De Allison Downing Jordan

Faceți ca oricare dintre acești termeni să pară familiar?

Fără gluten. Fără lactate. Low-FODMAP. Paleo. Keto. Întreg 30. Vegan. Vegetarian. Pescetarian. Fără cereale. Fără carne. Scăzut de oxalat. Cu conținut scăzut de acid. Alimente fermentate.

Numiți o dietă, am încercat-o. Și nu a ajutat.

În 2016, am fost o mizerie. Nu dormeam. Mi-era foame tot timpul, dar abia puteam mânca. Abdomenul mi-a durut aproape constant. Eram extrem de constipat și niciun supliment nu m-a ajutat. Îmi dureau articulațiile și mușchii și îmi pierdeam misterios flexibilitatea gimnastei. Nu puteam alerga mai mult de un kilometru. Și pierdeam părul, pentru a porni.

Mama mea s-a gândit că poate am o tulburare de alimentație. Poate că am făcut-o, dar nu credeam. Voiam să mănânc mâncare, doar că mă durea fizic.

Am fost la cel mai bun ginecolog, gastroenterolog, apoi nutriționist. Am avut o colonoscopie, endoscopie și sânge. Și testele au spus că arăt normal. Nu am făcut-o simt normal.

Au spus să se streseze. Așa că am schimbat locul de muncă. Am dormit mai mult. Citeste mai mult. Citește prea mult. Am crezut că am candida. Am crezut că am SIBO. Am crezut că am un intestin cu scurgeri (acesta s-a dovedit a fi adevărat). Dar dieta nu a ajutat.

Acum îți voi spune ce aș vrea să știu mai devreme în procesul de vindecare a corpului meu: dieta nu este ceea ce face ca intestinul tău să se rotească. Peristaltismul și bariera mucoasei sunt.

Peristaltismul este o mișcare musculară coordonată a intestinului pentru a împinge alimentele de la un capăt la altul. Începe în esofag (da, atât de înalt) și se termină în intestinul gros. Este implicat în orice, de la dificultăți de înghițire la constipație și diaree. Este implicat în reflux acid, eructații dureroase, greață, dureri de spate, disbioză microbiană, balonare și SIBO.

Fără un peristaltism bun, alimentele nu se mișcă ușor prin urma digestivă. Dacă mâncarea se blochează prea mult într-o zonă, aceasta provoacă disconfort și alte simptome negative. Simptomele care evoluează depind de locul în care peristaltismul este neregulat. Dacă peristaltismul este disfuncțional în stomac, golirea gastrică va fi lentă și există o probabilitate mai mare de reflux acid. În cazul în care alimentele se blochează în intestinul subțire, există riscul de supraaglomerare și dezechilibru bacterian (rezultând adesea gaze, durere, inflamație, intestin cu scurgeri și malabsorbție). Dacă peristaltismul este neregulat în intestinul gros, poate rezulta constipație, ceea ce duce la dificultăți de detoxifiere, dureri la nivelul șoldurilor și o senzație generală de lentitudine.

În mod similar, peristaltismul poate fi, de asemenea, prea rapid și poate duce la sindrom de dumping, durere la nivelul intestinului subțire și diaree. Peristaltismul neregulat poate oscila între lent și rapid și poate crampa undeva la mijloc, provocând spasme în mușchiul neted al tractului digestiv.

Interesant este că peristaltismul este un fenomen intestinal bine cunoscut. Este în majoritatea manualelor de biologie din liceu, dar nu este subliniat de medici sau de specialiștii GI. De ce? Pentru că este greu să prescrii un medicament pentru a-l repara. Și, deși iritanții din alimente pot fi implicați în peristaltismul neregulat, alimentația nu controlează peristaltismul. Deci nici dieta nu poate repara peristaltismul.

A doua funcție majoră a intestinului este bariera mucoasă. Dacă ați auzit de intestin cu scurgeri, aveți o anumită familiaritate cu funcția barierei mucoasei. Se compune în principal dintr-un perete mucos creat de celule calice și un perete unicelular de celule epiteliale (similar cu pielea noastră) care ar trebui să absoarbă molecule de dimensiunea și calitatea potrivite - nimic prea mare și nimic rău intenționat.

Cele mai importante două bariere mucoase ale tractului digestiv sunt mucoasa stomacului și a intestinului. Dacă una sau ambele garnituri se deteriorează, există două consecințe majore: 1) imunitatea slăbită la agenți patogeni și 2) scăderea calității absorbției și a deficitului de nutrienți.

Odată ce devenim deficienți în nutrienți, devine foarte, foarte dificil să ne vindecăm. Absorbția proteinelor poate deveni compromisă până la punctul în care oricât de mult din zer/carne/leguminoase am mânca, corpul nostru va avea lipsă cronică de aminoacizi corespunzători pentru a vindeca rănile, a crea neurotransmițători și a reconstrui bariera mucoasă deteriorată.

Asta înseamnă că, chiar și atunci când eliminați sensibilitățile alimentare, fără terapii inteligente îndreptate spre golurile vitale pentru a susține corpul, corpul nu se poate vindeca. Devine prea deteriorat pentru a se vindeca singur, ca și în cazul unui os rupt care trebuie fixat. Uneori ne putem vindeca singuri, dar uneori corpul are nevoie de sprijin.

Modul de a ne ajuta să ne vindecăm intestinul este, deci, să abordăm ceea ce controlează peristaltismul și integritatea barierei mucoasei. Aceasta include sistemul nostru nervos, sistemul endocrin, echilibrul hormonal, echilibrul zahărului din sânge, factorii de stres extern și factorii de stres interni.

Următoarele sunt domenii și tratamente pe care le investigăm în practica mea pentru a căuta modalități de a umple golurile vitale și de a sprijini corpul în recâștigarea peristaltismului sănătos și a barierelor mucoasei:

Pentru peristaltism:

  • Sănătate mintală
  • Exercițiu blând
  • Igiena somnului
  • Sprijinirea sănătății relaționale și a limitelor
  • Consiliere/îngrijire emoțională
  • Îngrijirea chiropractică
  • Terapie cranio-sacrală
  • Manipularea viscerală
  • Timp (pentru a oferi spațiu corpului pentru a crea noi căi neuronale enterice)

Pentru bariera mucoasei:

  • Identificați dacă sunt prezenți agenți patogeni
  • Tratați corpul în funcție de agenții patogeni: SIBO, H. Pylori, Giardia Lamblia etc.
  • Luați suplimente relevante pentru golurile vitale (enzime, vitamine, minerale, hormoni - dar numai cu supraveghere și teste de laborator)
  • Îndepărtarea iritanților chimici
  • Îndepărtarea alimentelor inflamatorii
  • Reducerea factorilor de stres interni și externi

Așa că fii încurajat! Dacă dieta nu ți-a rezolvat toate problemele intestinale, există alte căi pe care le poți explora pentru a-ți vindeca intestinele. Dieta ar trebui să facă parte dintr-un regim de vindecare a intestinului, dar este doar o parte. În cele din urmă, vrei mereu să explorezi factorii de stres ascunși din corp și factorii de stres externi din viața ta.

Dacă aveți simptome intestinale, dezechilibre hormonale, dificultăți de somn, oboseală sau alte simptome pe termen lung pe care dieta nu le rezolvă, vă sugerăm cu tărie să discutați cu un furnizor de sănătate pentru a privi mai adânc sănătatea dumneavoastră.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut nu este destinat să înlocuiască sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui furnizor de sănătate calificat cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la o afecțiune.

vindecați

Allison Jordan FDN-P, BCTMB este practicant de medicină funcțională, terapeut craniosacral și practicant de manipulare viscerală. Este proprietarul și fondatorul Better Belly Therapies, o clinică Ann Arbor, care îi ajută pe bărbați și femei să reducă restricțiile alimentare și să le sporească energia și calitatea vieții. Allison este, de asemenea, autorul Opriți durerea de stomac: Cum să vă vindecați intestinul și să puneți capăt restricțiilor alimentare, o carte colorată, ușor de digerat, care intră în originile adesea inexplicabile ale disfuncției intestinale și modul în care vă puteți vindeca intestinul. Disponibil în format digital și tipărit la betterbellytherapies.com.

Pentru a stabili o întâlnire, vizitați-ne la betterbellytherapies.com/booknow.

De asemenea, ne-ar plăcea să ne conectăm cu dvs. pe Instagram sau Facebook! Găsește-ne @betterbellytherapies