Uitați de dietă, de ridicare a greutății și de toate acele antrenamente - încercați să vă agitați în schimb. Deoarece, potrivit noilor cercetări efectuate de Clinica Mayo din SUA, exercițiile minuscule efectuate suficient de des pot avea un efect la fel de mare ca și exercițiile riguroase făcute mai rar.

sănătate

S-a dovedit că pierderile de greutate născute în natură, agitațiile compulsive ale picioarelor, capetele de cap, bătăile laterale și tobele degetelor. S-ar putea să-i irite pe colegi cu capriciile lor și să-i enerveze pe cei dragi, dar cercetătorii au descoperit că agitațiile seriale pot arde de 10 ori mai multe calorii pe zi decât cei care nu suferă de mișcări involuntare. Mai mult, un agitat care este mereu în mișcare poate arde câte calorii ar pierde în sesiunile de jogging sau înot de două sau trei ori pe săptămână.

Deoarece diferite tipuri de personalitate sunt predispuse să se agite, noua cercetare poate ajuta la explicarea de ce, de exemplu, neuroticul este mai probabil să fie subțire decât supraponderal și de ce cei relaxați sunt mai înclinați să pună kilogramele.

Oamenii de știință ai Clinicii Mayo au examinat ceea ce ei numesc termogeneza activității fără exerciții fizice sau NEAT, unde ardem energie fără a face exerciții în mod conștient. Voluntarilor li s-au dat 1.000 de calorii în plus pe zi, timp de opt săptămâni. Toate s-au ingrasat, dar unele s-au ingrasat de 10 ori mai mult decat altele. Cercetătorii sugerează că această diferență poate fi explicată de NEAT.

Multe activități fizice aparent minore ar putea fi acoperite de NEAT, inclusiv efortul fizic în menținerea posturii în șezut, energia cheltuită în stând în picioare sau în atingerea picioarelor - precum și agitația generală, ritmul, mișcările excesive ale capului și fantoma cântând la pian. Unele mișcări involuntare ale mâinilor și picioarelor sunt, de asemenea, clasificate ca activități NEAT.

Teoria din spatele NEAT este că, deși sfaturile de sănătate s-au concentrat asupra activităților fizice planificate, acestea nu sunt singurele moduri în care organismul poate arde calorii. De fiecare dată când corpul se mișcă, are nevoie de combustibil - și cu cât efortul este mai mare, cu atât este mai mare numărul de calorii arse și care nu sunt transformate în grăsimi. Însă ceea ce sugerează cercetarea privind agitația pentru prima dată este că un exercițiu mic făcut suficient de des poate avea un efect la fel de mare ca un exercițiu riguros făcut mai rar.

Opt ore de bătaie puternică a picioarelor în birou, de exemplu, pot fi egale cu o sesiune de antrenament în sala de sport sau cu 30 de minute de squash. Și ștampilele involuntare ale picioarelor sunt cunoscute că continuă să meargă pentru perioade atât de lungi, fără a fi măcar conștienți de ceea ce fac.

Profesorul Greg McLatchie, chirurg și specialist în leziuni sportive la Universitatea din Sunderland, a salutat concluziile: „Foot-tappers folosesc marele mușchi al gambei pentru a atinge piciorul. Mușchiul are o rată metabolică și va arde energie în timpul acelei activități. Trebuie să fie alimentat cu energie de carbohidrați, așa că, de fapt, persoanele care ating piciorul ore în șir arde calorii. Mai mult decât atât, spune el, atingerea picioarelor este, de asemenea, bună pentru circulație: „Unii oameni se pot agita până la 10 ore pe zi. Ei își pot schimba poziția scaunului în mod constant sau își pot amesteca picioarele sau își pot corecta postura și așa mai departe, în timp ce se uită la televizor, lucrează la computer sau mănâncă. Este posibil să nu vedem aceste lucruri de obicei ca fiind activități fizice, dar sunt - și, în consecință, ajută la menținerea greutății.

„Am cunoscut un chirurg din Glasgow care a mers și a coborât o scară între fiecare operație pe care a efectuat-o”, spune McLatchie. „Era obsedat de asta și o făcea poate de 12 ori pe zi. Chiar și când stătea așezat vorbind la cafea, piciorul îi bătea și degetele cânta la un pian care nu era acolo. Apropo, era și foarte slab. Tocmai de ce unii se agită și alții nu rămân neclare. Unii psihologi cred că agitația se găsește numai în anumite grupuri de personalitate. Persoanele nevrotice, anxioase sau stresate se numără printre cei despre care se crede că sunt predispuși la mișcări involuntare, cum ar fi lovirea picioarelor și agitația, despre care se știe că funcționează ca un mângâietor. De asemenea, pare să apară la rate egale în rândul bărbaților și femeilor, dar este mai frecvent în rândul copiilor.

O nouă teorie aici este că copiii se pot agita, nu pentru că sunt plictisiți, ci pentru că trebuie să-și exercite corpul. „Este pe deplin posibil ca anumite tipuri de personalitate să fie mai probabil să se agite”, spune McLatchie. „Oamenii relaxați și relaxați pot fi mai înclinați să se îngrășeze decât cei ușor încordați sau tensionați sau îngrijorați.” Este probabil să aibă loc mai multe cercetări, cu scopul de a afla care sunt trăsăturile de personalitate care arată tendința de a se agita. Rezultatele acestei lucrări pot oferi o mai bună înțelegere a motivului pentru care unele tipuri de greutate sunt mai ușor decât altele.

Dar există un dezavantaj pentru cei care pot vedea acum atingerea piciorului ca o opțiune ușoară. Potrivit lui McLatchie, oamenii sunt fie fidgeti, fie nu - și niciun fel de antrenament nu va transforma un non-fidget într-un toe-tapper. Pentru ei, din păcate, sala de sport rămâne singura cale.