Nu cred în soluțiile rapide atunci când vorbesc despre sănătate și pierderea în greutate. Prea mulți oameni cred că pierderea rapidă în greutate este ușoară și, dacă brusc mănâncă mai puțin și se mișcă mai mult, greutatea va scădea.

repede

Deși ar putea părea oarecum atrăgător să poți „renunța la o rochie” într-o săptămână, realitatea este că multe dintre aceste diete de impact pot fi periculoase, nesănătoase și nu reprezintă o soluție durabilă pe termen lung pentru pierderea în greutate.

Dietele extreme sau dietele accidentale pot fi de fapt contraproductive. Pierderea rapidă în greutate din cauza restricțiilor nesănătoase poate lăsa o persoană să se simtă privată, ceea ce poate duce la consumul excesiv.

Încercarea de a pierde rapid în greutate poate avea, de asemenea, unele riscuri potențiale pentru sănătate.

Pierderea în greutate sănătoasă se realizează numai prin schimbări durabile ale stilului de viață. Asta înseamnă să țineți cont de nevoile dvs. nutriționale și să faceți mișcare regulată. Aceasta este ceea ce antrenăm în studioul nostru și în toate programele noastre

Fără aceste lucruri, te vei pregăti pentru eșec, precum și pentru posibile riscuri pentru sănătate.

Deshidratare

V-ați întrebat vreodată de ce unii oameni vorbesc despre obținerea de rezultate din tendințele de slăbire rapidă? În cele mai multe cazuri, acest lucru se datorează pierderii în greutate a apei, care vă poate înșela să credeți că ați slăbit.

Problema cu acest lucru este mai degrabă decât pierderea grăsimii corporale, corpul tău pur și simplu scapă de lichide și risipa. Practic, corpul tău a spălat fluidele din organele și celulele tale. Din păcate, acest lucru vă poate pune în pericol de deshidratare, deoarece corpul dumneavoastră elimină lichidele atât de repede și acestea sunt importante pentru ca acesta să funcționeze corect.

Este important să bem cu toții cel puțin 2 litri de apă pe zi. Aceasta poate include ceaiuri și cafele. O modalitate simplă de a face acest lucru este să purtați o sticlă cu voi. Cercetările au arătat că cei dintre noi care transportăm o sticlă de apă sunt cu 70% mai predispuși să se mențină hidratați.

Hormonii de stres au crescut

Pierderea rapidă în greutate poate avea un impact și asupra hormonilor. O schimbare bruscă la o dietă restrictivă sau reducerea cantității de alimente pe care le consumați poate declanșa modificări hormonale, mai ales când vine vorba de cortizol (hormonul stresului).

Unele efecte secundare urâte ale acestor modificări hormonale includ dureri de cap, modificări ale dispoziției, tulburări de somn și acnee. În cazuri extreme, o schimbare drastică a hormonilor vă poate afecta ciclul menstrual. După cum am mai vorbit, nivelurile crescute de cortizol pot duce la creșterea în greutate pe termen lung - doar un alt motiv pentru care pierderea rapidă în greutate vă poate afecta sănătatea.

Scăderea tonusului muscular

Când nu mâncați suficiente alimente pentru a vă sprijini funcțiile corpului, acesta poate începe să caute alte surse de combustibil. Asta înseamnă că corpul tău poate recurge la descompunerea mușchilor pentru a se alimenta. S-ar putea să vă simțiți letargic sau ușor dacă încercați să lucrați cu același nivel de intensitate, dar nu vă oferiți corpului combustibilul de care are nevoie.

În plus, corpul tău se poate forța să devină mai eficient prin reducerea cantității de calorii pe care o arde, ceea ce poate încetini rezultatele antrenamentelor tale.

Urmarea unui plan de masă sănătos și echilibrat este cea mai bună modalitate de a vă asigura că organismul dvs. obține energia de care are nevoie. Nu există soluții rapide, sănătatea se referă la schimbări durabile ale stilului de viață cu care puteți fi consecvent în timp.

Vrei să fii în formă și sănătos atâta timp cât trăiești corect, așa că adaptează o abordare sănătoasă la fitness, nutriție și greutate și pentru acea perioadă de timp.