Dietele sunt de rahat. Îți dorești cu adevărat acea pizza, dar nu o poți mânca, ai ucide pentru o înghețată duminică, dar nu mai ai 5 zile din „ziua înșelătoriei” și ai avut o prea multă vodcă la nunta surorii tale din weekendul trecut. Ce trebuie să facă un constructor? Încercați să adăugați un buffer. Un aliment tampon este un aliment care este doar o abatere minoră de la o dietă strictă de care vă bucurați de fapt. Poate unt de arahide și banane, o mână de nuci sau 2 pătrate de ciocolată neagră. Ceva care te ține sătul în timp ce scoți marginea.

tampon

Mâncarea curată este grea, nu vrei să o faci mai grea făcând fiecare mâncare „în afara limitelor”. A face lucrurile în afara limitelor este ca și cum ai spune cuiva să nu se gândească la sex, acum este singurul lucru la care se poate gândi. Majoritatea dietelor încep curate la început și apoi sunt urmate de un defileu pe alimentele „off limit” pe care clientul încerca să le evite în primul rând. În schimb, gândește-te la alimentele care îți plac, care te mențin echilibrat și stabil pe termen lung.

O banană este un bun exemplu, deoarece vă oferă doar suficient zahăr pentru a vă simți ca un tratament, dar vă oferă nutrienți, vă menține sățioși și oferă energie stabilă. Atunci când alegeți ca tampon alimente întregi și sănătoase, acestea fac de obicei mai ușor să mâncați mai sănătos mai târziu în timpul zilei.

Deci, mergeți mai departe, aveți o cutie de apă seltzer, o ceașcă de brânză de vaci, o jumătate de avocado sau unt de nuci cu niște măr, alimentele tampon vă vor ține la țintă cu obiectivele dvs. mai mult decât încercarea de a le măcina. Asigurați-vă că niciunul dintre alimentele dvs. tampon nu este de fapt alimente „declanșatoare” pe care nu le puteți opri din consum. Pentru mine este popcorn. Dar pentru dvs. pot fi afine, asigurați-vă că faceți un inventar onest al alimentelor pe care le puteți implementa cu un control sănătos.

Spuneți-ne care este mâncarea dvs. tampon preferată în secțiunea de comentarii de mai jos.