Grăsimile sănătoase au avut un rap rău de-a lungul anilor, dar credem că revin!

Consumul de mai multe grăsimi a ajutat cu adevărat la echilibrarea hormonilor și la recuperarea perioadelor. Din istoria noastră cu probleme hormonale și o relație proastă cu alimentele și corpurile noastre, pielea noastră a început să plătească prețul (amândoi aveam acnee hormonală și eczeme la adulți). De-a lungul anilor, am crescut cantitatea de grăsimi sănătoase și ne-a schimbat pielea, hormonii și corpul (și viața).

În trecut, ne-a fost frică să nu consumăm grăsimi, de teamă să nu ne îngrășăm sau să izbucnim.

În videoclipul de mai jos vă explicăm de ce este important pentru sănătatea generală să consumați grăsimi. Nu vă fie frică de ei. Gata cu produsele cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Aceste produse sunt de obicei umplute cu zaharuri ascunse și ingrediente inutile.

Împărtășim călătoria noastră personală consumând grăsimi sănătoase, oferim sfaturi despre cum să începeți să mâncați mai multe grăsimi sănătoase și împărtășim grăsimile noastre preferate de mâncat (uleiul de cocos este alegerea noastră numărul unu pentru grăsimi sănătoase). Împărtășim și cantitatea de grăsime pe care o consumăm într-o zi.

Ne împărtășim gândurile în videoclip.

Împărtășiți-vă părerile de mai jos în comentarii.

Dacă știți de cineva care are nevoie să audă acest lucru, vă rugăm să le împărtășiți acest lucru. Mulțumesc.

grăsime

Nu aveam idee că ne înnebunim hormonii când am mâncat atât de multe alimente fără grăsimi cu ani în urmă. Ceea ce ni s-a spus de ani de zile despre grăsimi și colesterol a fost greșit. Grăsimile nu sunt dușmanul.

Hormonii ne controlează corpul. Deci, asigurați-vă că aveți grijă de ei. O modalitate de a vă ajuta hormonii este consumul de grăsimi mai sănătoase. Corpurile noastre au nevoie de anumite grăsimi pentru reconstrucția celulelor și producerea hormonilor. Hormonii sunt compuși din colesterol. Dacă nu mănânci suficient colesterol, corpul tău nu poate produce hormoni.

Ne place să avem un amestec de grăsimi vegetale și grăsimi animale, majoritatea provenind din nucă de cocos. Funcționează pentru noi. Vă poate ajuta sau nu. Suntem cu toții în căutarea a ceea ce funcționează pentru TINE. Încercați ceva și vedeți cum funcționează corpul dumneavoastră. Nu este nimic greșit sau corect. Doar tu știi ce te ajută să te simți grozav.

Desigur, consumul de grăsimi prea ridicat și de carbohidrați prea scăzut poate provoca, de asemenea, probleme. Am experimentat și asta. Nu spunem că mâncați doar grăsimi sănătoase. Nu înnebuni cu totul și începe să mănânci o tonă de nuci. Da, sunt o grăsime sănătoasă, dar prea multe nuci pot provoca inflamații în organism, cauzând probleme de sănătate și de piele. Am făcut asta și înainte, iar pielea noastră a plătit prețul.

Ceea ce vrem să faceți este să încercați să vă asigurați că încorporați niște grăsimi sănătoase în fiecare masă! Consumul de grăsimi nu vă va îngrașa.

Dacă aveți probleme cu pielea ca noi, acnee sau eczeme, concentrarea pe mai multe grăsimi este importantă dacă doriți o piele limpede.

Consumul de grăsimi sănătoase poate ajuta la obținerea pielii clare și la echilibrarea hormonilor.

Incorporarea uleiului de nucă de cocos în dieta noastră a contribuit într-adevăr la îmbunătățirea sănătății hormonale și intestinale, care apoi a ajutat la pielea noastră. Uleiul de nucă de cocos oferă elementele de bază necesare pentru producerea hormonilor, poate ajuta la probleme de greutate, reduce inflamația și chiar are proprietăți antibacteriene. În plus, este minunat pentru mamele care alăptează cu producție de lapte matern.

Grăsimea reduce acneea hormonală mai mult decât carbohidrații. Consumul de grăsime nu determină o creștere a nivelului de insulină sau zahăr din sânge. Acest lucru este bun pentru cei cu acnee hormonală sau PCOS, cum ar fi Lori.

Corpul uman are nevoie de un echilibru minunat al celor trei macronutrienți, carbohidrați, proteine ​​și mai ales grăsimi.

Dar chiar acum nu vă agățați prea mult de raportul de macronutrienți. În schimb, dorim să vă concentrați pe adăugarea mai multor grăsimi de bună calitate cu mesele și poate chiar să înlocuiți sursele proaste de carbohidrați cu opțiuni mai bune de carbohidrați. Carbohidratii cu glicemie scazuta sunt buni pe care sa ne concentram.

Concentrarea pe obținerea de alimente de bună calitate este un început minunat în îmbunătățirea hormonilor și a pielii.

Alte postări despre modul în care ne-au ajutat grăsimile sănătoase:

Alte articole de verificat:

În final, vrem să nu vă fie frică de consumul de grăsimi.

Sperăm că v-am ajutat să vă dați seama că sunt de fapt necesare pentru o sănătate generală bună, în special pentru piele și hormoni pentru femei. Cantitatea de grăsime de mâncat va fi diferită de la persoană la persoană. Jucați-vă cu adăugarea mai multor grăsimi sănătoase și vedeți ce face pentru hormoni, piele și corp.

Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a vă îmbunătăți relația cu alimentele, aflați mai multe despre filosofia noastră alimentară și despre care sunt grăsimile noastre preferate, consultând cartea noastră electronică „Mănâncă pentru viață”. Puteți descărca imediat și începe să vă schimbați viața.