 2: „Adică nu a existat grăsime adâncă? Fără plăcinte cu friptură sau smântână sau fudge fierbinte? ”

Doctorul 1: „Se credea că acestea sunt nesănătoase. Tocmai opusul a ceea ce știm acum că este adevărat ”.

Doctorul 2: "Incredibil!"

Programele de dietă FAD vin și pleacă și, cel mai frecvent, duc la recâștigarea tuturor greutății pe care le-ați pierdut și, adesea, mai mult.

De aceea, în loc să urmeze fără minte un program de rețete și programe foarte mediatizat, prestabilit, ceea ce este mai important este cultivarea atitudinilor, abilităților și strategiilor care vă pot ajuta să alegeți și să vă exersați propriul regim ideal de dietă, cel care vă oferă cel mai bun oportunitate de succes.

Mai întâi, trebuie să decideți că sunteți gata să vă asumați angajamentul de a începe dieta. Întâlnește-te apoi cu un profesionist calificat din domeniul sănătății și află cât de mult poți despre starea sănătății tale înainte de a proiecta noul program de dietă și exerciții fizice care va funcționa cel mai bine pentru tine.

Pe măsură ce continuați, faceți bilanț la intervale regulate, astfel încât să puteți ajusta programul pentru un succes optim.

  • Care sunt obiceiurile mele alimentare actuale?
  • Care alimente sunt de acord cu mine și care nu?
  • Ce program mă ajută să mănânc doar cât am nevoie și când mănânc în exces?
  • Care sunt obiceiurile mele actuale de exercițiu?
  • Cum pot exercita o parte regulată a programului meu?
  • Ce planuri de alimentație și de mișcare pot adopta, care vor consolida ceea ce fac deja bine și vor oferi alternative la obiceiurile pe care vreau să le schimb?

Ce părere aveți despre dietă? Ați încercat o anumită dietă? Ce rezultate ai obținut? Vă rugăm să împărtășiți experiența dvs. în comentariile de mai jos.