De Pavitra Sampath Actualizat: Sâmbătă, 28 februarie 2015, 23:37

consumul

Băuturile alcoolice nu au valoare nutritivă și vă reduc inhibițiile, făcându-vă să mâncați mai mult și mai sănătos decât intenționați să.

Consumul de alcool vă poate împiedica în mod semnificativ eforturile de slăbire. Chiar dacă beți cu moderare, este posibil să vă îngrășați cu un aport regulat. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul conține o cantitate mare de calorii. O halbă de bere conține la fel de multe calorii ca trei biscuiți de ciocolată, în timp ce două pahare de vin sunt egale cu o gogoasă glazurată. Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului spune că uitarea caloriilor din alcool este unul dintre principalele motive pentru eșecul dietei, iar reducerea băuturilor ar putea ajuta oamenii să piardă în greutate. Fiind supraponderal, raportul susține că este cel mai mare factor de risc de cancer după fumat și chiar și o halbă de bere pe zi poate crește riscul unei persoane de cancer la ficat și intestin. Pe lângă faptul că nu au valoare nutritivă, băuturile alcoolice tind să reducă inhibițiile, făcându-vă să mâncați mai mult și mai nesănătos decât intenționați. Reducerea consumului de alcool poate avea un efect mare asupra pierderii în greutate sau menținerea unei greutăți sănătoase. Puteți urma această dietă de slăbire de către un dietetician expert pentru scăderea eficientă în greutate. & nbsp Citește și - Evită cocktailurile înghețate și shake-urile dacă ai peste 40 de ani

În primul rând, de ce trebuie să încetați să vă fierbeți dacă doriți să slăbiți & nbspCitește și - Vrei să trăiești mai mult? Bea o jumătate de halbă de bere în fiecare zi

  • Are mult mai multe calorii decât crezi: 30 ml de whisky (un picior mic) are aproximativ 111 calorii! Un mic pic de vodcă are 55 de calorii, în timp ce o sticlă de bere ușoară (650 ml) are 208 de calorii. Pentru a pune în context 100 g de piept de pui are 116 calorii și un McChicken cu brânză are 460 de calorii. Deși nu conțin la fel de multe calorii ca mâncarea nedorită, cu siguranță se adaugă numărului. Găsiți aici numărul de calorii al diferitelor tipuri de băuturi alcoolice.

Băutură Calorii *
Whisky (30ml) 111
Vodcă (30 ml) 55
Bere (650ml) 208
Vin (120ml) 89

  • Este digerat diferit: Când bem, corpul vede alcoolul ca o substanță toxică și încearcă să scape de el. Acesta transformă alcoolul în alcool dehidrogenază care în cele din urmă se transformă în aldehide. Toate aceste substanțe sunt toxice pentru organism. Corpul încearcă apoi să scape de acești compuși, arzându-i ca combustibil pentru activitățile corpului. Aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră va reduce semnificativ arderea grăsimilor la aproximativ 75% din capacitatea sa normală după doar o băutură și jumătate. De asemenea, nu va mai folosi carbohidrați ca energie, motiv pentru care după câteva băuturi corpul tău tinde să acumuleze mai multă greutate. De asemenea, evitați aceste alimente dificil de digerat dacă aveți o problemă de digestie.
  • Este un diuretic: Ceea ce înseamnă că provoacă pierderi de apă și deshidratare. Împreună cu apa, pierzi minerale importante, precum magneziu, potasiu, calciu și zinc, toate acestea vitale pentru menținerea funcțiilor normale ale corpului, inclusiv metabolismul. Citiți primele riscuri de deshidratare pentru sănătate.
  • Alcoolul vă afectează corpul în alte moduri negative: Băutul te poate ajuta să dormi, dar va fi un somn nenatural care te va lăsa neliniștit și obosit a doua zi. De asemenea, tinde să declanșeze o dorință mai mare de alimente bogate în calorii a doua zi. De asemenea, crește cantitatea de acid pe care o produce stomacul, provocând inflamarea mucoasei stomacului. În timp, va provoca ulcere de stomac, boli de ficat și de inimă. Citiți cum alcoolul vă poate deteriora plămânii.
  • Vă reduce inhibițiile: Consumul de băuturi ne afectează serios consumul de alcool, iar acele aperitive gustoase crocante cu siguranță vor adăuga curbele tale. Pentru a suplimenta alcoolul, de asemenea, vă stimulează pofta de mâncare. Cercetările arată că băutul în timpul sau înainte de masă reduce atât inhibarea, cât și puterea de voință. În această stare, este mai probabil să mâncați în exces, în special alimentele prăjite și grase. Iată tipurile de alcool care îți dau cele mai proaste mahmureli.
  • Cola și sucurile care fac parte dintr-un cocktail adaugă la conținutul de calorii. În schimb, ați putea încerca să adăugați apă, sodă dietetică sau sodă club. Iată 8 moduri în care rănile și cola te rănesc.

Sfaturi de înșelător pentru a bea și a nu se îngrasa

Vor paria momente în care pur și simplu nu poți spune nu băuturii - ar putea fi o petrecere de birou sau nunta celui mai bun prieten al tău. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să navigați în bară și să vă mențineți aportul de calorii la minimum:

Acestea fiind spuse și făcute, este mai bine dacă evitați să beți toate împreună în timp ce vă aflați într-un regim strict de exerciții fizice sau de slăbire. Boozing-ul nu are loc în stilul de viață al unui individ sănătos.

Sursa imaginii: Getty Images

Pentru mai multe articole despre pierderea în greutate, vizitați pierderea în greutate secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ.

Publicat: marți, 03 februarie 2015 14:15 | Actualizat: Sâmbătă, 28 februarie 2015, 23:37