Studiul a aproape fiecare domeniu sau subiect cuprinde două aspecte principale, adică practic și teoretic. În mod similar, Curriculumul Hatha Yoga este, de asemenea, o fuziune de texte clasice și diverse practici yoghine, care sunt indispensabile pentru programa de hatha yoga. Curriculum-ul de bază al hatha yoga cuprinde următoarele:

Dieta adecvată

curriculum
Textele Hatha yoga subliniază mitahara, care înseamnă „consum moderat” sau „dietă măsurată”. Unele dintre secțiunile hatha yoga pradipika și gheranda samhita sunt dedicate în totalitate importanței unei diete adecvate organismului. Aceste texte leagă dieta și obiceiurile alimentare de echilibrarea corpului și de a obține cele mai multe beneficii din practica hatha yoga. Textele antice sugerează că mâncarea nu trebuie consumată până când stomacul tău este pe cale să explodeze sau să fii prea plin, nici unul să nu cadă în pofte. Se sugerează că cineva ar trebui să mănânce mâncare numai când îi este foame și să nu treacă niciodată peste bord. Mâncarea trebuie să umple doar 3/4 din stomac, inclusiv componentele solide și lichide, iar restul 1/4 trebuie să rămână gol pentru curgerea liberă a aerului.

Practica Yoga Asanas

Înainte de a începe practica yoga, yoghinul trebuie să găsească un loc potrivit pentru practicarea yoga. Locul ideal pentru un yoghin practicant ar trebui să fie departe de orice tip de distragere a atenției. Odată ce acel loc ideal este găsit, yoghinul poate începe să practice asanele. Hatha Yoga cuprinde numeroase posturi și poate fi destul de incomod și dificil de dobândit și deținut mult timp. Cu toate acestea, cu regularitate și persistență, tonusul mușchilor se îmbunătățește și efortul este redus. Textele hatha yoga menționează că atunci când eforturile dispar în timpul executării unei posturi, nu mai trebuie să se gândească la poziția corpului, să respire în mod normal în timpul pranayama și este capabil să intre în meditație profundă înseamnă că ați stăpânit-o. Textele hatha yoga explică, de asemenea, metodologia pas cu pas cu privire la modul de a intra și într-o asana.

Pranayama

Cuvântul pranayama este alcătuit din două cuvinte sanscrită prana care înseamnă energie vitală sau forță vitală și ayama care înseamnă extindere, limitare și unele texte hatha yoga ne învață exerciții de respirație, dar în același timp nu se referă la acesta ca pranayama. Dar fără a fi preocupați de nomenclatură, respirația adecvată și tehnicile de respirație sunt adevărata esență în timp ce efectuați o postură. Textele hatha yoga afirmă, de asemenea, că respirația adecvată curăță și echilibrează corpul.

Pranayama este practica de bază, deoarece se găsește cel mai frecvent ca unul dintre membre, indiferent dacă numărul total de membre predate este de patru sau mai multe. Este practica reglării respirației în cunoștință de cauză și se poate face în diferite moduri diferite, cum ar fi schimbarea timpului de respirație, încetinirea inhalării și expirației; și combinarea lor cu exerciții musculare. Este foarte important să cuplați asanele cu o respirație adecvată pentru a obține un beneficiu maxim.

Shat Karmas pentru purificare

Hatha yoga predă diferiți pași legați de curățarea corpului interior cu o consultație pentru profesorul de yoga. Textele diferă unele de altele în ceea ce privește specificul și numărul de metode de curățare, care pot varia de la practici obișnuite de zi cu zi și exerciții simple de igienă, cum ar fi tipurile de inversare a fluidelor. Cele șase liste comune ale acestor tehnici de curățare care includ dhauti, basti, neti, trataka, nauli și kapala-bhati.

Meditaţie

Meditația este, de asemenea, unul dintre cele mai importante aspecte ale curriculumului hatha yoga. Elevii sunt învățați diferite practici meditative, cum ar fi scandarea mantrelor, japa yoga etc. Practica regulată a acestor tehnici ajută la promovarea relaxării, la construirea energiei interne și dezvoltă dragostea, compasiunea, răbdarea, iertarea și generozitatea.

Practici de relaxare

Practicile și pozele de relaxare sunt, de asemenea, importante pentru reducerea oboselii psihice și fizice. Aceste tehnici sunt importante pentru întinerirea și reîmprospătarea minții și a corpului obosit. Practici precum yoga nidra și Shavasana sunt utilizate în mod obișnuit pentru a depăși stresul fizic și mental.

Aplicațiile yoga- Învățarea diferitelor ipostaze și practici de yoga este un lucru diferit, iar aplicarea acestora este cu totul altceva. Este esențial pentru un maestru de yoga perfect să știe când și unde să aplice poziția specifică yoga. Cursanții din timpul cursului de formare a profesorilor de hatha yoga sunt învățați cum să aplice aceste tehnici în practicile lor de predare în ceea ce privește tipul de clasă sau studenții cu care predau sau se ocupă.