Unul dintre cele mai importante aspecte ale nutriției sănătoase este prepararea mesei. Dacă sunteți un antrenor de nutriție sau un antrenor de sănătate, furnizarea clientului dvs. cu un plan de masă poate fi un instrument puternic pentru a-i menține pe calea către sănătate. Pentru clienții care doresc să obțină o sănătate optimă, să ardă grăsimi sau să facă alegeri alimentare mai sănătoase, a mânca bine este important, dar poate reprezenta și o provocare. Pentru a-i ajuta să nu-i cadă și să rămână aliniați la obiectivele lor de sănătate, este esențial să vă învățați clienții să pregătească masa.

să-ți

De ce este importantă pregătirea meselor?

Ei spun că „abs-urile sunt făcute în bucătărie” și, deși acest lucru poate părea o analogie datată, este în esență adevărat. Pregătirea corectă a meselor vă ajută să faceți alegeri sănătoase pe tot parcursul zilei, chiar și atunci când sunteți ocupat sau lipsit de timp. Pregătind planuri sănătoase de masă, clienții pot economisi timp și pot face mai multe alegeri bazate pe nutriție, care le vor încuraja progresul în pierderea de grăsime.

Știind când să mănânce, ce să mănânce și cât să mănânce face o diferență uriașă pentru clienții care doresc să facă alegeri în cunoștință de cauză atunci când vine vorba de nutriția lor, precum și să-și construiască un obicei pe termen lung de a mânca mai sănătos și mai inteligent.

Pregătirea meselor îi echipează mai bine pe clienți pentru a face față tentațiilor, eliminând nevoia de a cumpăra impulsuri de alimente sau gustări din mers, le oferă control deplin asupra porțiilor și ingredientelor alimentare și ajută la susținerea planului de sănătate și fitness existent. Pentru a atinge obiectivele de fitness, practicile nutriționale trebuie aliniate pentru a susține aceste realizări.

Este obișnuit ca clienții să se descurce cu planul de dietă pur și simplu pentru că nu sunt pregătiți. Planificarea meselor îi ajută pe clienți să obțină rezultate reale și să adopte obiceiuri alimentare mai sănătoase. Prin urmare, este atât de important să îi învățați cum să-și facă singuri planificarea meselor. Echipând clienții cu aceste cunoștințe și informându-i cu privire la avantajele planificării meselor, îi va crea succesul pe termen lung și noi obiceiuri mai sănătoase.

4 moduri de a-ți învăța clienții să pregătească masa eficient

Una dintre cele mai mari reclamații pe care le au clienții atunci când vine vorba de planificarea meselor este că „consumă prea mult timp” sau că nu respectă planurile lor de masă. Acest lucru este adesea urmat de faptul că clienții sunt prea ocupați sau nu se bucură de alimentele din planul lor. Dacă doriți să vă instruiți clienții să se pregătească eficient și să iubească planul de masă pe care l-ați prescris, există câteva lucruri pe care le puteți face:

1. Pregătiți un ghid de planificare a meselor

Un ghid de planificare a meselor este o resursă pentru a-i învăța pe clienți să pregătească singuri masa. Aceste ghiduri vin, de asemenea, cu șabloane sau calendare goale pentru a le completa, împreună cu o serie de rețete sau exemple de planuri de masă din care se pot inspira. Aceasta este o soluție perfectă pentru clienții care au nevoie de câteva îndrumări suplimentare pentru a-i ajuta să planifice mai eficient și să își dezvolte obiceiul de a scrie și de a-și realiza propriile planuri de masă.

2. Programează o zi de „pregătire a mesei”

Pentru a face față copleșirii planificării meselor, este o idee bună să vă ajutați clienții să aleagă o zi programată pentru pregătirea mesei. Pentru clienții care lucrează într-o săptămână tradițională de luni până vineri, pot prefera să programeze o după-amiază de duminică pentru prepararea mesei, în timp ce alții pot avea doar câteva ore în timpul săptămânii. Planificarea din timp va elimina orice stres inutil și va permite clienților să evalueze ce produse alimentare au și ce trebuie să cumpere.

3. Oferiți o varietate de rețete

Un plan de masă repetitiv poate fi plictisitor sau nemulțumitor pentru clienți. Pentru a alege rețetele și mesele potrivite pentru clientul dvs., ar trebui să le întrebați ce le place și ce nu, cât timp preferă să programeze atunci când vine vorba de gătit și să le oferiți o listă de rețete care să se potrivească nevoilor lor.

4. Personalizați planurile de masă pentru a se potrivi stilului de viață al clientului

Înțelegerea stilului de viață al clientului dvs. poate fi de mare ajutor atunci când vine vorba de elaborarea unui plan de masă pe care îl vor respecta. În cazul în care clientul dvs. își găsește programul încărcat, este dificil să pregătiți mesele, vă puteți concentra pe prepararea meselor care pot fi congelate sau cu microunde.

Personalizați planurile de masă pentru a include gustări sănătoase pe care le pot ajunge în deplasare sau la serviciu și educați-i cum să aleagă cele mai sănătoase opțiuni atunci când luați masa sau comandați masa de prânz. Dacă clientul dvs. lucrează în schimburi, cum ar fi un medic sau o asistentă, de exemplu, concentrați-vă pe gătit în serie și programați o oră pentru prepararea mesei în fiecare săptămână, astfel încât să faceți alegeri sănătoase să fie mai ușor și să nu le elimine prețioasele perioade de oprire.

Obțineți calificarea ca antrenor de nutriție

Sunteți gata să începeți călătoria dvs. ca antrenor profesionist în nutriție? Înscrieți-vă la cursul nostru de antrenor pentru nutriție. Cursul Nutrition Coach este online și a fost conceput pentru a permite profesioniștilor din fitness să fie mai bine echipați pentru a oferi informații nutriționale actuale clienților din sfera lor de practică.

Folosind cele mai noi principii bazate pe dovezi, elevii vor învăța nutriția pentru o sănătate optimă la fiecare vârstă, pentru gestionarea greutății și pentru performanță și creșterea musculară.