Dacă slăbirea este pe lista de sarcini în această toamnă, încercați aceste zece sfaturi de la expertul în fitness Denise Austin pentru a vă ajuta să vă motivați și să pierdeți în greutate - totul în timp ce vă bucurați de cadourile minunate pe care le oferă sezonul!

trucuri

Copiii tăi tocmai s-au întors la școală? Pentru copii, toamna este un nou început - dar doar pentru că nu te întorci la școală pentru un nou an nu înseamnă că nu poți avea propriul tău început nou! Începeți prin curățarea dulapurilor și aruncarea oricăror alimente nedorite care s-au strecurat în ultimele luni (da, asta înseamnă că aceste cookie-uri trebuie să meargă!). Apoi, reînnoiește-ți rutina de antrenament încercând o clasă la sala de sport locală, cumpărând câteva DVD-uri noi pentru exerciții sau chiar amestecând traseul obișnuit de mers pe jos. Noile rutine vă vor întineri mentalitatea și vă vor face să vă simțiți revigorați în privința obiectivelor sănătoase, motivându-vă să rămâneți pe curs!

Strângeți în mini-antrenamente

Odată cu toamna vine programele pline de gât, care lasă puțin timp pentru exerciții. În loc să încercați să sculptați o oră întreagă din ziua dvs. - ceea ce poate duce la omiterea totală a antrenamentului - împărțiți antrenamentele zilnice în mini-sesiuni de zece minute, puteți să vă strângeți în ora prânzului sau în alte pauze. De exemplu, angajați-vă la câteva întinderi și mișcări aerobe (cum ar fi sărituri sau ridicări de genunchi) atunci când vă treziți, faceți o plimbare rapidă înainte de prânz la birou și extindeți-vă cu o sesiune de yoga seara devreme.