Am început să fac mâini în iarna anului 2017. Soțul meu și cu mine locuiam în Regina, unde lucra un contract de muncă temporar și se presupune că scriu o carte. Am împlinit recent 31 de ani și, pentru prima dată, vârsta mea nu mi s-a părut o noutate. Nu mai trăisem niciodată pe Prairie și cerul era exact așa cum se anunța: monstruos, orbitor, peste tot. Particule de îngheț au suflat de pe copaci și s-au aprins în soare, aerul plin de brici microscopice de lumină, camera mea iPhone a refuzat să se înregistreze. M-am simțit închis de excesul de spațiu.

mâinile

Noul mediu m-a inspirat să încerc lucruri noi. Am cumpărat un Groupon și am petrecut 90 de minute într-un bazin de apă sărată, caldă, în interiorul unui rezervor de flotație, încercând să evadez gravitația. Și într-o zi m-am dus la un zid de la Regina Downtown YMCA și am dat cu piciorul într-un stand de mână, din capriciu. Mi s-a părut cumva corect. Am încercat din nou, de data aceasta sprijinindu-mi telefonul pe podea și făcând un videoclip pentru a-mi verifica formularul. L-am postat pe Instagram (cum altfel aș ști că există?) Cu legenda „terapie de inversiune”. Din acel moment am fost într-o misiune: să fiu suspendat cu susul în jos, ținut în sus de propriile mele mâini.

Cum au ajuns mâinile atât de la modă?

Mâinile sunt un fel de a avea un moment. Acestea fac parte din yoga, CrossFit, circ, breakdance, dar sunt, de asemenea, un scop în sine: puteți găsi cursuri de mână, ateliere, tutoriale YouTube. Un studio din Toronto servește ca o zonă pentru toate mâinile, cu cursuri de grup de 90 de minute de-a lungul întregii săptămâni. Dar chiar și fără să vă plimbați pe un teritoriu de exerciții personalizate, s-ar putea să fi observat acest lucru în sălile de gimnastică obișnuite: persoanele care pretind peticele de perete și care se presează sau se lovesc de măgar cu capul în jos în mod regulat. La fel ca toate tendințele din zilele noastre, dovada reală a tendinței standului de mână poate fi măsurată pe Instagram, unde #handstand se află la peste 5,8 milioane și se numără.

Publicitate

Înapoi la Regina, nu veneam la mâini ca un neofit total. În copilărie făceam gimnastică și, din când în când, am făcut o pauză la echilibrarea brațelor la cursurile de yoga. Dar eram un copil gimnast decisiv dezamăgitor - aveam statura potrivită pentru aceasta (mică, densă), dar dispoziția greșită (înfricoșătoare, spațioasă). Am vrut un spotter chiar și atunci când nu aveam nevoie de el și, odată ce am fost convinsă în competiție, am intrat în panică, m-am uitat de rutina podelei și m-am prăbușit făcând roți fără scop. Un antrenor mi-a spus odată că am „o minte ca o sită”, pe care, ironic, nu am uitat-o ​​niciodată. (Verifică-l, antrenor Camille: Ceară ca o capcană de oțel!)

Douăzeci și cinci de ani mai târziu, am descoperit că un suport de mână adecvat pentru adulți este mai ușor și mai greu decât pare. În cazul meu, ridicarea nu era o problemă atât de mare - dificultatea era să rămân acolo. Cu capul în jos, înapoi spre perete, piciorul meu ajungea adesea în spatele meu, căutând ceva solid care să provoace liniște. Și în momentul în care mi-am găsit centrul de greutate, aș salva aproape imediat - mai des dintr-o constrângere preconștientă la renunțare decât o pierdere efectivă a echilibrului. Privind filmările, am văzut cum se întâmplă: de îndată ce am devenit conștientă de ceea ce făceam (și anume, stând cu succes pe mâini), un comutator ar fi răsturnat și aș înceta doar să o fac.

Dar sunt mâini bune pentru tine?

Inversiunile ar trebui să fie stimulatoare ale dispoziției: ideea este că trimiterea unui flux de sânge proaspăt oxigenat în cap stimulează creierul. Potrivit yoga, a te răsturna poate ajuta la decomprimarea coloanei vertebrale, calmează sistemul limfatic și favorizează digestia. Și studiile arată că a-ți pune inima deasupra capului poate avea un efect pozitiv asupra sistemului nervos parasimpatic și a tensiunii musculare. Într-o postură activă, cum ar fi un stand de mână, o mulțime de oameni se vor panica la început când se vor da cu capul în jos, dar efortul poate produce o scuturare de endorfină. Și mâinile fac efort, folosind mușchii în aproape fiecare parte a corpului: umeri, triceps, capcane, miez.

Sincer să fiu, mâinile mele s-au înrăutățit înainte să se îmbunătățească. Dar s-au îmbunătățit. Toți acești mușchi minusculi, neexploatați, pe care niciodată nu cred că îi voi folosi în viața mea de zi cu zi, au devenit mai puternici, mai buni la ajustări și coordonări pentru a mă menține în poziție verticală. Mai mult decât atât, totuși, mâinile au devenit un fel de test de turnesol pentru mine: o modalitate de a lua o temperatură rapidă pe propria mea concentrare și dispoziție. Unde este atenția mea? Lucrez printr-o problemă sau mă las pe mine? Sunt cam ars? Nu mă angajez? De ce mă sper?

Un stand de mână are energie ridicată, dar orice altceva este scăzut: impact redus, tehnologie scăzută, miză mică (relativ - ca orice activitate fizică, există întotdeauna un risc de rănire). Este fără credință - nu aparține nicio disciplină, sport sau credință. Poate fi o poartă către orice număr de programe de exerciții în care se practică mutarea, dar este și un scop în sine. Ceva de practicat pe cont propriu, de dragul său, pentru că poți.

Publicitate

Cum încep?

Sfatul meu pentru standul de mână este curios: încearcă. (Poate întrebați-vă mai întâi medicul.) Puteți să o faceți acasă, la sală sau în parc. Toată lumea este diferită, dar iată un ghid bun pas cu pas. O să arăți prost. Nu va conta. La un moment dat, veți cădea cu siguranță - nu este atât de rău. Nu mă voi preface că a face o mână nu necesită forță fizică, dar probabil nu atât de mult cât îți imaginezi. Și într-adevăr, aceasta este doar o singură parte: am văzut băieți de la sală care ar putea apăsa pe bancă doi dintre mine flop fără grație din inversiuni pe care nu le pot susține deloc. Mâinile sunt legate de pace, echilibru și echilibru la fel de mult ca masa musculară. Este vorba despre alocarea efortului potrivit, cheltuind doar ceea ce aveți nevoie, încercând să încercați puțin mai puțin.

Făcând un stand de mână vă va face mai obișnuiți cu ceea ce simțiți că eșuați, cădeați, vă prăbușiți pe pământ. Dar, de asemenea, forțează să se simtă mai confortabil cu sentimentul de a face ceva corect, de a găsi succes. O știi când o ai. Trebuie doar să rămâi acolo.