Din nou este acea perioadă a anului când oamenii umplu curcani - și ei înșiși - pentru sărbătoarea anuală de Ziua Recunoștinței cu prietenii și familia. Americanul mediu consumă mai mult de 4.500 de calorii și 229 de grame de grăsime în timpul unei cine tradiționale de sărbători, potrivit Calorie Control Council. Această cifră se înclină mai mult dacă spălați acea masă consistentă de vacanță cu un pahar de cidru sau vin (ambele aproximativ 120 de calorii) sau chiar o ceașcă festivă de ouă (223 de calorii).

ardeți

Dar nu te îngrijora. Cântați câteva colinde cu familia (20 de minute de cântat pot arde până la 45 de calorii dacă ați terminat în picioare), râdeți cu voce tare în timp ce împărtășiți glume în jurul șemineului (10 până la 15 minute de râs arde între 10 și 40 de calorii, conform Centrul Medical al Universității Vanderbilt) sau o combinație a activităților enumerate aici și nu va trebui să vă faceți griji cu privire la acele lire de vacanță care vin de Revelion.

Pentru a vedea cum se adaugă masa dvs., consultați acest contor de calorii la îndemână de Ziua Recunoștinței.

Curcan

(Porție de 7 uncii de piept de curcan cu piele sau porție de 7 uncii de carne închisă cu piele)

Mergeți la patinaj pe una dintre mai multe patinoare în aer liber din apropiere și ardeți 210 până la 311 calorii în 30 de minute.

Downtown on Ice, patinoarul original al L.A. din Pershing Square este deschis până în ianuarie. 20. Admiterea generală este de 8 USD, cu 2 USD suplimentari pentru închirierea de skate. Piața Pershing este la 532 S. Olive St. în centrul Los Angelesului.

LA. Kings Holiday Ice la Nokia Plaza la L.A. Live, 800 W. Olympic Blvd., oferă un patinoar în aer liber până în ianuarie. 1. Admiterea generală este de 12 USD.

Woodland Hills Ice la Westfield Promenade, în colțul de nord-vest al parcării de la Topanga Canyon Boulevard și Erwin Street, este deschis până în februarie. 17. Costul este pentru adulți, 10 USD; student/senior, 8,50 dolari; copil (4-12 ani), 7 USD. Abonamentul pentru toată ziua este de 13 USD. Închirierea patinelor este de 5 USD.

Un program de școală de patinaj de opt săptămâni, cu două sesiuni care se desfășoară din dec. 2 - februarie 9, este, de asemenea, disponibil. O introducere de 30 de minute la cursul de patinaj este de 12 USD.

Patinoarul din Downtown Burbank, la colțul străzii Third și Orange Grove Avenue, lângă Primăria Burbank, este deschis până în ianuarie. 5.

Admiterea generală este de 10 USD, iar închirierea de skate este de 3 USD. Bobby the Seal Skating Aid este de 6 USD.

ICE la Santa Monica la colțul străzii Fifth și Arizona Avenue este acum deschisă până în ianuarie. 20.

Costul este de 12 USD pentru patinajul pe tot parcursul zilei și include închirierea de patine.

Experiența Queen Mary Chill include un patinoar în aer liber de 6.500 de metri pătrați. În timp ce patinoarul este închis în Ziua Recunoștinței, acesta se redeschide pentru weekend până în ianuarie. 5. Un abonament de sezon la patinoar costă 29,95 USD, în timp ce Chill Experience, care include patinarea pe gheață și admiterea în The Ice Kingdom, începe de la 19,95 USD pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 11 ani sau 39,95 USD pentru admitere generală. Consultați site-ul web pentru oferte online și date de black-out.

Piure de cartofi

(servire cu jumătate de cană, simplă)

Vrei să curajezi frigul și liniile lungi de Black Friday? Puteți arde până la 81 de calorii pe oră stând liniștit la coadă, potrivit Calorie Count, o bază de date online de numărare a caloriilor.

Morminte

Dacă adăugați sos la acești cartofi, numărați toate cumpărăturile pe care le faceți în magazin, care pot arde mai mult de 75 de calorii pe oră (mersul cu un ritm de 3,5 mph poate arde până la 178 de calorii).

Umplutură

150 de calorii (Sursa: Amestec de umplutură pentru aragaz)

Citadel Outlets are numeroase oferte de Black Friday care vă pot ajuta să verificați acele cadouri de pe listă și să vă ardeți caloriile de Ziua Turciei. Punctele de vânzare au mai mult de 115 magazine, care le permite cumpărătorilor să meargă la aproximativ 1 milă în jurul centrului. Pentru cei care intenționează să ajungă la Cabazon Outlets și Desert Hills Premium Outlets, lungimea ambelor centre comerciale este, de asemenea, la doar mai mult de o milă de mers pe jos. Asta înseamnă că experiența dvs. de mers pe jos în timp ce faceți cumpărături arde aproximativ 150 de calorii - perfectă pentru acea movilă de umpluturi pe care ați îngrămădit-o pe farfurie.

Igname cu marshmallows

Loviți scările acasă sau în aer liber pentru a arde până la 45 de calorii pe zbor (egal cu aproximativ 10 pași). Scara Santa Monica variază de la 48 de trepte (lângă Idaho Venue) până la 168 de trepte (lângă Montana Avenue) pentru un total de aproape 800 de calorii arse. Alte scări care pot face un exercițiu distractiv, care pot fi găsite cu ajutorul Secret Stairs-L.A., Include Music Box Loop în Silver Lake, care se întinde pe 2,5 mile sau scenele pitorești Castellammare de 3,2 mile din Pacific Palisades.

Sos de merisoare

Drumețiile sunt o modalitate excelentă de a arde caloriile în timp ce vă bucurați de aer liber din sudul Californiei.

Traseul popular Runyon Canyon din L.A. este o drumeție de 3 mile care poate arde până la 600 de calorii.

Alte drumeții locale includ traseul naufragiului de pe ocean în Rancho Palos Verdes, care este o drumeție dus-întors de 4 mile sau drumeția de 5,5 mile de-a lungul traseelor ​​de la Hellman Wilderness Park din Whittier.

Caserola de fasole verde

161 calorii (Sursa: Campbell’s Kitchen)

Decorează holurile și bradul pentru a arde calorii într-un mod distractiv și festiv. De exemplu, purtând cutii pline cu decorațiuni de sărbători, puteți arde până la 311 calorii, potrivit Harvard Health Publications. Despachetarea acestor cutii poate arde aproape 200 de calorii.

Rulou tradițional de cină alb moale

110 calorii (Sursa: Pillsbury)

Cu 1 pat de unt

50 de calorii (Sursa: Land O Lakes)

Bowlingul este un mod distractiv de a flexa acești mușchi ai brațului și de a arde aproximativ 115 calorii pe oră.

În San Bernardino, profitați de oferta specială de Ziua Recunoștinței a lui Del Rosa Lanes și jucați patru jocuri 4 jocuri la 4 USD cu pantofi de închiriat doar 1 $. Bowlium din Montclair oferă, de asemenea, o ofertă de Ziua Recunoștinței, în care șase jucători pot juca până la 2 ore pe o singură bandă la 40 USD, inclusiv închirierea de pantofi.

Sau lovit pe benzile de la Gable House Bowl din Torrance, care este o alee verde care folosește panouri solare pentru a furniza mai mult de o treime din puterea sa.

Placinta de dovleac

Jucând fotbal de pavilion în curte sau în parcul de cartier arde între 240-355 calorii sau mai mult, în funcție de cât timp joci.

Întâlniți grupuri peste tot în L.A. și Los Angeles mai mare găzduiește jocuri de fotbal pe tot parcursul anului, dar Pasadena 30AUFFL (30 and Up Flag Football League) găzduiește al doilea turc anual Bowl de Ziua Recunoștinței la Rose Bowl Aquatics Center, 360 N. Arroyo Blvd. Toate vârstele pot participa la jocuri. Începutul este la 20:30.

* Caloriile se bazează pe datele din USDA. Cantitatea de calorii arsă de un individ variază în funcție de sex, greutate și vârstă.