Așa-numitele diete de „curățare” continuă să rămână populare, în ciuda anilor de avertizări din partea experților medicali care spun că sunt inutile și poate chiar dăunătoare. Dieteticienii Novant Health sunt de acord că nu este cea mai bună practică pentru o sănătate optimă.

curățați

Miturile

Revista Shape a publicat o listă cu 10 vedete și dietele lor de curățare, din nou, pentru o serie de obiective, în primul rând pentru pierderea în greutate - pentru nunți, roluri de film sau evenimente de covor roșu. Site-ul Goop, adesea derutat de Gwyneth Paltrow, jură prin eficacitatea sa și publică în mod regulat sfaturi și rețete de curățare, de la „detoxifiere cu metale grele” până la „curățarea laptelui de capră”

O curățare este definită formal ca „procesul de eliminare a substanțelor sau calităților toxice”. Se pretinde că aceste „toxine” vă îmbolnăvesc, perturbă un ten luminos și provoacă acumularea în sistemul digestiv. Obiectivul este de a vă curăța sistemul, adesea prin tăierea anumitor grupuri de alimente - sau, în unele cazuri, a alimentelor cu totul. Cea mai populară mașină de curățat, de exemplu, constă din apă fierbinte, piper de cayenne, suc de lămâie și sirop de arțar. Nu consumi nimic altceva, timp de 10 zile.

În ultimii ani, curățările și dietele de „detoxifiere” au devenit și mai populare, datorită luminilor de la Hollywood și a bloggerilor celebri. Diferite afirmații includ pierderea greutății bebelușului, menținerea unei străluciri naturale, eliminarea reținerii apei și purjarea acumulării colonului.

Faptele

Cu toate aceste voci în conversație, trebuie să întrebați: Există vreo substanță în spatele dietelor de detoxifiere?

„Nu”, a spus Krista Kiger, dietetician la Novant Health Community Wellness and Education.

„Nu există absolut niciun motiv pentru care o persoană să aibă nevoie de„ curățare ”, a spus ea. „Pot provoca reacții adverse precum iritabilitate, oboseală, crampe, balonări, greață și vărsături, precum și crește riscul de deshidratare și modificări ale electroliților”, care poate fi periculos dacă aveți boli de rinichi sau de inimă sau alte probleme de sănătate .

Organismul curăță deja în mod natural atunci când este hrănit cu o dietă echilibrată, a spus Kiger. Această dietă constă din fructe abundente, legume, cereale integrale, grăsimi sănătoase, proteine ​​pe bază de plante, apă și cantități minime de carne. Este esențial să se asigure un aport suficient de fibre și substanțe nutritive.

Kiger a spus că, deoarece atât de mulți mănâncă în mod regulat - implicând adesea o mulțime de mâncăruri procesate sau fast-food - este important să fii conștient de reducerea opțiunilor mai puțin sănătoase. În tandem, trebuie să creșteți și consumul de fructe și legume.

„Sănătatea noastră generală ar trebui să se îmbunătățească și să„ curățeze ”, deoarece am avea mai puține junk în sistemul nostru”, a adăugat ea. „Probabil că nu este rău din cauza unei curățări de o zi. Cu toate acestea, probabil că nu există niciun avantaj. ”

În cele din urmă, indiferent de obiectivele tale de sănătate - sau de vedetele despre care ai citit - păstrează-l simplu. Corpul tău este făcut să scape singur de deșeuri. Trebuie doar să urmați un regim adecvat și echilibrat pentru a ajuta procesul.