Articole similare

Deși barele energizante pot face parte dintr-o dietă sănătoasă, este important să știți ce mâncați. Unele bare nu se pot distinge de o bomboană și sunt încărcate cu grăsimi și zahăr, în timp ce altele conțin un echilibru bun între carbohidrați și proteine ​​sănătoase. Mâncați o bară energizantă pentru o gustare ocazională în mișcare, dar nu folosiți bare ca înlocuitoare de masă. O bară nu va oferi niciodată corpului dvs. gama complexă de substanțe nutritive de care are nevoie pentru o sănătate bună.

energetice

Familiarizați-vă cu eticheta nutrițională de pe spatele pachetelor de bare energetice. Companiile sunt obligate prin lege să ofere consumatorilor informații nutriționale detaliate, dar eticheta este utilă doar dacă o puteți interpreta. Primul detaliu care ar trebui să iasă în evidență este informațiile despre dimensiunea de servire din partea de sus a etichetei. S-ar putea să credeți că o bară este o singură porție, dar este o practică obișnuită ca companiile să ofere informații nutriționale pentru jumătate de bară, astfel încât să simțiți că consumați mai puține calorii, grame de grăsimi și grame de zahăr. Dacă intenționați să mâncați toată bara și dimensiunea de servire spune 2, dublați toate informațiile nutriționale.

Cumpără un bar potrivit pentru nevoile tale. Dacă aveți nevoie de o gustare rapidă înainte de a ajunge la sală, o bară bogată în carbohidrați vă va oferi o explozie de energie. Căutați o bară energetică cu un raport 3-la-1 sau 4-la-1 dintre carbohidrați și proteine. Proteina va împiedica prăbușirea zahărului din sânge după ce vă exercitați.

Evitați barele cu un conținut ridicat de zahăr cu un conținut neglijabil de fibre. O porție nu ar trebui să conțină mai mult de 18 grame de zahăr, potrivit Asociației Dietetice Americane. Căutați bare cu cel puțin 3 grame de fibre. Fibra este o materie vegetală nedigerabilă care promovează sănătatea intestinului și îți oferă senzația de sațietate.

Limitați consumul de bare de energie fortificate. Deși sună contra-intuitiv, este posibil ca o bară plină cu vitamine și minerale să nu fie bună pentru sănătatea ta. Dacă mâncați deja mese nutritive, bine echilibrate, primiți o mulțime de nutrienți din surse naturale.

Comparați cu atenție prețurile. Unele bare energetice sunt dublu față de prețul unei bomboane și nu sunt mult mai nutritive. Alegeți un bar cu un profil nutrițional bun și un preț rezonabil.

Carolyn Robbins a început să scrie în 2006. Lucrările sale apar pe diverse site-uri web și acoperă diverse subiecte, inclusiv neuroștiințe, fiziologie, nutriție și fitness. Robbins a absolvit o diplomă de licență în biologie și teologie la Saint Vincent College.