O poți face și tu

Iubesc mâncarea și urăsc să-mi fie foame. Nu sunt cele mai bune calificări pentru postul de succes. Cu toate acestea, cercetarea beneficiilor asupra sănătății pentru clienții mei legate de post mi-a făcut să vreau să încerc și eu.

făcut

Cea mai mare motivație a mea de a sta este dorința mea de a scăpa de gastrita cronică care mă bântuia de când îmi amintesc, dar care s-a agravat în mod special în ultimele 12 luni.

Am renunțat deja la multe dintre alimentele mele preferate, am mers la un specialist care mi-a prescris medicamente care nu au făcut nimic pentru mine și am încercat să duc o viață mai puțin stresantă.

În afară de faptul că toate cele de mai sus sunt greu de susținut, nu a ajutat atât de mult cât speram. Dar, deoarece afecțiunile gastro-intestinale apar în familia mea și gastrita cronică poate duce la probleme de sănătate mai grave, vreau să o controlez.

În timpul ultimului meu episod dureros, încerc să cercetez tratamente potențiale care pot ajuta la îmbunătățirea stării mele. Site-ul german www.internisten-im-netz.de sugerează să postim 2-3 zile pentru a gestiona episoadele acute.

Dr. Petra Bracht, o medicină germană specializată în medicină integrativă și nutriție și autorul „Intervallfasten”, sugerează, de asemenea, postul ca o modalitate de a îmbunătăți afecțiunile gastro-intestinale.

Am încercat intervale de post de 16 ore înainte și mereu m-am simțit mai bine după. Cu toate acestea, posturile mai lungi par să crească beneficiile mai semnificativ.

Așadar, pentru a mă obișnui cu posturile prelungite, am decis să încep un post de 24 de ore pentru a începe.

Iată ce s-a întâmplat:

  • Duminică la prânz: după ce am terminat masa de prânz (ultima mea masă pentru următoarele 24 de ore), am setat un cronometru pe o aplicație de post care va conta înapoi de la 24 de ore la 0 secunde. Sunt un „tocilar de fitness”, așa că urmărirea lucrurilor îmi dă satisfacție și mă motivează să lupt prin asta.
  • 17:00: Mi-e puțin foame, dar mai mult, vreau doar să mănânc. Am în schimb ceai de ghimbir. Se presupune că este bun pentru stomacul meu.
  • Ora 18: Sunt tentat să gust. Dar eu nu. Nu este că mor de foame; este doar deprimant să nu iei o cină frumoasă într-o duminică seara.
  • 8 pm: Acum mi-e foame și mă gândesc să renunț la întregul experiment. Nu fac și urmăresc reluările Game of Thrones pentru a mă distrage.
  • Luni la 5 dimineața: mor de foame (desigur că nu, dar mi-e foame). Sunt amețit și corpul meu se simte slab. Sunt o „persoană la micul dejun”, așa că a nu mânca dimineața este o tortură absolută pentru mine.
  • 6:30 dimineața. Îmi verific cronometrul de post. Mai am 5 1/2 ore fără mâncare. Fantezez cu un cappuccino. Una dintre cărțile despre postul intermitent permite cafeaua cu lapte în timpul ferestrei de post. Cu toate acestea, sunt sigur că acest lucru nu include un cappuccino mare cu lapte integral, așa că nu mă las în fața tentației mele. În schimb, prepar o cafea neagră pentru stomac. Apropo de stomacul meu. În această dimineață nu mi-a fost nici durere, nici greață. În 5 din 10 dimineți, stomacul meu se simte oarecum rău, așa că consider că este un câștig.
  • 8 dimineața: nu mai mi-e foame. Totuși, ar fi frumos să mâncăm ceva. Am tăiat câțiva castraveți și i-am pus în sticla mea de apă. Acum cel puțin am senzația că beau „apă de spa”.
  • 9:52: mă apropii. Foamea mea fizică nu este prea rea, dar îmi doresc mâncare. Trebuie să scriu un articol despre sindromul IT Band și să-mi spun că am nevoie de carbohidrați pentru a-mi alimenta creierul. Desigur, BS; Încerc doar să găsesc ceva care să amâne scrierea acelui articol.
  • 11:51: linia de sosire. Nu-mi vine să cred că am supraviețuit aproape o zi întreagă fără mâncare. Știu că mulți oameni vor zâmbi acum, deoarece 24 de ore s-ar putea să pară „nimic”, dar pentru mine este o mare problemă.
  • Amiază: în sfârșit mi se permite să iau „micul dejun” Totul are un gust mai delicios decât de obicei și sunt foarte mândru că am reușit să trec peste zi fără a înșela.

Învățare cheie: Nu atât foamea fizică face ca postul să fie provocator; este dorința de a mânca. Cu siguranță o voi încerca din nou pentru a înțelege dacă posturile obișnuite de 24 de ore îmi pot îmbunătăți sănătatea. *

* Postul nu este potrivit pentru toată lumea. Dacă suferiți de o afecțiune cronică, vă rugăm să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă postul intermitent sau extins ar putea fi o opțiune pentru dvs.